5月25日是全國大學(xué)生心理健康日，“5·25”的諧音“我愛我”，節(jié)日旨在提醒大學(xué)生“珍惜生命，關(guān)愛自己”。只有先接納自我，關(guān)注自身心靈成長，熱愛自己，才能更好的去愛別人，并且?guī)е�這份豐盈的愛去生活。

根據(jù)《中國國民心理健康發(fā)展報告(2019~2020)》調(diào)查結(jié)果顯示，大學(xué)生中有18.5%有抑郁傾向，4.2%有抑郁高風(fēng)險傾向;8.4%有焦慮傾向;睡眠不足的問題在大學(xué)生中比較普遍，因心理問題休學(xué)、退學(xué)的現(xiàn)象不斷增多，校園暴力、自殺、兇殺等一些反常或惡性事件頻頻發(fā)生……如何幫助大學(xué)生有效緩解心理壓力、科學(xué)預(yù)防心理疾病，打造健康美好的校園環(huán)境，已成為社會各界關(guān)注的焦點問題!

在北京市社會心理工作聯(lián)合會心理評測專業(yè)委員會指導(dǎo)下，好心情攜手抑郁研究所推出“心健康 不一Young”護航大學(xué)生心理健康公益活動，5月25日至27日，為期三天的活動通過專家訪談、義診、科普以及量表免費測評等形式，提醒青少年關(guān)注自己的心理健康和心靈成長，提高自身心理素質(zhì)，進而愛別人，愛社會。

左起好心情華老師 、北京大學(xué)第六醫(yī)院姜思思 、抑郁研究所創(chuàng)始人任可

活動期間，抑郁研究所創(chuàng)始人任可女士和北京大學(xué)第六醫(yī)院姜思思醫(yī)生做客好心情會客室，針對大學(xué)生情感PUA、異性同性戀、抑郁癥等心理障礙自救以及就業(yè)、內(nèi)卷等校園和社會高度關(guān)注的問題，展開討論、闡述觀點并為大學(xué)生科普相關(guān)心理知識。

大家可通過好心情APP參與活動，享受義診、量表測評等心理服務(wù)，同時，好心情會客室科普視頻將在好心情APP和好心情互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院微信公眾號同時播放。好心情誠邀您一起療愈心靈、丟掉煩惱，共赴心理健康之約。

成長的路上難免有困境，面對心理問題，好心情專家提醒廣大學(xué)生做到這六點可減少心理問題：

1.規(guī)律作息。 規(guī)律作息除了保證身體健康外，對心理和大腦健康也十分重要。建議早睡早起，每日保證7～8個小時的睡眠時間;

2.遠離煙酒。 長時間吸煙或飲酒對情緒有破壞作用，嚴重時會形成煙癮或酒癮，正常的腦功能也會受到破壞。目前研究發(fā)現(xiàn)，吸煙飲酒是不良的減壓方法，對身心健康毫無益處，飲酒帶來的睡眠也不是正常健康的睡眠;

3.培養(yǎng)興趣愛好。 興趣愛好可以拓寬生活的寬度，也可以發(fā)掘自己的潛能，幫助我們表達自我。研究發(fā)現(xiàn)，擁有個人興趣愛好的人更容易保持心理健康;

4.學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的方法。 調(diào)節(jié)情緒的第一步是學(xué)著察覺自己的感受，明白情緒沒有對錯，逐漸了解感受背后的想法、需求與期待。學(xué)著探索適合自己的良性減壓方法，幫助我們緩沖日常學(xué)習(xí)和生活的壓力，提高自己的心理彈性力。推薦的減壓方法有不同種類的運動。例如，接觸大自然，藝術(shù)活動(如繪畫、唱歌等)、閱讀、寫作、冥想等;

5.培養(yǎng)處理人際關(guān)系的能力。 研究發(fā)現(xiàn)，和諧的人際關(guān)系可以提高人們的幸福感，對身心健康非常重要。有意識的學(xué)習(xí)相關(guān)的溝通相處技巧，可以促進我們的人際交往，促進自身健康;

6.學(xué)會求助。 大學(xué)生處于青年早期，面臨很多的發(fā)展任務(wù)。比如，愛情的體驗和經(jīng)營，發(fā)展成熟的人際關(guān)系，自我身份和能力的評估定位，知識技能的學(xué)習(xí)和發(fā)展，職業(yè)的規(guī)劃等。從以學(xué)業(yè)為主的中學(xué)跨入多元化發(fā)展的大學(xué)，很多同學(xué)會感到不適應(yīng)和迷茫。

好心情始終關(guān)注大學(xué)生的心理健康問題，并致力于提高中國青少年的心理素質(zhì)，自2015年成立以來，好心情一直聚焦于互聯(lián)網(wǎng)精神心理健康服務(wù)領(lǐng)域，目前注冊醫(yī)生超過3萬人，涵蓋了中國精神心理臨床醫(yī)生的80%，已服務(wù)用戶超過了400萬人。在525大學(xué)生心理健康日到來之際，好心情呼吁廣大青少年主動調(diào)適自我、完善自我，實現(xiàn)健康人生、從心開始的成長。

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