以下對(duì)話，是不是似曾相識(shí)?時(shí)不時(shí)聽(tīng)到大家在討論

要不要躺平，是個(gè)人選擇，但說(shuō)句真心話，“躺平”并不可恥，我們可嘗不熱愛(ài)奮斗?!

但是，“躺平”救不了內(nèi)卷，想要出人頭地，白天不能躺平，得好好奮斗。有人說(shuō)，一認(rèn)真“躺平”，你就輸了!因?yàn)槟阋詾橐呀?jīng)躺平的人，其實(shí)背后還在努力ing。一切，都是你以為而已……

但從另一角度看，“躺平”，其實(shí)是另一種自我和解～晚上好好躺平，提高睡眠質(zhì)量，就是為了更好的生活與工作!

然而根據(jù)有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)3億中國(guó)人有睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，靈魂拷問(wèn)，我們的睡眠到底怎么了?3億人里面有3/4在晚上11點(diǎn)以后入睡，1/3要熬到凌晨1點(diǎn)以后入睡。

睡眠障礙“年輕化”的趨勢(shì)也很明顯，不止是成年人，青年人也備受煎熬，眾所周知的原因之一就是學(xué)業(yè)繁重，學(xué)習(xí)的鴨梨也導(dǎo)致了學(xué)生們心里鴨梨更大，睡眠時(shí)間自然也受到了影響。

沒(méi)想到失眠也有3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，讓我們一起來(lái)看看吧～

為啥總是入睡困難，半夜驚醒難以入睡，睡完一覺(jué)像打完一架那樣腰酸背痛?不知道你有沒(méi)這樣的情況，反正我身邊的朋友經(jīng)常跟我吐槽：哎昨天又失眠了，今天上班超級(jí)想睡覺(jué)，眼皮一直在打架，喝咖啡也不管用了，還被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)開(kāi)會(huì)走神……

港真，即使想晚上好好躺平，也不是那么容易的～有人可能會(huì)說(shuō)，因?yàn)轼喞嫔酱笏�不著啊，�?nèi)卷，007，996……但這只是我們失眠的原因之一，睡眠質(zhì)量差!咋破呢?除了剛剛說(shuō)的運(yùn)動(dòng)減壓促進(jìn)身體循環(huán)，還有啥法子?還有提高深度睡眠，第二天精神倍兒爽～

深度睡眠，是整個(gè)睡眠過(guò)程中的一個(gè)階段，也被稱作是“黃金睡眠”，雖然只占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%，但根據(jù)科學(xué)研究，深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進(jìn)人體的新陳代謝，對(duì)身體是非常有好處的～

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(新媒體責(zé)編：syhz0808)