我們都知道，我國是糖尿病大國，糖尿病患者人數(shù)居全球第一。隨著生活水平的提高，越來越多的人成為了糖尿病高風險人群。

　　有數(shù)據(jù)顯示，雖然平均10個人當中就有一個患糖尿病，但是剩下的9個人中至少有3個處于糖前期。甚至還有一部分人患上了糖尿病，他自己卻不知道……

　　最近有關糖尿病逆轉(zhuǎn)的話題越來越多，這讓很多糖友看到了希望。只要我們把血糖控制好了，糖尿病就不會發(fā)展成為嚴重的并發(fā)癥，也不會影響壽命。

　　那么什么是逆轉(zhuǎn)，逆轉(zhuǎn)需要哪些條件呢?下面我們就來看一看。

　　逆轉(zhuǎn)并不是針對所有糖友，1型糖尿病是不具備逆轉(zhuǎn)的條件的，只能是2型的一部分糖尿病患者，通過嚴格的生活方式干預和合理的治療，加上優(yōu)化體重，才可以使得糖尿病緩解甚至“逆轉(zhuǎn)”的。

逆轉(zhuǎn)的標準是什么呢？

　　停藥超過1年，糖化血紅蛋白<6.5%，空腹血糖<7mmol/L。這叫部分逆轉(zhuǎn)。

　　停藥超過1年，糖化血紅蛋白<5.7%，空腹血糖<5.6mmol/L。這是完全逆轉(zhuǎn)。

　　完全緩解狀態(tài)持續(xù)超過5年。這是長期逆轉(zhuǎn)。

糖尿病逆轉(zhuǎn)需要哪些條件呢？

　　一、谷氨酸脫羧酶是攻擊胰腺的抗體，谷氨酸脫羧酶抗體陰性，越容易逆轉(zhuǎn);

　　二、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI=體重/身高的平方)>25，越容易逆轉(zhuǎn);

　　三、C肽水平體現(xiàn)胰島素分泌功能的好壞，C肽水平空腹>1.1ng/ml，餐后>2.5ng/ml，越容易逆轉(zhuǎn);

　　四、病程<5年，越是糖尿病前期，越容易逆轉(zhuǎn)。

在糖尿病早期要做哪些努力才能逆轉(zhuǎn)或者延緩糖尿病呢？

一、

01

。每日飲食總熱量至少減少 400~500 kcal。總熱量中碳水化合物供能占50% ~ 60%，蛋白質(zhì)占10%~ 20%，脂肪20%~30%。

　　而其中，飽和脂肪酸(飽和脂肪酸多含于牛、羊、豬等動物的制品中)攝入需要占總脂肪酸攝入的30%以下。

02

。低GI食物進入腸道后停留時間長、釋放緩慢，引起餐后血糖反應較小，所需胰島素也相應減少，避免血糖劇烈波動，可以有效地控制血糖。

03

如粗糧、蔬菜、水果、豆類等，少吃動物內(nèi)臟、蛋黃及甜食，不吃油炸食品。

　　膳食纖維可以延緩和降低糖類吸收，有效控制餐后血糖上升，同時可降低人體對胰島素的要求，平衡和穩(wěn)定血糖水平。

壹邦APP提醒您：富含纖維素的食品可增強飽腹感、抑制食欲、降低膽固醇和血壓，對糖尿病前期人群十分有益。

二、

01

研究認為，適宜的有氧運動不僅能有效改善胰島素抵抗，增強胰島素敏感性，增強骨骼肌對葡萄糖的轉(zhuǎn)運能力。

　　還具有保護心血管的作用，對于糖尿病前期人群轉(zhuǎn)歸為正常人群具有非常顯著的促進作用。

壹邦APP提醒您：常見的有氧運動項目有步行、慢跑、游泳、自行車、傳統(tǒng)運動、有氧操和球類運動等。

02 中國傳統(tǒng)運動鍛煉包括太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等。

而在糖尿病前期的運動干預中，已經(jīng)有研究表明，八段錦運動可以有效預防或延緩糖調(diào)節(jié)受損發(fā)展為糖尿病。

03

隨著研究的深入和擴展，，但二者的安全性一直都是運動醫(yī)學工作者關注的問題。

壹邦APP提醒您：在缺乏專業(yè)指導的情況下，建議糖尿病前期人群謹慎選擇抗阻運動和高強度間歇訓練的運動方式

三、控制體重

多數(shù)糖尿病前期患者體型肥胖，而肥胖是誘發(fā)糖尿病的重要因素。

要知道，肥胖使得脂肪細胞增多、增大，脂肪細胞生成和分泌許多細胞因子。

這些細胞因子有些可引起胰島素抵抗，使胰島素的功能降低，使血糖升高。因此，

　　壹邦APP提醒您：建議超重或肥胖者應使體重至少降低7%，或其BMI達到或接近24 kg/m2，如能達到標準體重則更好

四、

糖尿病前期患者情緒的高與低、或緊張或驚嚇等都會對胰島素的分泌產(chǎn)生影響而引起血糖的波動。

國內(nèi)外的研究均顯示，對患者進行心理疏導有利于維持機體穩(wěn)定的內(nèi)分泌狀態(tài)，對穩(wěn)定血糖，減少并發(fā)癥起到重要的作用。

　　因此糖尿病患者可多聽輕松慢節(jié)奏的音樂，舒緩情緒，放松肌肉，鞏固降糖的效果�；颊咭嗫蓞⒓右恍�娛樂活動，緩解生活壓力，遠離高血糖。

壹邦APP提醒您：逆轉(zhuǎn)的手段一般有胰島素強化治療和生活方式干預，不管是哪一種都需要在醫(yī)生的指導下進行。

　　想要調(diào)理糖尿病的糖友們，趕緊下載壹邦APP吧，小壹將為您安排一對一的健康顧問，歡迎大家前來咨詢。

　　參考文獻：

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　　[3]中國超重肥胖醫(yī)學營養(yǎng)治療專家共識編寫委員會. 中國超重/肥胖醫(yī)學營養(yǎng)治療專家共識(2016年版). 中華糖尿病雜志，2016, 10：525-540.

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