隨著疫情初步受控,許多地方已經(jīng)逐步放開(kāi)限制陸續(xù)復(fù)工,但越是這個(gè)時(shí)候越不能松懈大意,做好防護(hù)工作仍然非常重要。中醫(yī)將疾病分為“未病”“欲病”“已病”三個(gè)層次,“治未病”是中醫(yī)治病、養(yǎng)生的主要指導(dǎo)思想,又是中醫(yī)學(xué)的特色和精髓,涵蓋未病先防、有病早治、既病防變、愈后防復(fù)四個(gè)方面。針對(duì)目前新冠肺炎無(wú)疫苗、無(wú)特效藥的實(shí)際情況,應(yīng)充分發(fā)揮中醫(yī)藥治瘟疫經(jīng)驗(yàn)和“治未病”優(yōu)勢(shì)。

　　近日廣東省中醫(yī)藥局下達(dá)了《關(guān)于印發(fā)廣東省新冠肺炎中醫(yī)治未病指引的通知》,進(jìn)一步指導(dǎo)中醫(yī)藥防控新冠肺炎疫情方法,供大眾人群、密切接觸者參考選用。

　　臨床上,新冠肺炎的中醫(yī)致病邪氣性質(zhì)表現(xiàn)為寒濕疫毒;嶺南地區(qū)氣候多潮濕、人群體質(zhì)具有“陽(yáng)氣不足、上熱下寒、濕氣偏盛”的特性;去年冬天為干燥暖冬,至今年春天先遇春寒,“春時(shí)應(yīng)暖而復(fù)大寒……冬時(shí)應(yīng)寒而反大溫,非其時(shí)而有其氣”,天氣氣候特征與新冠肺炎病邪性質(zhì)相類,而嶺南地區(qū)人群在其體質(zhì)各偏頗方向上均存在與新冠肺炎疫邪“同氣相求”的性質(zhì)。因此,指引從一般大眾、密切接觸者兩個(gè)層面,以體質(zhì)偏頗方向?yàn)榉诸?按照護(hù)養(yǎng)正氣、固本糾偏、御邪防疫的思路,以藥食同源為主體的湯膳茶飲方,以及生活方式和心理自理自助與疏導(dǎo)等為主要內(nèi)容提供指引。

　　一、大眾預(yù)防調(diào)養(yǎng)藥食同源方案

　　(一)體質(zhì)平和人群

　　平素身體狀況較好,無(wú)基礎(chǔ)疾病,無(wú)明顯不適表現(xiàn),無(wú)明顯寒熱偏頗者。

　　(二)體質(zhì)偏虛人群

　　平素不耐寒涼,怕冷怕風(fēng),四肢偏涼,胃口欠佳,大便不成形者。

　　(三)體質(zhì)偏實(shí)人群

　　平素易覺(jué)口干或口苦,大便干結(jié)或粘膩不爽,顏面油膩,容易咽痛及口腔潰瘍者。

　　二、密切接觸者(成人)調(diào)養(yǎng)方

　　煎服法:將方藥置于煎藥鍋中,加清水800毫升,大火煎至水開(kāi)后再調(diào)小火煲煎半小時(shí)至400ml(大約1碗),每天1劑,分2次溫服。

　　三、生活方式調(diào)養(yǎng)

　　在日常生活中應(yīng)避免熬夜,保證充足休息;注意保暖,避風(fēng)寒;清淡飲食,慎食寒涼性較強(qiáng)的水果;食用奶制品應(yīng)適量;食物宜烹飪制作成易于吸收的形式食用;養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣;如陽(yáng)光可照射進(jìn)家庭居室中,應(yīng)多到陽(yáng)光照射區(qū)域沐浴陽(yáng)光。

　　四、心理自理自助與疏導(dǎo)

　　疫情發(fā)生,難免會(huì)產(chǎn)生巨大心理壓力,心情也難免容易焦慮。過(guò)度的心理壓力、焦慮不僅會(huì)影響睡眠,還讓人容易上火,以及消化與免疫失調(diào)等,為預(yù)防帶來(lái)阻礙甚至加重易感性。因此,要正確認(rèn)識(shí)自己的心境反應(yīng),接納這些情緒,自我減輕心理負(fù)擔(dān)�？梢酝ㄟ^(guò)以下方法疏導(dǎo)情緒:

　　1、積極聯(lián)想法:主動(dòng)去聯(lián)想一些積極的、放松的場(chǎng)景,有利于改善我們的心態(tài)。

　　2、放松訓(xùn)練:依次對(duì)手部、上肢、頭部、下肢、雙腳等各組群進(jìn)行逐漸緊張和放松的過(guò)程,最后達(dá)到全身放松的目的。

　　3、正確宣泄情緒:可以通過(guò)寫日記、親朋間的有效溝通或?qū)で髮�業(yè)人士幫助等途徑和方式宣泄不良情緒。

　　4、調(diào)整認(rèn)知,做有意義、有價(jià)值感的事情。

　　*本文內(nèi)容僅供參考,并不能取代臨床醫(yī)學(xué)意見(jiàn),唯有你的醫(yī)生方能為你作出準(zhǔn)確診斷,提供合適的治療

　　**資料來(lái)源:廣東省中醫(yī)藥局《關(guān)于印發(fā)廣東省新冠肺炎中醫(yī)治未病指引的通知》版權(quán)歸原作者所有

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