是什么讓男性的精子質(zhì)量下降 ?究其原因，很多的因素都會成為精子殺手。

1、怕煙、酒

吸煙和酗酒是我們(精子)的大敵，香煙中的尼古丁不但能降低性激素的分泌，還能直接對我們進(jìn)行屠殺。

而酒精會導(dǎo)致我們發(fā)育不良，長期飲酒我們70%的兄弟可能都要遭殃。

2、怕餓

精子工廠制作我們(精子)是需要營養(yǎng)物質(zhì)的。有些準(zhǔn)爸爸飲食單調(diào)、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物(如肉、蛋、魚和奶制品等)。長此以往，體內(nèi)容易缺乏各種礦物質(zhì)，尤其是鋅元素，可使我們的正常形態(tài)率下降，從而降低男性生育能力。

3、怕縱欲過度，更怕禁欲

我們(精子)的制造時間要3個月，太頻繁出貨倉庫就空了，工廠也供不上貨。勉強供上的貨，質(zhì)量也不能保證。有些夫妻反其道而行之——“禁欲”，準(zhǔn)備一擊即中，這樣也是不對的。我們的生命是有限的，在倉庫長時間不出來也會老化，解體，所以過度禁欲也不可取哦。

因為精子在陰道里能夠活2~3天，所以2~3天同房一次的頻率是最和諧的。

4、怕熱

精子工廠(睪丸)的溫度比體溫低l～2°C，這樣的狀態(tài)下工廠才能正常運轉(zhuǎn)。如果你有泡熱水澡，泡溫泉，在地暖上劈叉的嗜好，我們(精子)的長相也是會受影響的!

5、怕藥、怕輻射

長期服用鎮(zhèn)靜藥、抗腫瘤藥、激素類藥都會造成我們(精子)生長障礙，引發(fā)形態(tài)異常。大量受放射線照射也可能引起我們(精子)的染色體畸變。所以需要服藥和做檢查的準(zhǔn)爸爸們要和大夫及時溝通，告訴他們自己在備孕哦。

6、怕心情抑郁

別老和媳婦為雞毛蒜皮的事情吵架生氣，情緒突變會影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌功能，精子工廠會因此發(fā)生紊亂。

7、怕病

如果患有前列腺炙、精囊炎、睪丸炎、附睪炎等疾病應(yīng)該及時治行，這些病會直接或間接地影響我們(精子)的生成、發(fā)育等。

男同包們應(yīng)該更好的調(diào)理身體這樣 才會生一個健康的寶寶以下是常用的幾種益精強身方法。

一、韭菜粥：

做法：韭菜粥150克，大米100克。將大米淘凈，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。

功效：可溫腎壯陽。

二、中醫(yī)調(diào)理：

一、中藥益精法： 原料：抱犢崮靈芝2-6克、枸杞7-9顆、紅茶1克。

做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反復(fù)沖泡直到水無色無味。

功效：連服7天為一個周期，連服7天后，停服7天，即每個月只服用兩個周期即可，一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉的現(xiàn)象可得到顯著改善健康延長時間，固腎益精!

優(yōu)缺點：天然無副作用，可以持續(xù)從根本上改善。

三、海參粥：

做法：海參50克，粳米100克。將海參泡發(fā)，剖開腹部，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈，切碎，加水煮爛。粳米淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分鐘，以米熟爛為度�？杉由僭S蔥姜食鹽調(diào)味，早晨空腹食用。

中醫(yī)認(rèn)為：海參味甘、咸，性溫，具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用，凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數(shù)的患者，都可將海參作為滋補食療之品。

四、豬腰粥：

做法：枸杞子10克，豬腎一個，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰、補腎陽、固精強腰的作用，適用于腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。

以上就是對男性益精強身的方法，希望可以幫到大家。

(新媒體責(zé)編：syhz0808)