秋冬季節(jié),天氣漸涼,感冒病毒也開(kāi)始肆虐。最近不少人都“中標(biāo)”,染上了感冒,生活、學(xué)習(xí)、工作都會(huì)受到影響。那么,我們?cè)撟瞿男┐胧﹣?lái)預(yù)防秋冬感冒呢?

(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò))

及時(shí)增添衣物很重要

受涼是引發(fā)風(fēng)寒感冒的一大因素,有很多人畏熱或者是自己不注意,不記得及時(shí)增減衣服,甚至是食用冷飲、喝冰水,這些都會(huì)誘發(fā)感冒,所以秋冬季節(jié)要注意及時(shí)增添衣物。早晚天涼的時(shí)候,尤其是騎車的朋友們,需要多穿點(diǎn)衣服,而等到中午天氣轉(zhuǎn)熱則可以脫掉外套。

多喝水、多吃水果

秋冬天氣干燥,呼吸道粘膜的抵抗力會(huì)明顯下降,更容易感染細(xì)菌病毒,誘發(fā)感冒或者呼吸道疾病,所以我們需要及時(shí)補(bǔ)充水分。多喝水可以保持呼吸道粘膜濕潤(rùn)進(jìn)而保持其低于細(xì)菌病毒的能力,同時(shí)多喝水還有利于身體排毒,預(yù)防感冒。同樣的,多吃水果也是可以增加水分?jǐn)z入,還可以攝入維生素和其他營(yíng)養(yǎng)元素。

保證空氣流通

很多人秋冬覺(jué)得秋冬冷,就不愿意開(kāi)窗通風(fēng),但其實(shí)每天保持空氣流通非常重要,既能保持空氣清新又能抑制細(xì)菌滋生。如果覺(jué)得天氣特別冷,可以在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)2-3次,每次15分鐘左右。

避免接觸感染源

除了普通的風(fēng)寒感冒,病毒性感冒才是我們需要特別注意的,病毒性感冒可以通過(guò)空氣中的飛沫傳播,也可以通過(guò)患者接觸過(guò)的物體傳播,傳播途徑比較多。所以在病毒性感冒肆虐的時(shí)候我們要少去人流密集的區(qū)域,和患病人群也要少接觸,避免被感染。

泡腳、鍛煉,保證睡眠時(shí)間

要想預(yù)防感冒,增強(qiáng)自身抵抗力也很重要,泡腳可以改善血液循環(huán),曾慶機(jī)體的免疫功能。鍛煉則可以增強(qiáng)體質(zhì),提升身體的免疫力,減少感冒的可能性。充足的睡眠同樣也可以增強(qiáng)免疫力,加強(qiáng)自身防御體系。

秋冬季節(jié)防感冒還是要從細(xì)節(jié)做起,平時(shí)多注意,感冒就不容易找上門了。

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