肝臟能夠影響人體的代謝、消化、解毒、凝血、免疫調(diào)節(jié)等方面，可以稱作身體的“化工廠”，幾乎所有進(jìn)入體內(nèi)的食物都需要經(jīng)過肝臟的代謝、解毒的程序。人上了一定的年紀(jì)，身體素質(zhì)容易減退，更需要一個健康良好的肝臟，幫助身體代謝。那么不妨來學(xué)習(xí)一些調(diào)理肝臟的方法吧！

一、心態(tài)要良好

肝臟可以調(diào)節(jié)血液運行，其活動也有賴于氣血的調(diào)和。而人的憤怒、憂郁、悲傷等情緒容易引起強(qiáng)烈的情緒起伏、讓人呼吸急促，這會導(dǎo)致血液內(nèi)紅細(xì)胞劇增，血液凝結(jié)加快，會影響到肝臟的正常運作。因此，調(diào)理肝臟也需要保持積極、平和的心態(tài)，嘗試多方面地排解不良的情緒，培養(yǎng)讓自己愉快的興趣愛好。

二、睡眠要充足

睡眠的情況除了影響人的精神狀況，還會影響到身體的器官。肝臟會在夜晚時段進(jìn)入排毒、自我調(diào)養(yǎng)階段，這就需要人處在睡眠之中。睡眠時長重要，早睡也很重要。人到了一定年紀(jì)，睡眠較淺較短的話，可以嘗試將晚飯時間提前，或飯量減少，飯后散步、睡前泡腳等行為，也會對入睡有幫助。

三、飲食要清淡

味道較為濃烈的高熱量食物，雖然能夠激發(fā)人的食欲，但是也容易給肝臟帶來較大的負(fù)擔(dān)，難以代謝，也可能會形成脂肪囤積在其中。調(diào)理肝臟不妨從食用較為清淡的飯菜開始，品嘗食物原本的味道。飲食中可以采用葷素搭配的方式，豐富了菜色之余，也有助于減少脂肪的形成，減輕身體和肝臟的負(fù)擔(dān)。

四、營養(yǎng)要補(bǔ)充

營養(yǎng)的補(bǔ)充對肝臟的調(diào)養(yǎng)也很有幫助，合適的營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助肝臟更好地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，有助于調(diào)養(yǎng)肝臟。比如水飛薊、葛根、丹參、五味子這幾種植物當(dāng)中的營養(yǎng)成分，都是比較合適的。這些物質(zhì)對肝臟具體有什么樣的幫助呢？下面來學(xué)習(xí)一下吧！

水飛薊外形酷似紫色的刺猬，也叫奶薊草，味苦性涼的草本植物。其提取物可以保護(hù)肝細(xì)胞膜，有助于減少肝臟受到外來雜質(zhì)的影響，對改善肝臟功能有促進(jìn)作用。

葛根，為褐色的植物根部，也叫粉葛、葛條，味甘、辛，性涼的根莖植物。其提取物可以協(xié)助肝臟分解酒精、同時還能協(xié)助肝細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)，并有助于促進(jìn)肝細(xì)胞分化和增殖。

丹參，以泛著橘紅色的植物根部為主，因此也叫紅根，味苦、微寒的根莖植物。其提取物有利于抑制炎癥細(xì)胞因子，還能抑制脂質(zhì)過氧化，并對減緩自由基對正常肝臟細(xì)胞的影響有積極作用。

五味子，有艷紅色的果實，也叫壯味，喜愛生長在肥沃濕潤的土地上。其提取物有助于肝細(xì)胞的蛋白質(zhì)和糖原生物的合成，可以促進(jìn)肝臟細(xì)胞的再生、修復(fù)，還具有能夠促進(jìn)酶的活性，提高肝臟解毒能力的作用。

這幾種營養(yǎng)物質(zhì)對肝臟的幫助作用比較大，在生活中想要補(bǔ)充這些護(hù)肝營養(yǎng)時，可以選擇湯臣倍健水飛薊葛根丹參片。湯臣倍健水飛薊葛根丹參片將水飛薊、葛根、丹參、五味子的提取物融合到小小的片劑中，復(fù)合配方的營養(yǎng)更全面，也更方便人們的補(bǔ)充。

中老年人可以這樣調(diào)理肝臟！良好的心態(tài)，充足的睡眠，清淡的飲食，護(hù)肝營養(yǎng)的補(bǔ)充，也能夠輔助調(diào)養(yǎng)肝臟，試試看吧！

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