現(xiàn)下，越來越多的人成為了低頭族，日�？偸情L時(shí)間保持低頭看屏幕的狀態(tài)，這樣其實(shí)不僅容易造成頸椎不適，對于視力健康也是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)。那么，低頭族日常應(yīng)該如何護(hù)眼？補(bǔ)充葉黃素什么牌子的好？

 

一、低頭族的護(hù)眼方法

1、避免用眼過度

眼睛長時(shí)間注視著屏幕，容易出現(xiàn)眼睛疲勞、干澀的癥狀，也會影響到視力健康，低頭族日常應(yīng)注意勞逸結(jié)合，盡量減少注視電子屏幕的時(shí)間。

2、閉眼養(yǎng)神、進(jìn)行遠(yuǎn)眺

在日常中，建議低頭族注視電子屏幕時(shí)間超過一小時(shí)，便讓眼睛遠(yuǎn)離屏幕十分鐘以上，在這段時(shí)間里，建議閉眼養(yǎng)神，或者是進(jìn)行遠(yuǎn)眺。

3、行走、坐車時(shí)少注視屏幕

在搖晃的環(huán)境下使用手機(jī)，比如在走路、坐車時(shí)，不僅會加快眼睛的疲勞速度，還會嚴(yán)重影響到視力健康，建議低頭族日常在行走或坐車時(shí)，眼睛盡量遠(yuǎn)離屏幕。

 

 

4、多吃護(hù)眼食物

低頭族日常多進(jìn)食些護(hù)眼食物，補(bǔ)充眼部營養(yǎng)，有助緩解眼部不適，也能更好地保護(hù)視力健康，比如含葉黃素的食物。

葉黃素是一種廣泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物質(zhì)，也是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，其具有較強(qiáng)的抗氧化及光保護(hù)作用，可以保護(hù)眼睛免受藍(lán)光的傷害，還能抑制自由基的形成，減少氧化脅迫對眼睛的傷害。

人體無法自行合成葉黃素，只能從外界攝取以補(bǔ)充，在日常用眼過程中，也會消耗一部分的葉黃素，所以需要及時(shí)地補(bǔ)充葉黃素。在日常中，我們雖可以通過一些日常食物攝取葉黃素，但是能夠攝取到的量較少，而且吸收利用率也不高。低頭族補(bǔ)充葉黃素，建議還是選擇含葉黃素的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，可以試試湯臣倍健越橘葉黃素。

 

二、湯臣倍健越橘葉黃素怎么樣

湯臣倍健越橘葉黃素含有三重護(hù)眼精華，分別是葉黃素酯、越橘提取物、天然β-胡蘿卜素。

葉黃素酯提取自南美海拔3000多米的自有農(nóng)場所種植的萬壽菊，是葉黃素的安全來源，其原料天然純凈，吸收率與安全性也更高。

越橘提取物，原料甄選自歐洲野生越橘，越橘中含有豐富的花青素，其含量是藍(lán)莓的3~4倍，花青素可以促進(jìn)眼部血液流通，能夠緩解因用眼過度而導(dǎo)致的視疲勞癥狀。

天然β-胡蘿卜素則提取自澳大利亞杜氏海藻，β-胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠起到緩解眼睛干澀的作用，還能增強(qiáng)人眼夜視能力。

在護(hù)眼一事上，低頭族日常除了要做好必要的護(hù)眼工作，也應(yīng)記得適當(dāng)補(bǔ)充眼部營養(yǎng)，不妨就試試湯臣倍健越橘葉黃素吧！

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