如今越來(lái)越多的人都開始減肥了，這不僅是為了身材的健美，同時(shí)也為了身體健康。研究表明，過(guò)于肥胖會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生巨大的影響。不僅容易導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)損傷，同時(shí)，肥胖也是腦血管病、高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病的高危因素。不過(guò)，不少人的減肥“大業(yè)”往往在開始不久后就宣告失敗，除了是心理因素難以堅(jiān)持之外，也可能是因?yàn)榉椒ú徽�確。

想要減肥成功，其實(shí)需要做好以下這幾點(diǎn)：

1.飲食調(diào)整

很多人減肥都是參考西方人的飲食習(xí)慣，采用的是水煮雞胸肉、西藍(lán)花等食譜，雖然堅(jiān)持食用效果明顯，但是對(duì)于已經(jīng)食用了幾十年中國(guó)菜的國(guó)人來(lái)說(shuō)，這類食物往往難以下咽，堅(jiān)持起來(lái)也就比較困難了。因此，減肥的時(shí)候，飲食調(diào)整不是讓人節(jié)食、絕食，而是要在符合自己的口味上，選擇用清炒、蒸等更健康的烹飪方法，減少脂肪以及碳水的攝入，這樣才能既保證了營(yíng)養(yǎng)，也能減輕體重。

2.充分休息

很多人減肥的時(shí)候往往會(huì)忽略休息的重要性。研究表明，熬夜會(huì)使人發(fā)胖，在熬夜時(shí)身體會(huì)儲(chǔ)備下一次熬夜需要的能量，所以會(huì)自動(dòng)身體的代謝變慢，這樣一來(lái)，吃下的食物都會(huì)變成脂肪囤積起來(lái)。因此想要減肥成功，就要做好充分的休息，不要熬夜，盡量做到早睡早起。

3.適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能夠消耗能量，從而達(dá)到減肥的目的。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意力量訓(xùn)練與有氧訓(xùn)練都不可少，同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間要在20分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)次數(shù)也應(yīng)當(dāng)在3~4次。同時(shí)，如果想要有更好的減肥效果，可以在運(yùn)動(dòng)前吃一點(diǎn)湯臣倍健左旋肉堿。

左旋肉堿是一種能促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，左旋肉堿也被稱為脂肪的“搬運(yùn)工”，有運(yùn)輸脂肪至線粒體并加速脂肪燃燒和分解的功能，從而讓人達(dá)到減肥瘦身的效果。

湯臣倍健左旋肉堿中每片含有左旋肉堿268.4mg，運(yùn)動(dòng)半小時(shí)前吃兩片左旋肉堿，可以達(dá)到事半功倍的減肥效果。此外，湯臣倍健左旋肉堿中還添加了茶多酚和荷葉提取物，茶多酚可以幫助身體分解脂肪，減少體內(nèi)脂肪的堆積;荷葉提取物則可以有效分解體內(nèi)的脂肪，抑制脂肪的增加。三重物質(zhì)搭配，消耗脂肪的效果更佳。

想要減肥成功，不妨運(yùn)動(dòng)前來(lái)兩片湯臣倍健左旋肉堿吧!

(新媒體責(zé)編：syhz0808)