5月25日是全國(guó)大學(xué)生心理健康日，“5·25”的諧音“我愛我”，節(jié)日旨在提醒大學(xué)生“珍惜生命，關(guān)愛自己”。只有先接納自我，關(guān)注自身心靈成長(zhǎng)，熱愛自己，才能更好的去愛別人，并且?guī)е�這份豐盈的愛去生活。

根據(jù)《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告(2019~2020)》調(diào)查結(jié)果顯示，大學(xué)生中有18.5%有抑郁傾向，4.2%有抑郁高風(fēng)險(xiǎn)傾向;8.4%有焦慮傾向;睡眠不足的問題在大學(xué)生中比較普遍，因心理問題休學(xué)、退學(xué)的現(xiàn)象不斷增多，校園暴力、自殺、兇殺等一些反�；驉盒允录�頻頻發(fā)生……如何幫助大學(xué)生有效緩解心理壓力、科學(xué)預(yù)防心理疾病，打造健康美好的校園環(huán)境，已成為社會(huì)各界關(guān)注的焦點(diǎn)問題!

在北京市社會(huì)心理工作聯(lián)合會(huì)心理評(píng)測(cè)專業(yè)委員會(huì)指導(dǎo)下，好心情攜手抑郁研究所推出“心健康 不一Young”護(hù)航大學(xué)生心理健康公益活動(dòng)，5月25日至27日，為期三天的活動(dòng)通過專家訪談、義診、科普以及量表免費(fèi)測(cè)評(píng)等形式，提醒青少年關(guān)注自己的心理健康和心靈成長(zhǎng)，提高自身心理素質(zhì)，進(jìn)而愛別人，愛社會(huì)。

左起好心情華老師 、北京大學(xué)第六醫(yī)院姜思思 、抑郁研究所創(chuàng)始人任可

活動(dòng)期間，抑郁研究所創(chuàng)始人任可女士和北京大學(xué)第六醫(yī)院姜思思醫(yī)生做客好心情會(huì)客室，針對(duì)大學(xué)生情感PUA、異性同性戀、抑郁癥等心理障礙自救以及就業(yè)、內(nèi)卷等校園和社會(huì)高度關(guān)注的問題，展開討論、闡述觀點(diǎn)并為大學(xué)生科普相關(guān)心理知識(shí)。

大家可通過好心情APP參與活動(dòng)，享受義診、量表測(cè)評(píng)等心理服務(wù)，同時(shí)，好心情會(huì)客室科普視頻將在好心情APP和好心情互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院微信公眾號(hào)同時(shí)播放。好心情誠(chéng)邀您一起療愈心靈、丟掉煩惱，共赴心理健康之約。

成長(zhǎng)的路上難免有困境，面對(duì)心理問題，好心情專家提醒廣大學(xué)生做到這六點(diǎn)可減少心理問題：

1.規(guī)律作息。 規(guī)律作息除了保證身體健康外，對(duì)心理和大腦健康也十分重要。建議早睡早起，每日保證7～8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間;

2.遠(yuǎn)離煙酒。 長(zhǎng)時(shí)間吸煙或飲酒對(duì)情緒有破壞作用，嚴(yán)重時(shí)會(huì)形成煙癮或酒癮，正常的腦功能也會(huì)受到破壞。目前研究發(fā)現(xiàn)，吸煙飲酒是不良的減壓方法，對(duì)身心健康毫無益處，飲酒帶來的睡眠也不是正常健康的睡眠;

3.培養(yǎng)興趣愛好。 興趣愛好可以拓寬生活的寬度，也可以發(fā)掘自己的潛能，幫助我們表達(dá)自我。研究發(fā)現(xiàn)，擁有個(gè)人興趣愛好的人更容易保持心理健康;

4.學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的方法。 調(diào)節(jié)情緒的第一步是學(xué)著察覺自己的感受，明白情緒沒有對(duì)錯(cuò)，逐漸了解感受背后的想法、需求與期待。學(xué)著探索適合自己的良性減壓方法，幫助我們緩沖日常學(xué)習(xí)和生活的壓力，提高自己的心理彈性力。推薦的減壓方法有不同種類的運(yùn)動(dòng)。例如，接觸大自然，藝術(shù)活動(dòng)(如繪畫、唱歌等)、閱讀、寫作、冥想等;

5.培養(yǎng)處理人際關(guān)系的能力。 研究發(fā)現(xiàn)，和諧的人際關(guān)系可以提高人們的幸福感，對(duì)身心健康非常重要。有意識(shí)的學(xué)習(xí)相關(guān)的溝通相處技巧，可以促進(jìn)我們的人際交往，促進(jìn)自身健康;

6.學(xué)會(huì)求助。 大學(xué)生處于青年早期，面臨很多的發(fā)展任務(wù)。比如，愛情的體驗(yàn)和經(jīng)營(yíng)，發(fā)展成熟的人際關(guān)系，自我身份和能力的評(píng)估定位，知識(shí)技能的學(xué)習(xí)和發(fā)展，職業(yè)的規(guī)劃等。從以學(xué)業(yè)為主的中學(xué)跨入多元化發(fā)展的大學(xué)，很多同學(xué)會(huì)感到不適應(yīng)和迷茫。

好心情始終關(guān)注大學(xué)生的心理健康問題，并致力于提高中國(guó)青少年的心理素質(zhì)，自2015年成立以來，好心情一直聚焦于互聯(lián)網(wǎng)精神心理健康服務(wù)領(lǐng)域，目前注冊(cè)醫(yī)生超過3萬人，涵蓋了中國(guó)精神心理臨床醫(yī)生的80%，已服務(wù)用戶超過了400萬人。在525大學(xué)生心理健康日到來之際，好心情呼吁廣大青少年主動(dòng)調(diào)適自我、完善自我，實(shí)現(xiàn)健康人生、從心開始的成長(zhǎng)。

(新媒體責(zé)編：syhz0808)