都知道熬夜對(duì)身體健康有害，但是現(xiàn)在不少女生都仗著年輕，而且熬夜幾次也沒有在表面上展現(xiàn)出什么影響，就放松了對(duì)熬夜的警惕。然而長(zhǎng)期熬夜，對(duì)女生的壞處是很多的，比如以下幾種：

1. 皮膚變差

長(zhǎng)期熬夜對(duì)皮膚的影響是非常大的。皮膚在晚10時(shí)到11時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)，如果這時(shí)不入睡，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、沒有光澤等問題，而且內(nèi)分泌失調(diào)還會(huì)致使女生的皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑等皮膚狀況。

2. 肥胖

每個(gè)女生都想要擁有好的身材，但是長(zhǎng)時(shí)間熬夜，非常容易導(dǎo)致肥胖。首先熬夜時(shí)精力大量消耗，人就會(huì)忍不住吃一些東西來補(bǔ)充能量，熱量攝入過多，必然會(huì)導(dǎo)致肥胖。另外，在人體內(nèi)有交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩種自律神經(jīng)，交感神經(jīng)是在身體活躍的白天使胃運(yùn)作頻繁，促進(jìn)消化吸收;到了夜晚，副交感神經(jīng)活躍，在身體休息的同時(shí)，讓攝取的營(yíng)養(yǎng)素儲(chǔ)存在體內(nèi)。而且夜晚進(jìn)食，還會(huì)導(dǎo)致第二天早上食欲不振，引起營(yíng)養(yǎng)失衡，就更容易肥胖了。

3. 免疫力下降

女生經(jīng)常熬夜，也會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。規(guī)律的作息，可以維持體內(nèi)的激素正常分泌，從而保證人體的生命器官在一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境中工作。偶爾睡眠不足，人體可以自我調(diào)節(jié)，影響不大，但是長(zhǎng)期熬夜，人體得不到充分的休息，身體的正常運(yùn)行規(guī)律被打亂，體內(nèi)激素的分泌規(guī)律被改變，從而影響到免疫功能的正常運(yùn)作。

熬夜對(duì)女生的壞處這么多，有條件的話，就盡量不要再熬夜了!而如果因?yàn)楣ぷ鞯仍�因，不得不長(zhǎng)期熬夜時(shí)，日常營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充就很重要了。比如在熬夜時(shí)，想要補(bǔ)充能量，可以適當(dāng)食用一些高蛋白低脂肪的食物，避免了長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)，還可以補(bǔ)充些B族維生素，維持正常能量代謝;熬夜時(shí)還會(huì)增加用眼時(shí)間，還需要補(bǔ)充些維生素A，來維持正常視覺功能;同時(shí)由于熬夜時(shí)會(huì)導(dǎo)致皮膚變差、免疫力下降，要注意補(bǔ)充維生素C、維生素E、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，用以幫助調(diào)理身體。女性在補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)時(shí)可以看看專為女性設(shè)計(jì)的湯臣倍健女士多種維生素。

湯臣倍健女士多種維生素片根據(jù)中國(guó)女性日常飲食習(xí)慣，同時(shí)結(jié)合女性生理特點(diǎn)及營(yíng)養(yǎng)需求，精心篩選16種維生素和礦物質(zhì)，為女性強(qiáng)化補(bǔ)充維生素C、維生素E、鐵、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素，更有針對(duì)性，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更高效。湯臣倍健女士多種維生素片還采用先進(jìn)的微囊技術(shù)，產(chǎn)品穩(wěn)定性高，每日食用僅需一片，可有效補(bǔ)充女性日常所需多種維生素和礦物質(zhì)，幫助維持身體健康。

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