堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)加上合理的生活習(xí)慣,真的可以瘦下來。一個(gè)多月瘦25斤是什么體驗(yàn)?我用自己的親身經(jīng)歷告訴你。2018年暑假減肥訓(xùn)練營的35天的封閉式訓(xùn)練,我瘦了25斤。結(jié)營以后,衣服小了好幾號,走在路上別人看你的眼神不一樣了,開學(xué)以后同學(xué)老師對我的態(tài)度都變好了,哈哈,希望這個(gè)是我錯(cuò)覺,在這看臉看身材的世界,太胖真的不行!瘦下來的感覺真的太爽了。下面和大家分享一下我的減肥經(jīng)歷!

我個(gè)子不低,喜歡吃肉,所以從小學(xué)5年級開始體重就一直飆升,從此居高不下,體檢結(jié)果永遠(yuǎn)是超重。

雖然每天看起來笑嘻嘻的,可是內(nèi)心真的是挺自卑的,最討厭的事情就是拍照和照鏡子,看見自己那張油光滿面的臉,感覺像在看一個(gè)豬頭,和人說話的時(shí)候也不敢抬頭看他的眼睛。我爸平時(shí)工作忙,經(jīng)常出差也不怎么管我。2018年暑假的時(shí)候聽朋友介紹說,鄭州塑寶迪Imake青少年暑假減肥訓(xùn)練營不錯(cuò),入營根據(jù)各個(gè)人體側(cè)情況,簽約減脂,無效退款,我估計(jì)就是這最后這四個(gè)字打動(dòng)了老爸,給我報(bào)了名�，F(xiàn)在想想真的是很慶幸,去年暑假訓(xùn)練營的35天不僅讓我瘦了25斤,而且讓我學(xué)會了科學(xué)飲食,不再像以前那樣暴飲暴食,知道現(xiàn)在,我體重現(xiàn)在一直控制的不錯(cuò)。減肥最害怕就是會反彈。生活習(xí)慣太重要太重要了,去年的35天我覺得我最大的收獲不是減了25斤,而是真把我的一些壞的飲食習(xí)慣改掉了,每天該怎么搭配飲食、需要怎么運(yùn)動(dòng),我現(xiàn)在一直都在堅(jiān)持。所以我覺得,35天減肥訓(xùn)練營我最大的收獲就是對我不良習(xí)慣的改造。

2018年暑假在塑寶迪Imake青少年減肥訓(xùn)練營,入營的時(shí)候教練就給我們每個(gè)人做了一個(gè)全方位的肥胖體質(zhì)檢查,然后根據(jù)我個(gè)人的情況,安排了個(gè)性化的訓(xùn)練和飲食計(jì)劃。我基數(shù)大,盲目運(yùn)動(dòng)會對關(guān)節(jié)造成損傷,所以跟著教練的訓(xùn)練計(jì)劃走讓我覺得很安心。在鄭州塑寶迪青少年暑期減肥訓(xùn)練營周圍有很多同齡的朋友,大家一起運(yùn)動(dòng)健身,也不感覺到孤單,所有運(yùn)動(dòng)教練都會在旁邊給我專業(yè)的指導(dǎo)�；�礎(chǔ)有氧、核心撕裂、敏捷梯、抗阻力訓(xùn)練……一套動(dòng)作下來簡直累癱,但是看看身邊同期減肥的小伙伴個(gè)個(gè)都在咬牙堅(jiān)持,我也不能懈怠!另外教練教我們運(yùn)動(dòng)完之后一定要記得拉伸,不然第二天一定渾身酸痛!

我覺得最有效的運(yùn)動(dòng)之一就是游泳,經(jīng)過教練的介紹我才知道,原來游泳也是有技巧的!為了達(dá)到更好的減肥效果,要分段游、分時(shí)間游,教練也會在旁邊提醒我們及時(shí)補(bǔ)充水分。每次游完泳雖然累得不行,但是也感覺消耗了不少熱量,想想就開心!

飲食方面其實(shí)還挺豐富的,有雞胸肉、各種蔬菜、湯、粥、花卷、還有各種水果,能保證攝入足量的必要營養(yǎng),但是會嚴(yán)格控制量。在封閉訓(xùn)練營的環(huán)境中堅(jiān)持飲食真的容易很多,身邊一起減肥的朋友也會互相鼓勵(lì),真的是不知不覺開開心心的就瘦了!

結(jié)營的時(shí)候我瘦了25斤!真的太高興了!從175斤到150斤,我居然只用了35天,整個(gè)人都小了好幾圈,臉上也不泛油光了,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的原因整個(gè)人氣色也特別好。讓我更驚訝的是,一直到現(xiàn)在我的體重也沒有反彈,在訓(xùn)練營中養(yǎng)成的健康生活的習(xí)慣我也一直在保持,以前特別愛吃的垃圾食品,現(xiàn)在吃在嘴巴里也覺得好油膩,零食差不多都戒掉了,感覺自己健康的不行哈哈!如果2019年暑假有時(shí)間的話,真的還想再次入營感受下,其實(shí)減肥沒那么難,科學(xué)的運(yùn)動(dòng)加上合理的飲食,祝大家都能減肥成功,因?yàn)槭菹聛淼氖澜缯娴暮苊篮醚?

(新媒體責(zé)編：shang080503)