好心情：世界擁抱日談?wù)劸�神疾病的情感治療作�?/h1>

2021-01-20 19:32:53

來源：北國(guó)網(wǎng)

1月21日是國(guó)際擁抱日，據(jù)相關(guān)資料顯示，擁抱不僅是一種儀式、一種接納和愛的表達(dá)，更是治療精神疾病的一味良藥。擁抱不僅可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，降低壓力水平，提高睡眠質(zhì)量，甚至對(duì)治愈抑郁癥、焦慮癥、失眠癥等疾病有很大的幫助作用。

作為一家致力于互聯(lián)網(wǎng)+精神心理健康領(lǐng)域的企業(yè)，好心情始終重視提升大眾精神心理健康素養(yǎng)，目前已為超過400萬有精神心理需求的用戶帶來幫助，在社會(huì)節(jié)奏越來越快，壓力越來越大的今天，在這個(gè)特殊的日子里，好心情呼吁，多給精神心理疾病患者一些擁抱，幫他們更好地走出困境。

擁抱對(duì)精神心理疾病的治療有哪些好處，我們一起來聽聽好心情專家怎么說吧。

擁抱有助于抵擋壓力，減少疾病

壓力會(huì)使免疫系統(tǒng)功能減弱，引起感冒和其他的疾病。當(dāng)我們的身體試圖去對(duì)付壓力情境時(shí)，它會(huì)變得非常虛弱。而來自卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的一項(xiàng)研究中，研究者通過對(duì)404名健康成年人的研究，發(fā)現(xiàn)了獲得他人的擁抱對(duì)免疫系統(tǒng)能夠起到積極作用。

好心情專家表示：經(jīng)常擁抱，是一種緩解壓力和預(yù)防壓力引起疾病的有效方式。

擁抱可緩解抑郁癥狀

擁抱也可以促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生多巴胺。多巴胺作為興奮荷爾蒙，是控制大腦獎(jiǎng)賞與愉悅中樞的神經(jīng)遞質(zhì)，還可以控制個(gè)體的行為和情緒反應(yīng)。多巴胺活性較低的大腦會(huì)導(dǎo)致以低能量為特征的抑郁癥，并且缺乏動(dòng)機(jī)�？茖W(xué)們通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，擁抱可刺激多巴胺的分泌。多巴胺的分泌，對(duì)緩解抑郁癥狀，有不錯(cuò)的效果。

好心情專家提醒大家：缺乏多巴胺會(huì)導(dǎo)致抑郁癥狀，而擁抱可以提升我們身體內(nèi)的多巴胺水平、減輕抑郁癥狀。

擁抱可輔助失眠與焦慮治療

缺少睡眠可以引起一連串的二次健康問題，從而破壞身體的正常功能運(yùn)行，并且增加心臟病發(fā)作等嚴(yán)重醫(yī)療問題的風(fēng)險(xiǎn)。尤其，長(zhǎng)期失眠是誘發(fā)焦慮最主要的原因。同樣，如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)焦慮的問題，患者本身的情緒就會(huì)變得難以控制，繼而出現(xiàn)失眠的癥狀。由此可見，失眠和焦慮之間的關(guān)系是息息相關(guān)的。

擁抱還可以增加血清素的產(chǎn)生，大腦通過血清素的分泌可以讓人們感受到更多的愉悅、放松以及自信，還可以調(diào)節(jié)情緒、緩解焦慮，提高睡眠質(zhì)量。

好心情專家指出，血清素被稱為“快樂荷爾蒙”，擁抱有利于釋放血清素，在高水平的血清素狀態(tài)下，人不容易感覺到饑餓，睡眠質(zhì)量也會(huì)上升。

另外，一個(gè)擁抱，甚至和一個(gè)自己喜歡的人握手，都可以緩解焦慮。較輕壓力下的擁抱可以通過皮膚給大腦傳遞平靜的信號(hào)，減慢皮質(zhì)醇的釋放從而減少焦慮情緒。

總而言之，在擁抱中，可以讓我們給予和接受安慰。當(dāng)我們擁抱他人時(shí)，我們是在敞開自己的能量場(chǎng)，并且建立彼此關(guān)系的信任性。心理學(xué)家 Virginia Satir 曾經(jīng)說過：我們每天需要4個(gè)擁抱來生存，8個(gè)擁抱來維持健康，12個(gè)擁抱來成長(zhǎng)。從現(xiàn)在開始，多給身邊人一些擁抱，一起享受健康、愛和溫暖吧。

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