特殊時期，為了保證學生安全，各地繼續(xù)進行著網課。在網課模式下，學生通常處于高負荷用眼狀態(tài)，所以宅家上網課期間，其實更需要重視護眼。下面就來了解一下，網課期間應該如何保護眼睛。

 

一、網課期間的幾種護眼方法

1、注意勞逸結合

在上網課的過程中，需要注意勞逸結合，保持良好的習慣，比如在上完一節(jié)網課后，站在窗戶邊遠眺，或是做一會兒眼保健操，在結束了一天的網課，或者是周末的時候，去參加一些戶外活動。

2、保持正確的坐姿

在上網課的時間，若是不能端正坐姿，時間長了也會影響到視力，所以，除了要養(yǎng)成良好的用眼習慣，網課過程中也需保持正確的坐姿，在姿勢上建議遵循“一尺一寸一拳”原則，讀寫距離一尺，握筆距筆尖一寸，胸口離桌子一拳。

 

3、室內亮度要適宜

在光線較暗的環(huán)境下長時間注著屏幕，會對視力造成很大的損傷，在使用電子產品上網課的時候，要適當地調整室內光線，除了屏幕亮度要適中，室內亮度也要適宜。

4、少使用電子產品

長時間處于視屏狀態(tài)下，容易造成眼部疲勞，導致視力下降，網課之余，要控制好使用手機、電腦玩游戲、看視頻或學習新知識的時間，盡量不要讓視線長時間地停留在屏幕上。

 

5、適當做眼部熱敷

在上了一天的網課后，眼睛會感到異常疲勞，在這個時候，建議使用蒸汽眼罩或干凈的熱毛巾做10~15分鐘的眼部熱敷，這樣可以促進眼部血液循環(huán)，緩解及減輕因用眼過度而導致的視疲勞癥狀。

6、適當補充眼部營養(yǎng)

長時間上網課，會消耗掉一部分的眼部營養(yǎng)，日常需注意眼部營養(yǎng)的補充，比如葉黃素。葉黃素是眼部黃斑區(qū)域的主要色素，其具有較強的抗氧化及光保護作用�？梢晕�收電子產品上發(fā)出的大量藍光，保護眼睛免受藍光的傷害，還能減少氧化脅迫對眼睛的傷害，日光中的紫外線，電子產品所發(fā)出的藍光進入眼睛后會產生大量自由基，葉黃素能夠清除自由基，從而減少自由基對眼睛的傷害。

 

人體無法自行合成葉黃素，需從外界攝取以補充，說到補充葉黃素，不得不提及越橘葉黃素。

二、越橘葉黃素的作用

越橘葉黃素是越橘提取物+葉黃素的組合，越橘提取物是從越橘中提取出來的營養(yǎng)成分，越橘中含有大量的花青素，花青素可以起到促進眼部血液循環(huán)，緩解因用眼過度而出現的視疲勞癥狀。越橘提取物與葉黃素配合使用，護眼效果更為出色，可以有效緩解及改善視疲勞的癥狀，保護眼睛免受藍光的傷害。

在市面上，有一款膳食營養(yǎng)補充劑便含有豐富的越橘提取物和葉黃素，也就是健視佳越橘葉黃素。

 

健視佳越橘葉黃素，是國內膳食營養(yǎng)補充劑知名品牌湯臣倍健所推出的護眼產品，其所含的越橘提取物，以歐洲野生越橘作為原料，其所富含的花青素是藍莓的3~4倍；從南美海拔3000多米的自有農場種植的萬壽菊中所提取的葉黃素酯，是葉黃素的安全來源。每片健視佳越橘葉黃素的越橘提取物含量為7.5mg、葉黃素酯為5mg。

健視佳越橘葉黃素還選取澳大利亞杜氏海藻作為原料，從中提取天然β-胡蘿卜素，天然β-胡蘿卜素在人體內可以有轉化為維生素A。宅在家里上網課的學生，每日食用1粒健視佳越橘葉黃素，可以全面補充眼部所需營養(yǎng)，有助保護視力健康。

 

網課期間，日常可以通過以上介紹的這些方法去護眼，補充越橘葉黃素，可以放心選擇健視佳越橘葉黃素。

(新媒體責編：syhz0808)