現(xiàn)代人的生活節(jié)奏總是慌亂且不規(guī)律的，繁重的工作、重油重鹽的飲食、無(wú)節(jié)制的熬夜…讓身體處于超負(fù)荷的狀態(tài)，各種健康問題也接踵而來(lái)。為了改變生活狀態(tài)，大多數(shù)人選擇跑步這一運(yùn)動(dòng)方式，從一開始跑5分鐘就會(huì)大喘氣，到逐漸能駕馭5公里、10公里，在堅(jiān)持跑步的過程中，我們發(fā)現(xiàn)跑步的好處有很多，它能讓生活變得規(guī)律、身心更加放松。

跑步的好處數(shù)不清，堅(jiān)持下去就能看到

很多堅(jiān)持跑步對(duì)跑步這件事是會(huì)上癮，因?yàn)榕懿降暮锰帉?shí)在是說(shuō)都說(shuō)不完。跑步能提高身體代謝，產(chǎn)生更多的熱量消耗，從而減脂減重；跑步能提高免疫力，增強(qiáng)心肺功能；跑步能改善睡眠，讓你遠(yuǎn)離失眠的困擾；跑步能提高大腦和四肢的配合，增強(qiáng)記憶力，讓思維更加活躍；跑步更能釋放生活的壓力，讓你的心理保持健康愉悅的狀態(tài)等等�？偠�言之，跑步是一項(xiàng)成本小、風(fēng)險(xiǎn)低、受益多的運(yùn)動(dòng)，只要你科學(xué)合理地堅(jiān)持下去，就一定會(huì)有所收獲。

選擇合適的跑鞋，讓你愛上跑步

俗話說(shuō)“工欲善其事，必先利其器”，跑鞋對(duì)于跑步者來(lái)說(shuō)就像是劍客手中的利刃，漁夫手里的漁網(wǎng)，能不能讓跑步的好處激發(fā)出來(lái)，跑鞋是關(guān)鍵的一步。眾所周知，跑步時(shí)關(guān)節(jié)所承受的重量是我們自身體重的3-5倍，一雙不合適的跑鞋對(duì)跑步者來(lái)說(shuō)是傷害，而一雙合適的跑鞋對(duì)于跑步者來(lái)說(shuō)卻是如虎添翼。好的跑鞋具有緩震和保護(hù)功能，能夠起到緩沖作用，給腳踝、足弓、膝、髖乃至骨盆穩(wěn)定保護(hù)，避免跑步損傷的發(fā)生。

那么怎么選擇一雙合適的跑鞋呢？我認(rèn)為主要看兩點(diǎn)：足弓板和中底。跑步發(fā)燒友都知道，足弓板和鞋子的抗扭性能有很大的關(guān)聯(lián)，穩(wěn)定性強(qiáng)的跑鞋都有足弓支撐板，在姿勢(shì)不正確或者急轉(zhuǎn)急停的情況下能夠提供剛性保護(hù)。而中底部分是跑鞋的靈魂，好的中底能吸收運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的沖擊力，在運(yùn)動(dòng)中提供保護(hù)和比較溫和的腳感，具有緩震作用。

國(guó)產(chǎn)品牌多威相信很多跑圈的資深跑友都知道，此前多威在馬拉松鞋領(lǐng)域廣受好評(píng)，2020年它又開始在慢跑鞋上發(fā)力。它的馬力慢跑鞋運(yùn)用了很多技術(shù)，比如在足弓處加入了“X”型碳板，能夠最大程度減少因腳步落地不正而產(chǎn)生的扭力，減少受傷的可能。它的中底部屬于不硬不軟的腳感，長(zhǎng)距離的運(yùn)動(dòng)也不會(huì)讓腳太過于疲累。還有鞋頭的壓膠、鞋身的綁帶、后跟處的支撐，都堪比籃球鞋，不管是跑步小白還是老手都很適合。除了馬力慢跑鞋，多威還有一雙主打“無(wú)傷開跑”的反重力跑鞋，運(yùn)用了三大緩震科技，包括AGF柔韌中底、APOR緩震系統(tǒng)、QS-Carbon動(dòng)態(tài)抗扭，特別適合配速不快，腿部、足部、腳踝等力量較弱的跑者，是妥妥的護(hù)跑神器！

正確的跑步方法，激發(fā)更多跑步的好處

一雙合適的跑鞋加上正確的跑步方法，才能讓跑步的好處發(fā)揮得淋漓盡致。那么跑步要注意些什么呢？首先關(guān)于跑步的時(shí)間，晨跑、下午跑還是夜跑都可以，選擇適合自己的、能讓自己堅(jiān)持下去的時(shí)間段才是最重要的；其次要注意跑步的姿勢(shì)和節(jié)奏，用腳前掌或者腳中掌觸地，不要憋氣，規(guī)律呼吸；第三，跑步前后都要進(jìn)行拉伸和放松運(yùn)動(dòng)，避免肌肉或是韌帶損傷；第四，跑步時(shí)長(zhǎng)可以逐漸增加，循序漸進(jìn)，讓身體有一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。合理科學(xué)的方法能讓你收獲更多跑步帶來(lái)的好處，逐漸你會(huì)愛上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)！

跑步是一項(xiàng)對(duì)場(chǎng)地、器械、人員幾乎沒有要求的運(yùn)動(dòng)，只要你用對(duì)方法、不懈堅(jiān)持，就一定能看到它給生活增添的色彩。跑步的好處是顯而易見的，不僅能強(qiáng)身健體，更能鍛煉耐力，修身養(yǎng)性。喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的小伙伴可以行動(dòng)起來(lái)啦！從選擇合適的跑鞋開始，給自己堅(jiān)持下去的動(dòng)力吧！如果你能堅(jiān)持跑步，那么你也能堅(jiān)持每一個(gè)你喜歡的事情，把未來(lái)掌握在自己手里！

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