隨著日積月累的消耗，人體的關(guān)節(jié)會逐漸被磨損、老化，除了日常通過適量的運動 來維持關(guān)節(jié)的靈活性之外，飲食 中也有不少能夠養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的食物。尤其是氨糖軟骨素鈣片。

氨糖軟骨素鈣片中富含多種骨關(guān)節(jié)營養(yǎng)，主要就是氨糖、硫酸軟骨素和鈣等。氨糖和硫酸軟骨素是關(guān)節(jié)軟骨的組成基質(zhì)，氨糖可以促進(jìn)受損軟骨修復(fù)，維持關(guān)節(jié)健康 ;硫酸軟骨素能夠合成新的軟骨滑液，減緩軟骨磨損;兩者聯(lián)合作用能夠更高效修復(fù)損傷的關(guān)節(jié)軟骨，促進(jìn)軟骨再生。鈣可以補充骨骼營養(yǎng)，增加骨密度，強健骨骼。

所以，平時適量吃些氨糖軟骨素鈣片可以起到養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的作用。目前氨糖軟骨素鈣片的品牌眾多，這里推薦湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。

健力多氨糖軟骨素鈣片科學(xué)配比氨糖和硫酸軟骨素這兩種營養(yǎng)，每片含有氨糖194mg、硫酸軟骨素102mg，可以有效補充軟骨營養(yǎng)，修復(fù)軟骨。并且除了含有氨糖和硫酸軟骨素之外，在配方中還添加了鈣、骨碎補和酪蛋白磷酸肽。鈣可以增加骨密度、骨碎補可以改善軟骨細(xì)胞、酪蛋白磷酸肽可提高營養(yǎng)吸收率。

健力多氨糖軟骨素鈣片合理搭配五大關(guān)節(jié)營養(yǎng)，補軟骨，護(hù)關(guān)節(jié)，還能增加骨密度。

而除了氨糖軟骨素鈣片之外，不少食物也是對關(guān)節(jié)健康有益的：

　　1.     牛奶

牛奶富含骨骼所需要的鈣質(zhì)。每日堅持一杯牛奶補鈣，有助于增加骨密度，提升骨骼強度。強壯的骨骼有助于保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

　　2.     新鮮蔬果

新鮮蔬果中富含維生素C。維生素C可以減少骨質(zhì)流失，有助于增強骨骼和關(guān)節(jié)強度。而且維生素C還是一種抗氧化劑，可以清除體內(nèi)的有害自由基，避免自由基對關(guān)節(jié)組織造成進(jìn)一步的損傷。

　　3. 動物皮

動物皮中含有豐富的膠原蛋白，尤其是豬皮和魚皮，膠原蛋白是關(guān)節(jié)軟骨的主要組成成分，是關(guān)節(jié)軟骨的框架，補充膠原蛋白，可以增強關(guān)節(jié)軟骨的強度，減緩磨損的速度。膠原蛋白還可以減少鈣流失，提高骨骼柔韌性。

以上就是能夠養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的一些食物了，別忘了堅持食用湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片哦!

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