維生素是人體維持正常生理功能必需的營(yíng)養(yǎng)，起著不可替代的作用。維生素具有一個(gè)龐大的家族，種類眾多。那么維生素的種類有哪些？應(yīng)該如何多種補(bǔ)充維生素呢？下面就來(lái)看看吧！

 

 

目前已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的維生素有20多種，總體可分為兩大類，一類為脂溶性維生素，另一類為水溶性維生素。

1.脂溶性維生素

脂溶性維生素溶于脂肪，進(jìn)入人體會(huì)被膽汁乳化，再被小腸吸收，然后被人體利用。最常見(jiàn)的脂溶性維生素為以下這幾種：

維生素A：維生素A在維持視覺(jué)功能、皮膚黏膜完整性以及維持和促進(jìn)免疫功能等方面有著重要的作用。維生素A廣泛存在于動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、綠葉蔬菜中。

維生素D：維生素D可以幫助人體吸收鈣、磷，保證骨骼的生長(zhǎng)需要，同時(shí)維生素D具有免疫調(diào)節(jié)作用。維生素D存在于蛋、魚(yú)、肝、奶中。

維生素E：維生素E具有抗氧化性，可減少自由基對(duì)身體的傷害；維生素E對(duì)維持正常的免疫功能，特別是對(duì)T淋巴細(xì)胞的功能很重要。維生素E廣泛存在于植物油和綠色蔬菜中。

2.水溶性維生素

水溶性維生素溶于水，進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)被小腸吸收，運(yùn)到身體所需的部位，剩下部分會(huì)隨著排泄物排出。最常見(jiàn)的水溶性維生素為以下這兩種：

B族維生素：B族維生素大概有8種，分別為維生素B1、B2、B6、B12、煙酸、泛酸、葉酸、生物素等。B族維生素是推動(dòng)體內(nèi)代謝，把糖類、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化為熱量時(shí)不可少的物質(zhì)，在促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝、維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能等方面作用重大。B族維生素廣泛存在于瘦肉、果仁和粗糧中。

維生素C：維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，不僅可以維持皮膚和黏膜的健康，還可以維持骨骼和牙齦的健康，并且可以增強(qiáng)人體免疫力。維生素C廣泛存在于各種新鮮水果蔬菜中。

以上這些就是日常比較常見(jiàn)的維生素了，這些維生素都在人體中起到了不可替代的作用。補(bǔ)充這些維生素，可以多吃含有這些維生素的食物，也可以搭配含有多種維生素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，補(bǔ)充維生素更全面，更有效。

目前市場(chǎng)上多種維生素產(chǎn)品眾多，那多種維生素哪個(gè)牌子好呢？這里推薦湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片。

湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片系列根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)研制，其中含有多種人體必需的維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)搭配科學(xué)合理。

湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片還根據(jù)不同性別、不同年齡的人群對(duì)營(yíng)養(yǎng)的不同需求，進(jìn)行貼心設(shè)計(jì)。

比如男士多種中含有16種男士日常所需的維生素和礦物質(zhì)，針對(duì)男性壓力大、生活飲食不規(guī)律等特點(diǎn)強(qiáng)化補(bǔ)充B族維生素、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)；

女士多維中含有16種女士日常所需的維生素和礦物質(zhì)，針對(duì)女性生理特點(diǎn)強(qiáng)化補(bǔ)充維生素C、維生素E、鐵、葉酸等營(yíng)養(yǎng)；

銀色多維則含有17種老年人日常所需的維生素和礦物質(zhì)，根據(jù)老年人的生理功能和營(yíng)養(yǎng)需求，強(qiáng)化補(bǔ)充維生素B族、維生素D、維生素A、鈣等老年人需求較高的營(yíng)養(yǎng)。

湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片，針對(duì)不同人群進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)配比，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更有針對(duì)性。

現(xiàn)在知道補(bǔ)充多種維生素哪個(gè)牌子好了吧！補(bǔ)充維生素來(lái)試試湯臣倍健多種維生素片吧！每天一片，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)簡(jiǎn)單方便！

(新媒體責(zé)編：syhz0808)