辛苦懷胎十月,終于把肚子里的寶寶“卸貨”啦。然而,對于新手媽媽們來說,身份的突然轉(zhuǎn)換所帶來的各種焦慮和不適似乎才剛剛開始。情緒時不時就失控,育兒各種手忙腳亂、一晚上喂奶好幾次根本沒覺睡、母乳不足寶寶哭鬧、以及產(chǎn)后身材走樣等一系列煩惱都讓媽媽們倍感壓力山大,一不小心,可能就會中招產(chǎn)后抑郁!

所以,在產(chǎn)后的這段時間里,各位新手媽媽們一定要學(xué)會進(jìn)行自我調(diào)適,那么,面對這些煩惱和焦慮,新手媽媽們究竟該如何自我調(diào)適呢?別急,從這幾個方面入手,改善心態(tài)其實很簡單。

Tip1:荷爾蒙你好壞!

從懷孕到生產(chǎn)完,荷爾蒙會產(chǎn)生劇烈的變化,導(dǎo)致精神上種種不安。原本稀松平常的事情在新手媽媽眼里卻是格外感慨,如:莫名的難過哭泣、普通一句話卻能引起很大的情緒波動等等。這個時候,媽媽們一定要注意紓解自己的情緒,不要總是呆在家里,可以多和親人朋友說說話,聊聊天,溝通分享自己的經(jīng)驗和感受,相互鼓勵和開解,能對緩解自身情緒起到不小的幫助哦～

Tip2:睡飽是什么感覺?

新生兒的作息還沒有形成較好的規(guī)律,加上環(huán)境的突然改變,讓寶寶沒法這么快適應(yīng),所以不管白天黑夜,時不時就能聽到寶寶的哭聲,寶寶一哭,媽媽們就立馬要各種抱、各種哄、喂奶、換尿布、揉肚子,經(jīng)常一晚上起來N次,白天也沒法補(bǔ)眠。長時間睡不飽,讓許多媽媽面臨心態(tài)崩潰。怎么辦呢?媽媽們必須知道,養(yǎng)孩子不是一個人的事,不要事事都自己來,像換尿布、哄睡、揉肚子之類的活完全可以交給寶爸去做,同時也要有意識地開始培養(yǎng)寶寶規(guī)律的作息,為自己贏得更多的休息和睡眠時間。

Tip3:育兒擔(dān)憂潮水來襲!

寶寶剛過百天就開始擔(dān)心有沒有發(fā)育緩慢,每月月初必須放在秤上量一下,每天準(zhǔn)時計算午睡時間。“咦?這個月體重增長沒上個月多,今天午睡沒有昨天時間長……”跟上個月一樣,不開心;跟昨天不一樣,不高興�？傊�,只要跟數(shù)據(jù)指標(biāo)稍有不同,媽媽們就焦慮的不行。多大點事兒啊,放輕松,別鉆牛角尖!現(xiàn)在很多媽媽都會下意識地被鋪天蓋地的育兒指標(biāo)牽著鼻子走,苛求完美,其實時間久了你就會發(fā)現(xiàn),每個寶寶的情況都是不一樣,發(fā)育進(jìn)展和適應(yīng)能力也不一樣,根本不是某個數(shù)字能精準(zhǔn)定位的。

Tip4:你有理你都對!

怎么養(yǎng)孩子?經(jīng)常在寶寶吃飯、睡覺的問題上,家里自稱有經(jīng)驗的長輩們,總要跟新手媽媽來幾輪唇槍舌戰(zhàn)過。

長輩:“寶寶輔食這么做沒味兒,你得給加點鹽。”

新手媽媽:“不行,專家說了1歲前寶寶不能吃鹽。”

長輩:“誒,寶寶睡覺不枕枕頭怎么能行呢?那得多不舒服啊!”

新手媽媽:“不行,寶寶曲頸還沒長直,現(xiàn)在不能用枕頭”

長輩:“就你懂!就你有理!育兒要憑經(jīng)驗知道嗎?你們都是這么帶大的。”

不同育兒觀念帶來的沖突,總是讓新手媽媽更加煩躁,也更有壓力。但是,孩子是你的,在講究科學(xué)育兒的時代,很多不正確的老觀念該摒棄就得摒棄,不要留情!堅持自己的觀點,養(yǎng)好自己的孩子!

Tip5:腰線曲線大長腿不見了!

挺大肚十個月,再辛辛苦苦用力生完之后,很多新手媽媽都面臨著傷口需要復(fù)原,以及皮膚松弛、腹部臀部變大等一系列身材走樣的煩惱。生了孩子就不美麗了嗎?當(dāng)然不是,媽媽們完全可以在產(chǎn)后有計劃地進(jìn)行身體功能的恢復(fù)訓(xùn)練,比如盆底肌康復(fù),還有散步、游泳或產(chǎn)后瑜伽之類幫助塑性的運(yùn)動。而且運(yùn)動可以促使大腦分泌多巴胺,這是一種會提升興奮的物質(zhì),也可以幫助新手媽媽們消除煩惱和負(fù)面情緒,開闊心胸哦。

Tip6:有母乳才是好媽媽!

都知道母乳是寶寶最好的口糧,但是每個媽媽因為體質(zhì)不同,母乳也有多有少,有的媽媽因為母乳少,寶寶吃不飽,或者沒法給寶寶長時間的純母乳喂養(yǎng),內(nèi)心各種擔(dān)憂自責(zé)。而內(nèi)心壓力過大、精神焦慮又會進(jìn)一步加重母乳的減少,形成惡性循環(huán)。所以,在母乳喂養(yǎng)上,媽媽們一定要放寬心態(tài),可以多喝下奶湯、催奶茶,特別是要多喝水,因為母乳中90%都是水分含量,多喝水可以很好地幫助增加母乳量,還能幫助把制造痛苦、煩惱的腎上腺素排出體外,很好地緩解自身情緒。

然而可能很多媽媽會說了,平時帶孩子多忙啊,一會兒要抱著娃哄睡,一會兒要喂奶、一會兒還要拍嗝揉肚子,哪騰的出手喝水啊?騰出兩只手確實不太可能,但騰出一只手還是可以的,只要你有這款美國康迪克Contigo孕婦吸管杯。

不管是抱娃、喂奶,還是瘦身、運(yùn)動,只要騰出一只手來,就能一鍵開蓋飲水啦。而且吸管設(shè)計巧妙,即使是躺在床上也可以順利吸水,輕松方便沒有漏水憂慮。一按彈出吸嘴,一吸輕松喝水,喝完再上推一下,吸嘴就能合上了。喝水帶娃兩不誤,是不是非常方便呢?

水杯采用的還是通過美國FDA檢測和國標(biāo)雙認(rèn)證的食品級材質(zhì),不含雙酚A、塑化劑之類的有害物質(zhì),安全指數(shù)非常高。貼合嘴型的鴨嘴式吸嘴,喝水還不容易嗆到,多多吮吸還能幫助瘦成辣媽專屬小v臉哦,妥妥是備孕、懷孕及產(chǎn)后哺乳期都需要的一站式喝水神器!

PS:實在沒有母乳也不必強(qiáng)求啊,選擇一款好奶粉,一樣可以讓寶寶健康成長的!

有了這款美國康迪克Contigo孕婦吸管杯,新手媽媽們還會覺得喝水麻煩嗎?初為人母,很多事情都需要媽媽們自己去適應(yīng)、去習(xí)慣、去調(diào)整,不要心急,一切都會好的,相信自己就是最大的動力!

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