相信大家都聽(tīng)到過(guò)這樣話(huà)：“保護(hù)關(guān)節(jié)，就是延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的壽命。”的確，關(guān)節(jié)對(duì)人體來(lái)說(shuō)，重要性不言而喻。人體運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)離不開(kāi)關(guān)節(jié)，只有關(guān)節(jié)健康，人體才能夠靈活自如的活動(dòng)。關(guān)節(jié)能夠起到連接以及活動(dòng)的作用，緩沖運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼受到的沖擊。正因?yàn)殛P(guān)節(jié)的用處極大，在日常生活中要注意養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，一起看看養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)有哪些方法吧!

1.適當(dāng)活動(dòng)關(guān)節(jié)

如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)腔內(nèi)潤(rùn)滑液減少，關(guān)節(jié)容易變得僵硬、不靈活，容易發(fā)生損傷。因此需要常做一些幫助其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的動(dòng)作，提高關(guān)節(jié)靈活性。例如日常的關(guān)節(jié)靈活操就能夠幫助活動(dòng)關(guān)節(jié)，避免僵硬、不平衡的問(wèn)題，保持關(guān)節(jié)健康。

2.保持良好姿勢(shì)

在生活中，“低頭族”越來(lái)越多，人們經(jīng)常處于低頭滑手機(jī)、久坐的狀態(tài)，這些不正確的姿勢(shì)不僅會(huì)影響儀態(tài)，還會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成額外的壓力，加速關(guān)節(jié)軟骨磨損。無(wú)論是坐著還是站立，應(yīng)該時(shí)刻保持良好姿勢(shì)，不要使關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于變形位置。同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，每隔最多半小時(shí)就活動(dòng)一下。

3.避免過(guò)度使用

超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)不當(dāng)都會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)過(guò)度使用，使關(guān)節(jié)承受正常活動(dòng)時(shí)數(shù)倍的壓力，造成關(guān)節(jié)軟骨磨損，導(dǎo)致出現(xiàn)各種關(guān)節(jié)問(wèn)題。平時(shí)，要注重“省著用”關(guān)節(jié)，尤其在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要量力而行，循序漸進(jìn)，避免關(guān)節(jié)承受過(guò)多的壓力。

4.補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，為關(guān)節(jié)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要。特別是氨糖，氨糖是形成軟骨細(xì)胞的組成成分，也是關(guān)節(jié)所需的重要營(yíng)養(yǎng)。隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的氨糖會(huì)逐漸流失且不再生成，容易造成軟骨磨損。關(guān)節(jié)軟骨是關(guān)節(jié)的保護(hù)墊，對(duì)關(guān)節(jié)起到緩沖保護(hù)作用，如果軟骨磨損達(dá)到一定的程度，表面不再光滑，就會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)關(guān)節(jié)之間產(chǎn)生硬性摩擦，疼痛和炎癥便會(huì)隨之而來(lái)。

因此，到達(dá)一定年齡之后，就需要補(bǔ)充氨糖。適量補(bǔ)充氨糖，可以為軟骨提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)修復(fù)軟骨。氨糖一般存在于帶殼的海洋生物中很難從日常飲食中攝取，那么有什么補(bǔ)充氨糖的好方法呢?這里推薦健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片每片含有氨糖194mg，可以有效補(bǔ)充氨糖，其中還含有102mg硫酸軟骨素。硫酸軟骨素能夠補(bǔ)充軟骨滑液，潤(rùn)滑骨骼，減緩軟骨磨損。采用氨糖和硫酸軟骨素2:1的配方，能更有效的促進(jìn)氨糖作用，修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨。

除此以外，健力多其中還搭配了鈣、骨碎補(bǔ)和酪蛋白磷酸肽。鈣能增加骨密度;骨碎補(bǔ)改善軟骨細(xì)胞;酪蛋白磷酸肽提高營(yíng)養(yǎng)吸收率。健力多氨糖軟骨素鈣片，科學(xué)配比五大關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，為關(guān)節(jié)補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng)!

看到這里，想必都已經(jīng)了解了關(guān)節(jié)的防護(hù)指南，也清楚的認(rèn)識(shí)了氨糖。試試健力多氨糖軟骨素鈣片吧!

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