根據(jù)中國糖尿病預防控制聯(lián)盟發(fā)布的數(shù)據(jù)，2019年我國成年人糖尿病患病率為10.4%，約有1.16億人患有糖尿病。如果不進行科學有效干預，這一數(shù)字到2030年可能會增加一倍以上。在慢性病當中，糖尿病大概屬于飲食上最麻煩的一種了，因為它既需要控制餐后血糖和空腹血糖，還需要控制血中的甘油三酯和膽固醇，還需要控制鹽，還需要控制體內(nèi)脂肪。

　　糖尿病是長期存在的高血糖，會導致各種組織，特別是眼、肝、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。糖尿病無法治愈，其主要危害在于它的并發(fā)癥，尤其是慢性并發(fā)癥。 如：心、腦血管動脈硬化，視網(wǎng)膜及腎臟微血管病變，神經(jīng)病變和下肢壞疽等。糖尿病性視網(wǎng)膜病變(DR)及糖尿病性腎病(DN)是糖尿病常見的微血管并發(fā)癥。

　　那么我們該如何預防和治療糖尿病呢?

1、多吃青菜。

建議糖尿病患者每天吃菜一斤以上，特別是綠葉蔬菜，不僅可以提供多種礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，減少眼底和心腦血管系統(tǒng)并發(fā)癥的風險，還能提高飽腹感，對于糖尿病人的好處極大。

2、少吃油。

烹調(diào)一定要少用油，多用蒸煮燉涼拌的烹調(diào)法，有利心腦血管健康，同時還有利于長期血糖控制。有研究提示，膳食脂肪攝入多，當餐雖不會明顯升高血糖，長期效果卻是損害餐后血糖控制能力。

3、控制肉。

肉類不必天天吃，可以用少油烹調(diào)的魚和豆制品供應一部分蛋白質(zhì)，這樣膳食脂肪酸的比例就更合理。牛奶每天可以喝一杯，如果血脂高，可以選擇低脂奶和酸奶。

4、主食提倡混搭。

相比白米白面而言，粗糧的升高血糖的速度就要慢些，其中小米、粘大黃米的血糖指數(shù)最高，在70-75之間，黑米、蕎麥、燕麥、大麥、黑麥等都低于70。而甜玉米的血糖指數(shù)卻只有55。豆類統(tǒng)統(tǒng)都是血糖反應很低的食品，比如紅豆、綠豆、扁豆、蠶豆、四季豆、鷹嘴豆等均不超過40，比粗糧還要低很多。因此，很多豆子的八寶粥/飯是可以代替白米飯的。

5、堅持運動。

餐后不能坐著不動，要做些輕微的活動，這樣血糖就比較容易控制。可以先從散步開始，然后體能好了，就加快速度，延長距離。最好能做做肌肉訓練，哪怕在家里練練啞鈴、拉力器和手持握力器也行。

　　糖尿病與心腦血管有密切的聯(lián)系，糖尿病血糖控制不好可能會引起心腦血管疾病。因此治療糖尿病可以服用白云山復方丹參片，白云山復方丹參片主治：心慌胸悶、冠心病心絞痛、動脈硬化。輔助治療：高血壓、高血脂、高血糖。它唯一榮獲防治老年癡呆癥專利的藥物，能治療心血管疾病，有效防治糖尿病并發(fā)癥，采用GAP藥材生產(chǎn)，且丹參酮ⅡA含量是國家藥典標準的2倍。血脂、血壓、血糖和老年癡呆有密切的關(guān)系。20%—40%的老年癡呆癥是腦血管病變引起的，應酬一族身上常見的高血壓、高膽固醇和高血糖如果不及時控制，就會成為風險因素。由腦血管病引起的癡呆大多數(shù)有長期高血壓、高血糖或高血脂病史，并且中風發(fā)生的危險性也明顯增加，這類病人需先改善腦血管病，控制血壓、血糖和血脂，還可以使用一些改善癡呆癥狀、促進腦部循環(huán)、營養(yǎng)腦細胞等藥物治療。

　　白云山復方丹參片對腦缺血性損傷有一定的保護作用。通過多年的研究還發(fā)現(xiàn)，白云山復方丹參片具備改善血管性癡呆的學習記憶功能;具有延緩腦衰老、保護神經(jīng)細胞、改善認知障礙、學習記憶損害等功能。

　　如果家中有老人，請為他/她，選擇白云山復方丹參片!

(新媒體責編：wa12)