所謂宿便，指的是在腸管內(nèi)長期停滯淤積的陳舊大便，宿便所產(chǎn)生的腸道毒素會被人體吸收，會危害人體健康，宿便還會隨著水分被不斷吸收而變得干硬，繼而使人產(chǎn)生排便費力、便秘等問題。日常需要久坐的上班族，腸道蠕動功能差，大便在腸道內(nèi)停留時間也相對延長，日常也更需注意清腸排宿便。那么，久坐的上班族應(yīng)該如何清腸排宿便？清好清暢膠囊的功效怎么樣？

一、有助久坐上班族清腸排宿便的4種方法

1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

久坐的上班族日常養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，也是有助清腸排宿便的。其實早晨起床后就是排宿便的最佳時機(jī)，建議久坐的上班族日常盡量做到早睡早起，早晨起床后喝一杯溫開水，然后以一些小幅度的動作來運動一下身體，這樣可以促進(jìn)腸胃蠕動、從而排出宿便。

2、時不時起身活動

在工作過程中，有些久坐的上班族一坐就是2~3小時，這是很不利于清腸排宿便的，建議在工作過程中時不時地起身活動一下，這樣能幫助胃部的消化，刺激腸胃的蠕動，進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)宿便的排出。在工作之余，上班族也要加強(qiáng)鍛煉，日常堅持進(jìn)行運動，有助于促進(jìn)排便。

3、日常多喝水

久坐的上班族日常應(yīng)多喝水，可以濕潤腸道，保持腸道內(nèi)有充足的能使宿便軟化的水分，還能促進(jìn)胃液分泌，促進(jìn)胃腸道蠕動，從而促進(jìn)宿便的排出。

4、富含粗纖維、益生菌的食物

一些含有豐富粗纖維的食物，能夠促進(jìn)胃腸蠕動，提高宿便的排出能力，建議日常多吃一些含粗纖維的食物，比如新鮮的蔬菜和水果。一些含益生菌的食物則可以促進(jìn)腸胃的消化，加速體內(nèi)糞便的排出。

另外，久坐的上班族也可考慮服用清好清暢潤腸膠囊，其藥性寒溫平衡，具有潤腸通便、改善腸胃功能，保護(hù)腸道健康的作用。

二、清好清暢膠囊怎么樣

清好清暢潤腸膠囊是好健時推出的一款“潤腸通便、五味配方、藥食同源”的治療便秘的中成藥。清好清暢潤腸膠囊中含有桃仁、火麻仁、當(dāng)歸、羌活及大黃這五味藥材，桃仁有活血祛瘀，潤腸通便的功效；火麻仁可以起到潤燥滑腸、利水通淋、活血的功效；當(dāng)歸具有補(bǔ)血活血，調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便的功效；這三種既是藥材又是普通食物，藥食同補(bǔ)，溫和治標(biāo)。大黃可以瀉熱通腸，涼血解毒，羌活則具有解表散寒，祛風(fēng)除濕，止痛的功效，可解寒涼藥性。

總的來說，久坐的上班族想要清腸排宿便，日常需多注意以上4點，也可以適當(dāng)?shù)胤�用清好清暢潤腸膠囊，從而潤腸通便，促進(jìn)排便，改善胃腸功能。

(新媒體責(zé)編：syhz0808)