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發(fā)表時(shí)間：2020-11-12 11:34

（一） 睡眠有方，養(yǎng)生有道

睡眠質(zhì)量好壞與壽命長(zhǎng)短和身體健康有著直接的聯(lián)系，睡眠作為保證人體生理健康不可或缺的必要條件。同時(shí)，健康睡眠規(guī)律中的學(xué)問(wèn)很深，比如道家倡導(dǎo)的固定在子時(shí)之前入睡，“睡時(shí)一切不思”，這樣會(huì)使得睡覺(jué)的效用事半功倍，讓人益壽延年。因此，掌握睡眠規(guī)律、擁抱深度睡眠是投資健康、贏得長(zhǎng)壽的重要途徑。雖然投資健康、投資睡眠是不會(huì)虧本的一項(xiàng)投資，睡眠健康的人會(huì)獲得有益的回報(bào)，一個(gè)思路清晰體魄健全的人才能創(chuàng)造財(cái)富的管道保持暢通，身心腦的阻礙就是通往財(cái)富自由的阻礙。

國(guó)內(nèi)睡眠健康研究有著同樣的判斷。如知名睡眠管理情緒管理機(jī)構(gòu)、首創(chuàng)“睡眠療愈”的創(chuàng)新企業(yè)“睡眠銀行”技術(shù)團(tuán)隊(duì)研究也發(fā)現(xiàn)，充足睡眠可以從各個(gè)方面助力身體健康和長(zhǎng)壽，同時(shí)也保證了自身遠(yuǎn)離不良的情緒和疾病。如充足睡眠可以有助于大腦清理信息和毒素，維護(hù)大腦康健;可以降低心臟和血管負(fù)擔(dān)，延緩心臟衰老;可以發(fā)揮肝臟作用，清毒凈血;可以消除疲勞，儲(chǔ)存精力、提升免疫力;可以促進(jìn)生長(zhǎng)、增強(qiáng)記憶力等等。可以說(shuō)，充足的睡眠就是激活長(zhǎng)壽因子的密碼，延緩人體衰老，延長(zhǎng)生命長(zhǎng)度，所以女神來(lái)吧。

（二）現(xiàn)實(shí)阻礙多，睡眠難保障

可惜，事與愿違，隨著生活壓力的加大，越來(lái)越多的人面臨失眠、睡淺等睡眠障礙難題，每個(gè)年齡段都有著自己的睡眠困惑，充足的睡眠對(duì)很多群體已成為奢望。老年人失眠和睡眠時(shí)間短已經(jīng)成為健康難題，而年輕人問(wèn)題同樣不樂(lè)觀。根據(jù)生命時(shí)報(bào)聯(lián)合榮耀手環(huán)發(fā)布的《2019中國(guó)青年睡商報(bào)告》，通過(guò)對(duì)手環(huán)使用人群的監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，接近80%的年輕人睡眠質(zhì)量不佳，85%的人睡眠時(shí)長(zhǎng)少于7小時(shí)。目前我國(guó)中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，生物信息專家林晨瀚更指出至少是4億中國(guó)人有睡眠障礙的問(wèn)題，且這個(gè)數(shù)據(jù)仍在逐年攀升中，睡眠問(wèn)題儼然已經(jīng)為社會(huì)發(fā)展跟國(guó)家進(jìn)步的重大問(wèn)題。

（三）睡眠銀行專業(yè)采用睡眠療愈來(lái)解惑長(zhǎng)壽與睡眠之道

站在專業(yè)的角度，從多年療愈睡眠問(wèn)題的理療實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，睡眠銀行提醒公眾，女神來(lái)吧一定要重視睡眠問(wèn)題，給人體充足睡眠。針對(duì)不同年齡階段人群，睡眠銀行給出了專業(yè)化的建議。

60歲以上人群的長(zhǎng)壽之道，要懂靜思靜養(yǎng)。60歲已經(jīng)到了“耳順”的年紀(jì)，在古代已經(jīng)屬于高齡，雖然隨著科技和飲食衛(wèi)生條件的發(fā)展，人均壽命大幅延長(zhǎng)，但是人體年齡超過(guò)60歲后，各項(xiàng)機(jī)能已經(jīng)趨于衰弱，體質(zhì)降低，必須格外注意保養(yǎng)才能贏得長(zhǎng)壽。而充足的睡眠可以有效地增強(qiáng)人的體質(zhì)，修復(fù)器官損耗，讓人的身體就會(huì)越來(lái)越健康。因此60歲以上的人群要高度重視睡眠質(zhì)量，每天要保證睡5.5-7小時(shí)。同時(shí)睡覺(jué)之前不喝濃茶，少思靜養(yǎng)，放緩身體節(jié)奏，提升睡眠質(zhì)量。

30-60歲成年人群的長(zhǎng)壽之道，要學(xué)規(guī)律睡眠。這個(gè)年齡段人群身體機(jī)能正在處于峰值區(qū)域，是工作生活壓力最大的階段，也是影響壽命長(zhǎng)度最關(guān)鍵的時(shí)間段。如果肆意揮霍自身體能和健康，不注重睡眠和保養(yǎng)，不僅容易引起猝死等，更會(huì)掏空自身身體元?dú)猓瑖?yán)重影響未來(lái)壽命。因此，成年人要保障每天睡7小時(shí)左右。如果遇到失眠等問(wèn)題，應(yīng)盡可能通過(guò)各種方式緩解壓力，還可以在就寢環(huán)境上下點(diǎn)功夫，如減小噪音、通風(fēng)換氣、適當(dāng)遮光等，并選擇軟、硬，高低適中的枕頭。

13-29歲青年人群的長(zhǎng)壽之道，要會(huì)知足留底睡眠時(shí)間。這個(gè)年齡段正值身體成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段，也是人體壽命的筑底階段。這個(gè)時(shí)間段的人群相對(duì)壓力少，身體素質(zhì)佳。這個(gè)階段出現(xiàn)睡眠障礙等問(wèn)題，多半是因?yàn)樯�活不�?guī)律，長(zhǎng)期熬夜等打亂生物鐘。因此，年輕人最重要的是規(guī)范自己的生活，入睡前盡量不要吃東西，可增加自身睡眠質(zhì)量。

最后，睡眠銀行還要強(qiáng)調(diào)，雖然絕大部分失眠患者都是壓力性或者生活不規(guī)律造成，但仍有部失眠患者是頑固性的、遺傳性甚至情緒性的，紙面化指導(dǎo)還不足以支撐自己找到病根。如果自身存在睡眠障礙，且通過(guò)上述措施未能緩解，建議可通過(guò)線上預(yù)約參加睡眠銀行近期推出的大型公益全民健檢活動(dòng)，有興趣的民眾可以百度搜索睡眠銀行官網(wǎng)預(yù)約登記預(yù)約登記，可以免費(fèi)獲得相應(yīng)的在線或線下指導(dǎo)，更有機(jī)會(huì)獲得感善失眠的新型電子藥物，不吃藥，不打針，不催眠，不痛苦，不侵入的五無(wú)的高科技創(chuàng)新產(chǎn)品“超級(jí)睡眠芯片”體驗(yàn)，戴上這顆芯，走到哪睡安眠到哪。

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