隨著年齡的不斷增長，身體的各項能力都有所下降，身體的免疫能力也是如此，免疫力下降會影響身體健康，尤其是對于老年人來說，更應(yīng)該注意提高身體的免疫力，那么老年人應(yīng)該如何提高免疫力呢？

 

 

1.保持充足的睡眠

睡眠與人體的免疫力有著密切的關(guān)系，睡眠不足會影響免疫系統(tǒng)的正常功能。而保證足夠良好的睡眠能夠提高體內(nèi)免疫細胞（白血球）的數(shù)量，并且能夠增強肝臟的解毒功能，從而更好消滅入侵體內(nèi)的細菌和病毒。所以，老年人應(yīng)該保持7~8個小時的高質(zhì)量睡眠，有助于提高免疫力。

2.保持樂觀的情緒

樂觀的情緒和態(tài)度能夠使人體保持最佳的狀態(tài)，有助于提高身體的抵抗能力。而不良的情緒會抑制免疫系統(tǒng)的功能，降低人體免疫力。所以，對于老年人來說，不要有過大的壓力，懂得放松，平時多交一些老年朋友，多做一些自己喜歡的事情，有利于保持樂觀的情緒。

 

 

3.限制飲酒

現(xiàn)在很多老年人都喜歡飲酒，過度的飲酒會損傷肝臟，還會影響到免疫細胞的正常功能。所以建議一些老年人盡量少喝酒，從而避免對身體造成不利的影響。

4.適量增加運動量

適量的運動可以增強身體素質(zhì)，對于老年人來說，更需要加強身體鍛煉。平時可以散散步、做做操，不過在做運動時，也需要做好防護措施，減少運動損傷的風(fēng)險。

5.保持飲食均衡

增強身體的免疫力，最重要的就是吃的健不健康。在日常的飲食中，老年人要保證飲食均衡，葷素搭配，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，對提身體高免疫力有好處。

除了以上幾點之外，還可以適量的食用蛋白粉，蛋白粉的功效與作用什么呢？蛋白粉的功效與作用就是就是為身體補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人體是構(gòu)成人體免疫力的物質(zhì)基礎(chǔ)，適量的補充蛋白質(zhì)能夠促進各種免疫細胞的生成，還能夠促進抗體的合成，在免疫功能的調(diào)節(jié)中起到了非常重要的作用，能夠提高人體的免疫力。所以，從蛋白粉的功效與作用中，可以看出適量食用蛋白粉可以增強人體的免疫力�，F(xiàn)在市場上很多蛋白粉產(chǎn)品，在選擇蛋白粉時，應(yīng)該選擇什么蛋白粉比較好呢？

在這里推薦湯臣倍健蛋白粉，湯臣倍健蛋白粉采用動植物雙蛋白的配方，所含有8種人體必須的氨基酸，營養(yǎng)價值高，其中含有蛋白質(zhì)高達80%，消化吸收率達到90%以上，消化吸收效果好，能夠有效的為老年人補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。湯臣倍健蛋白粉食用方法簡單方便，每次食用只需要取一小勺，放入一杯溫水中攪拌均勻就可以食用，非常適合老年人。

 

 

總而言之，老年人在日常生活中可以注意以上這些點，再來一杯湯臣倍健蛋白粉，提高身體免疫力！

(新媒體責(zé)編：syhz0808)