導(dǎo)師寄語(yǔ)：

“冷暴力”，在心理學(xué)上也叫“筑墻逃避”，可以把冷暴力總結(jié)為“六不”：不看，不管，不問(wèn)，不搭理，不關(guān)心，不連接。它是夫妻關(guān)系里最大的威脅，它可以讓一段親密關(guān)系輕易破裂，讓一個(gè)人從失望到絕望，最后慢慢地轉(zhuǎn)身離開(kāi)，不管是對(duì)對(duì)方心理，還是雙方的感情都造成一定的創(chuàng)傷。

唯諾情感導(dǎo)師表示：其實(shí)面對(duì)這種暴力，只需要一個(gè)點(diǎn)頭，一個(gè)擁抱就能化解，愿意為愛(ài)低頭的那個(gè)人，一定是個(gè)懂得珍惜，內(nèi)心大度的人。

 

學(xué)員李女士自述：

我和老公剛結(jié)婚時(shí)彼此很相愛(ài)，身邊的朋友和家人也認(rèn)為我們很相配�？珊镁安婚L(zhǎng)，在我生下孩子一兩年后，丈夫?qū)ξ业母杏X(jué)就有了180度的大轉(zhuǎn)彎。

他下班后總是流連在辦公室，很少回家吃晚飯，就算回到家，也總是冷著一張臉，面無(wú)表情，不言不語(yǔ)。我無(wú)數(shù)次試著跟他溝通，他不置可否，最多說(shuō)個(gè)“好”或“不好”;我追問(wèn)他為什么不理不睬，他的反應(yīng)是“很累，不想說(shuō)話、有什么好說(shuō)的?說(shuō)什么呢?”一副拒人于千里之外的態(tài)度。

 

為了引起他的注意，我曾一度歇斯底里的對(duì)待他，也用過(guò)其他比較極端的方式，但都不奏效，他反而更加用冷漠的態(tài)度對(duì)待我，吵架也是我一個(gè)人的獨(dú)角戲。這樣相敬如“冰”的日子過(guò)了好些年，唯一能讓我們多說(shuō)一些的話題，是和小孩有關(guān)的生活安排。我不止一次的想要離婚，“與其這樣生活，還不如離開(kāi)。”我已經(jīng)受夠了這種生活，但看到孩子又壓下了這個(gè)想法。我心疼孩子，不想讓他有不好的心理。

偶遇導(dǎo)師：

我因?yàn)樵陔x與不離之間產(chǎn)生了嚴(yán)重心理沖突，常常感覺(jué)到興趣下降，整夜失眠，無(wú)精打采，感覺(jué)到委屈、被控制，感情變得脆弱容易激動(dòng)，心理上常常感覺(jué)到孤獨(dú)。我干脆就請(qǐng)了半個(gè)月的假期，朋友擔(dān)心我的狀態(tài)，經(jīng)常來(lái)家里看我，給我出主意，她在網(wǎng)上看到情感挽回和心理咨詢的信息，選了一家比較權(quán)威的公司——唯諾情感，推薦給了我，我一開(kāi)始是拒絕的，不想說(shuō)出那些糟心事，可是老師很有耐心，沒(méi)有一上來(lái)就揭開(kāi)傷疤，而是慢慢了解我引導(dǎo)我，慢慢的我愿意敞開(kāi)心扉，在唯諾老師的幫助下，我慢慢走出了陰霾，與老公的關(guān)系也緩和不少，自己也變得更加自信了。在這里我也愿意分享我的案例給大家，給大家借鑒，而且不要覺(jué)得沒(méi)人理解自己，不要做一些不理智的事情，可以試試與老師交流一下。

 

導(dǎo)師分析：

老師跟我聊了很久，她先把我與老公的事情整體做了分析，并指出了其中的問(wèn)題：

1.我的脾氣太急躁，沒(méi)有耐心。有時(shí)候看到老公做不到位的事情，或者不順意自己的心意的事，總是沒(méi)等他解釋，就開(kāi)始指責(zé)他，覺(jué)得他什么事情都做不好;

2.總是用發(fā)泄情緒代替溝通。我只是指責(zé)他，罵他，但是也沒(méi)告訴他怎么做，只是單純的發(fā)泄了情緒，卻沒(méi)有溝通到核心問(wèn)題，矛盾在積累;

3.吵架后“冷暴力”相處，沒(méi)有人愿意低頭，被忽略的問(wèn)題日積月累，夫妻關(guān)系漸漸惡化。

老師指出我們之間存在的問(wèn)題后，還指出了我之前錯(cuò)誤挽回的方式，無(wú)底線糾纏，極端式脅迫，導(dǎo)致關(guān)系更加惡劣，讓他更加看輕我、厭惡我，要挽回他，必先挽回他的心。聽(tīng)完老師的分析，我瞬間充滿了希望，老師幫我制定了幾個(gè)方案，一一介紹這些方案的特點(diǎn)，供我選擇。

 

為了更好地實(shí)施方案，老師先讓我了解了冷暴力是什么以及它背后的意義 。

我們的情況就是典型的“家庭冷暴力”，冷漠、輕視、放任關(guān)系或疏遠(yuǎn)的精神暴力形式，是一種典型的隱性情感暴力，具備嚴(yán)重的殺傷力，長(zhǎng)期處在冷暴力中“受虐者”的當(dāng)事人很容易陷入抑郁的狀態(tài)當(dāng)中。

