每年開春，乍暖還寒，對老年人來說都是比較難熬的日子，特殊時期更是，很容易不小心就著涼了。這種時候如果身體免疫力和抵抗力比較好的話，就可以不用擔(dān)心多變天氣等因素會讓身體中招了。那么有哪些方法可以幫助老年人提高免疫力和抵抗力呢?

可以試試看的方法有：

一、減少外出、居家鍛煉

外出人流密集、空氣不好，反而對身體健康沒有好處。建議老年人還是少外出，可以選擇在家里鍛煉。比如太極拳這些是適合在室內(nèi)進行的健康運動，就很適合了，在家里可以開著窗通風(fēng)進行鍛煉，可以鍛煉身體、幫助抵抗力的提高，即使出汗了也能及時換衣服和補充水分，效果會更好。

二、充足睡眠

都說“春眠不覺曉”，春天的天氣不會太冷也不會太熱，舒適的溫度更適合人睡覺。每天注意起碼保持6~8小時左右的睡眠時間，不僅可以讓身體得到充分的休息，也可以讓身體有更多的時間進行自我調(diào)節(jié)和進行肝臟排毒等工作，對于身體免疫力和抵抗力的提高有很好的幫助。

三、保持良好心態(tài)

身體對人的情緒是有感知能力的，并且身體的代謝、運作跟心情的好壞息息相關(guān)，好心情對于身體的好處很多。老年人可以在生活中多注意做自己喜歡的事情，注意抒發(fā)自己的不良情緒，保持良好平和的心態(tài)。同時值得注意的是大喜的情緒也是會對身體刺激比較大的，盡可能以平和為主。

四、營養(yǎng)的補充

飲食中注意要多吃健康營養(yǎng)的食物，比如魚肉、雞肉、南瓜、玉米、胡蘿卜、大白菜等等，都是些含有豐富營養(yǎng)又容易消化的食物。不少食物當(dāng)中含有豐富營養(yǎng)物質(zhì)有助于身體的免疫力和抵抗力的提高，是很有效的一種途徑。值得注意的是其中平時作為調(diào)味用途的大蒜也是一種很有幫助的食物。

大蒜的味道直接吃比較刺激，容易讓人忽視了其原來也是一種對免疫力幫助很大的食物，現(xiàn)在人們可以通過湯臣倍健大蒜精油軟膠囊來獲得其中的營養(yǎng)物質(zhì)了。那么大蒜的營養(yǎng)素對身體免疫力有哪些幫助呢?這主要是因為大蒜當(dāng)中的主要成分大蒜素屬于一種強力的廣譜抗菌素。

大蒜素有著“植物性天然廣譜抗菌素”的美譽，可以幫助機體消滅大量常見的有害菌類，還有很好的抗氧化作用，這兩大作用的支持下，讓大蒜素具有可以幫助機體提高免疫力和抵抗力的作用。湯臣倍健將其大蒜的精華制作成湯臣倍健大蒜精油軟膠囊，有助于人們獲得當(dāng)中的營養(yǎng)素，免去直接吃大蒜的過程，十分方便。

老年人想要提高身體免疫力和抵抗力的方式也是很多的，如果想要用大蒜提高身體抵抗力的話，不妨試試看湯臣倍健大蒜精油軟膠囊吧!

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