季節(jié)性抑郁癥又稱季節(jié)情緒失調(diào)癥，為抑郁癥(或稱憂郁癥)的一種。每年同一時(shí)間發(fā)作，常為秋末冬初開始，春末夏初結(jié)束。一年之計(jì)在于春，正值春季，在和煦的春風(fēng)中，草長(zhǎng)鶯飛、百花綻放，正是季節(jié)性抑郁癥康復(fù)的好時(shí)間。

為何抑郁癥會(huì)和季節(jié)扯上關(guān)系?面對(duì)季節(jié)性的抑郁癥我們又該如何預(yù)防呢?針對(duì)這些問題，記者咨詢了好心情互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院的相關(guān)專家。

記者：什么是和季節(jié)相關(guān)的情緒障礙?

好心情專家：天氣和季節(jié)對(duì)于人們心情的影響由來(lái)已久，早在古時(shí)候就有“自古逢秋悲寂寥”“清明時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂”的說(shuō)法。氣候比較冷的時(shí)候，人們似乎也不愿意和別人說(shuō)話，而天氣燥熱的時(shí)候更加容易和別人吵架……

一部分抑郁癥患者的癥狀和季節(jié)相關(guān)，這種疾病我們稱之為受季節(jié)影響的情感障礙(SAD)，一般也稱為季節(jié)性抑郁癥，或者季節(jié)性情感障礙。在美國(guó)，大約有5%的成年人會(huì)患有SAD，而且SAD的發(fā)病率女性往往高于男性。

一般情況下，季節(jié)性情感障礙常在冬季發(fā)病，春夏季逐漸緩解，當(dāng)然也有一小部分患者會(huì)反過(guò)來(lái)，在春夏季發(fā)病，在秋冬季節(jié)緩解。季節(jié)性抑郁癥患者除了會(huì)有常見抑郁癥的相關(guān)癥狀外，還會(huì)有自己的特點(diǎn)，比如冬季抑郁癥患者常會(huì)感覺睡覺變多，食欲增加(特別是碳水化合物)，體重增加，疲倦或者精力不足。而春夏季發(fā)作的SAD特點(diǎn)可能會(huì)包括食欲下降、失眠、體重下降、焦慮等。

有一部分雙相情感障礙的患者，往往會(huì)存在秋冬季節(jié)為抑郁，而在春夏季節(jié)表現(xiàn)為躁狂。

記者：抑郁癥的發(fā)病為什么會(huì)和季節(jié)相關(guān)?

好心情專家：雖然目前還不清楚為什么季節(jié)會(huì)影響抑郁癥的發(fā)病，不過(guò)目前可能的原因就是“光照”。冬天和秋天日照的減少，導(dǎo)致身體生物鐘發(fā)生變化，從而睡眠會(huì)變得更多，同時(shí)讓我們體內(nèi)五羥色胺水平產(chǎn)生變化，導(dǎo)致抑郁癥相關(guān)癥狀比較高發(fā)。另外，光照的減少也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)褪黑素分泌水平增加，導(dǎo)致人在白天容易犯困，沒有精神。

因此，生活在寒冷地區(qū)的人就更容易出現(xiàn)季節(jié)性抑郁癥的相關(guān)癥狀。所以，如果說(shuō)一到冬天你的情緒就不好，不妨去南方旅游一下子。

記者：如何面對(duì)季節(jié)性的抑郁癥?

好心情專家：和日常抑郁癥治療不同，對(duì)于季節(jié)性抑郁癥，目前主流的方法是先嘗試非藥物療法，而最常用的非藥物療法就是光照治療。

光照治療并不是我們說(shuō)的，在家把燈打開就好，而是用一種比正常光源亮的多的純白光源進(jìn)行“光浴”，這種光源相比家里普通光源亮度大約要亮20倍。而進(jìn)行光浴的時(shí)間一般會(huì)在早起后，持續(xù)時(shí)間大約為15到30分鐘左右。一般來(lái)說(shuō)，光照治療可以對(duì)季節(jié)性抑郁癥有比較明確的療效，不過(guò)光照療法實(shí)施起來(lái)也挺麻煩，比如這個(gè)燈的價(jià)格就挺貴，而且挺費(fèi)電，另外長(zhǎng)時(shí)間的強(qiáng)光照射會(huì)讓自己眼睛干澀，甚至有的人還會(huì)出現(xiàn)光敏性皮炎。

所以，如果有季節(jié)性抑郁癥，換一個(gè)不同氣候的城市是一種不錯(cuò)的選擇。比如說(shuō)，如果您在東北地區(qū)，秋冬季節(jié)情緒就變得不夠好，不如考慮下冬季去溫暖的海南;如果說(shuō)不能移居海南，也可以換一個(gè)可以曬到太陽(yáng)的工位，享受陽(yáng)光給自己帶來(lái)的溫暖。

當(dāng)然，光療雖然能起到一些作用，不過(guò)對(duì)于嚴(yán)重的抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，還是要考慮使用藥物治療。

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