很多女性由于生理原因，又不太愛鍛煉，身體素質(zhì)比較差。在面對(duì)氣溫變化無常時(shí)，總是逃不過感冒的侵襲。體質(zhì)較差的女性經(jīng)常感到疲乏，貪睡并且消瘦。所以，對(duì)于體質(zhì)較差的女性可以通過日常調(diào)養(yǎng)提高身體的免疫力，維持身體健康。那么女性應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)，提高免疫力呢？可以看看下面這些方法。

1.注意保暖

雖然現(xiàn)在天氣逐漸變暖，但是氣溫變化比較大，尤其是早晚和中午的溫差較大，體質(zhì)較差的女性要特別要注意保暖。有研究表明，身體體溫下降1度，免疫力就會(huì)下降30%，所以女性日常維持正常的體溫對(duì)提高免疫力非常重要。

2.心情調(diào)養(yǎng)

經(jīng)常保持心情舒暢是提高免疫力的重點(diǎn)，所以對(duì)于女性朋友來說要在情緒上樂觀，特別是在生理期間要努力做到不著急、少生氣、少發(fā)怒，保證心情舒暢。日�？梢载S富自己的生活，及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的不快，使心情愉悅。

3.保證睡眠

對(duì)于體質(zhì)較差的女性要合理安排好作息，做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，有助于提高身體免疫力。近期天氣乍暖還寒，人體陰陽平衡容易出現(xiàn)絮亂，容易出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等情況，所以每天最好保證7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，中午時(shí)也可以適當(dāng)?shù)男菹�，時(shí)間在1個(gè)小時(shí)左右。

4.適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體素質(zhì)，使免疫系統(tǒng)功能增強(qiáng)。所以對(duì)于體質(zhì)差的女性要保持適量的運(yùn)動(dòng)，可以在早起時(shí)做做操，晚上睡覺前練練瑜伽，一天緊張繁忙工作學(xué)習(xí)之后，走一走散散步，可以消除疲勞，有助于健康。

5.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

很多女性朋友為了保持身材，過度節(jié)食，造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)攝入不足，從而導(dǎo)致免疫力降低。所以日常要合理安排飲食，均衡的搭配營(yíng)養(yǎng)。還可以補(bǔ)充多種維生素，多種維生素是維持人體正常生命活動(dòng)所必需的一種營(yíng)養(yǎng)素，在人體代謝中起到了非常重要的作用。而且各種維生素也發(fā)揮著各自的作用，比如維生素C不僅可以維持皮膚健康，還可以增強(qiáng)白細(xì)胞的能力，增強(qiáng)免疫力；維生素E不僅是一種強(qiáng)抗氧化劑，而且還參與各種生理過程，提高抗感染能力；葉酸可以參與遺傳物質(zhì)與蛋白質(zhì)的代謝，提高機(jī)體免疫力等。這些維生素在人體中共同作用，提高人體免疫力。補(bǔ)充多種維生素可以多吃些新鮮的蔬菜水果，可以食用湯臣倍健女士多種維生素片。

女性有自己獨(dú)特的生理結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣，在激素循環(huán)、月經(jīng)期間對(duì)營(yíng)養(yǎng)素有特別的需求。湯臣倍健女士多種維生素片，根據(jù)女性生理需求以及《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)研制，富含16種女士日常所需的多種維生素和礦物質(zhì)，大幅強(qiáng)化維生素C、維生素E、葉酸、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，營(yíng)養(yǎng)搭配更合理、更有針對(duì)性，每天只需要一片，可以為女性補(bǔ)充日常所需的維生素和礦物質(zhì)。

女性如何提高免疫力？看看上面這些方法搭配湯臣倍健女士多種維生素片吧，每天一片，改善體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力！

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