昨天下午，2018年杭州國際女子馬拉松(以下簡稱“女馬”)開始領(lǐng)取參賽包、衣服和號碼牌，一場粉色旋風(fēng)已在圍墾廣場悄然刮起。

市民程女士帶著自家娃，第一批排隊領(lǐng)好了參賽物品，兩人身上背了7個參賽袋。程女士說：“我們是閨蜜組，7個媽媽一起報名參加，準(zhǔn)備帶著娃出來玩一玩。”

今年64歲的董阿姨剛沿著錢塘江跑了30多公里到達(dá)圍墾廣場，順利領(lǐng)取了號碼牌。她遺憾地說，“這次只報上了迷你馬，過來湊湊熱鬧，杭馬的時候我報上了全馬，可以好好跑一跑。”

記者了解到，10月25日(13:00-17:30)、10月26日(10:00-20:00)、10月27日(10:00-22:00)均可領(lǐng)取參賽包和號碼牌。本人領(lǐng)取時，需攜帶報名時所用有效身份證件原件(二代身份證、護照、臺胞證、港澳居民來往內(nèi)地通行證等)。如若是他人代領(lǐng)，則需攜帶被代領(lǐng)運動員報名時所用有效身份證件復(fù)印件(二代身份證、護照、臺胞證、港澳居民來往內(nèi)地通行證等)及報名成功短信截圖，和代領(lǐng)人的有效身份證件原件。

本周日，女馬即將開跑。以下注意事項不能錯過!

熟悉裝備：

在賽前試跑階段，運動員需要選取一雙輕便、緩震、舒適的鞋子，讓自己的雙腳熟悉奔跑的感覺。而棉襪和尼龍襪因其摩擦力較大，摩擦生熱，從而導(dǎo)致足部溫度過高出汗量加大，而潮濕導(dǎo)致皮膚變軟，摩擦力增大，最終容易起水泡。因此，舒適、科學(xué)、吸汗的襪子成為了跑馬的首要之選。

模擬試跑：

近期，運動員可以和跑友一起互相約定一個時間，以正常馬拉松速度來一次長距離試跑。半馬選手可以一次試跑16--18公里，但請勿奔跑過度，以免精力消耗過多或肌肉拉傷。

賽前飲食：

比賽前一天，少吃不易消化、吸收的食物，比如蘿卜、豆類等，避免第二天造成腸胃不適。高脂肪食物也盡量不吃，避免油炸或含油較多的食物。前一天的晚餐很重要，可食用75克-150克碳水化合物(主食)的低脂膳食。晚餐后2小時加服1杯含蛋白粉的運動飲料。

比賽當(dāng)日，賽前2-3小時進(jìn)食完畢，吃體積較小、重量輕、能量足的食物，如全麥面包、饅頭等。一般不宜換新的食物或改變飲食習(xí)慣。

酒店倡議：

2018杭州國際女子馬拉松組委會向區(qū)內(nèi)各酒店倡議：1、延遲酒店退房時間(延遲至當(dāng)日14時);2、提早供應(yīng)早餐(或提供餐包)服務(wù);3、給予參加杭州國際女子馬拉松選手優(yōu)惠政策。讓廣大跑友能在賽前便捷用餐，賽后有充裕的時間休息調(diào)整，舒適離杭。

(新媒體責(zé)編：wb001)