冷暴力有時(shí)候是一種分離的手段，分為這樣幾個(gè)階段：

第一階段：冷漠 。他突然變得很忙，對(duì)你沒(méi)有那么多的關(guān)心了，人也冷漠下來(lái)。當(dāng)你覺(jué)得難以忍受時(shí)，可能會(huì)質(zhì)問(wèn)他發(fā)生了什么事，而他只會(huì)用“忙”“累”“壓力大”之類的理由應(yīng)付你。

第二階段：你試圖以退為進(jìn) 。他不再主動(dòng)聯(lián)系你，關(guān)系日趨冷淡，你可能會(huì)因此抓狂，情緒也隨之起起伏伏。最終當(dāng)你覺(jué)得無(wú)法承受時(shí)，會(huì)說(shuō)“我受不了了，我們分手吧。”然而你卻未必是真要和他分開(kāi)，其實(shí)是想挽回他對(duì)你的關(guān)注。此時(shí)對(duì)方往往看起來(lái)也有了觸動(dòng)，會(huì)哄哄你之類的，你們的關(guān)系有所緩和。

第三階段：拉鋸戰(zhàn) 。緩和的日子很短暫，他又開(kāi)始冷落你，而且變本加厲，這讓你徹底失去耐心，在要不要做個(gè)決斷的問(wèn)題上反復(fù)折磨自己，情緒狀態(tài)變得很差。此時(shí)你再提分手，他就不再回應(yīng)了，只是保持沉默。

第四階段：絕望、清醒、結(jié)束 。 你終于決心離開(kāi)，而他的態(tài)度仍然曖昧。當(dāng)你看清事實(shí)時(shí)，一切也就畫(huà)上了句號(hào)。

其實(shí)你不必讓自己受盡折磨才選擇結(jié)束，身處冷暴力之中的時(shí)候，你就可以讓自己走出這種黑洞。

 

“離開(kāi)精神或情感虐待的親密關(guān)系并不比遠(yuǎn)離肢體暴力更容易，這是因?yàn)榕按�者往往都是心理操控高手，受虐者有時(shí)甚至不覺(jué)得自己正在遭受暴力，而認(rèn)為是自己做得不夠好。”-----羅麗

導(dǎo)師建議：

打破冷暴力，我們需要做到以下幾件事：

第一，真實(shí)面對(duì)自己，看清自己的價(jià)值觀、目標(biāo)和需求，了解自己真正想要的并且去創(chuàng)造。 其實(shí)，我們小時(shí)候的舊傷，伴侶只是負(fù)責(zé)把我們這些傷痛挑起來(lái)。個(gè)人覺(jué)得，我們是否能得到尊重是完全取決于我們?nèi)绾慰创�自己，自己如何去�?chuàng)造幸福的。

第二，不要被對(duì)方的情緒所引誘 。不要因?yàn)閷?duì)方，而失去自己原來(lái)的面貌。一個(gè)真正快樂(lè)的人是一個(gè)能夠做自己的人，從另一個(gè)角度來(lái)說(shuō)，在親密關(guān)系當(dāng)中，為對(duì)方留出空間和時(shí)間也是非常必需的，雖然雙方的興趣相投非常重要，但只有你有了自己的生活和圈子，你才有可能為對(duì)方創(chuàng)造更多的驚喜和可能性。兩個(gè)人的能量是互相影響的，你成為“小太陽(yáng)”，自然會(huì)融化他。

第三，學(xué)會(huì)一致性表達(dá)需要。 在親密關(guān)系中，最重要的是能做自己，而不需要隱藏自己，如果能在關(guān)系中真誠(chéng)地表達(dá)自己的需求、感受，無(wú)評(píng)判、無(wú)強(qiáng)加，那這樣對(duì)方會(huì)覺(jué)得安全，自然愿意靠近你，最美的親密關(guān)系就是彼此幫助把對(duì)方最好、最美的樣子呈現(xiàn)出來(lái)。

第四，尋求幫助。 必要的話，向親友或?qū)�業(yè)人士求助，一起去探索冷暴力背后的多種可能性，以獲得更多的選擇。

每一段冷暴力背后都有兩個(gè)不被理解的靈魂。在家庭冷暴力中，其實(shí)雙方都是受害者，人作為一種社會(huì)性動(dòng)物，最基本的需要就是愛(ài)和連接。而決定愛(ài)和連接的就是愛(ài)的能力，愛(ài)的能力最根本的就是自我成長(zhǎng)和自我完善。

擴(kuò)充心的容量，覺(jué)察到冷暴力的存在，是重獲自由的第一步，用愛(ài)去拉近彼此間冰冷的距離，就能找回幸福的熱情。

 

做出改變：

老師的分析讓我學(xué)到很多，我逐漸改掉了我身上的那些毛病。

按照老師的計(jì)劃，我沒(méi)有再去找他，而是努力認(rèn)清自己，提升自己，找到針對(duì)點(diǎn)對(duì)癥下藥，取得了事半功倍的效果。

 

現(xiàn)在和老公關(guān)系也緩和了，我更加有信心走下去，雖然不會(huì)一下子回到剛結(jié)婚時(shí)，但也明顯感覺(jué)到我們相互信任許多，我的狀態(tài)好了很多。

  

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