“人老腿先老”這句話對(duì)于很多上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)，已是耳熟能詳，不過(guò)大家未必都知曉個(gè)中的健康秘密。事實(shí)上，腿部的衰老與關(guān)節(jié)健康密切相關(guān)，尤其是膝關(guān)節(jié)。人的兩條腿一輩子要走很多路，此外還要站、跳、跑等，而膝關(guān)節(jié)作為人體最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期使用后，損傷也會(huì)日積月累，從而引發(fā)各種膝關(guān)節(jié)問(wèn)題，所以生活中總會(huì)有老人念叨著：“人老了，腿不中用了。”

而若關(guān)節(jié)出了問(wèn)題，不僅會(huì)損害健康，還會(huì)給晚年生活帶來(lái)許多不便，比如走路走不遠(yuǎn)、爬樓梯也爬不動(dòng)。因此，老年人要多多關(guān)注關(guān)節(jié)健康，注重養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)，讓晚年多增幾分健康與幸福。

老年人如何養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)?

1 . 科學(xué)運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，而“活到老，運(yùn)動(dòng)到老”的自覺(jué)性固然是好的，但要注意的是，老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)也要適當(dāng)“服老”，要根據(jù)自身實(shí)際情況，科學(xué)合理地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不可為了跟年輕人比拼而盲目挑戰(zhàn)極限，否則容易超越關(guān)節(jié)所能承受的載荷，造成關(guān)節(jié)損傷。相比起快跑、蛙跳這類強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，游泳、騎單車、散步等運(yùn)動(dòng)等對(duì)下肢關(guān)節(jié)沖擊力較小，不易傷害膝關(guān)節(jié)，老年人可以多嘗試。

2 . 控制體重

膝關(guān)節(jié)是人體的承重?fù)?dān)當(dāng)，體重越重，膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)就越大，也越容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)面上的關(guān)節(jié)軟骨受損。關(guān)節(jié)軟骨既光滑又有彈性，本是可以減緩骨關(guān)節(jié)間的外力與摩擦的，但超標(biāo)的體重卻會(huì)使其加劇磨損，從而削弱其對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)力度。所以，老年人日常養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)還需從體重管理入手。

3 . 堅(jiān)持吃氨糖軟骨素鈣片

人到老年，關(guān)節(jié)本就愈發(fā)脆弱，同時(shí)關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)也會(huì)不斷流失，如果不注重補(bǔ)充，關(guān)節(jié)健康就更難維持了。而要想補(bǔ)充關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，氨糖軟骨素鈣片便可以幫上忙，里面的氨糖、硫酸軟骨素和鈣質(zhì)，都能夠裨益關(guān)節(jié)。

氨糖 ：這是人體內(nèi)天然存在的一種單糖，在軟骨和結(jié)締組織中都有分布，而人過(guò)了30歲后，人體內(nèi)的氨糖就會(huì)加速流失，進(jìn)而不利于關(guān)節(jié)液的分泌以及受損關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，所以到了晚年后，自然就更要加強(qiáng)補(bǔ)充了。

硫酸軟骨素 ：補(bǔ)充軟骨滑液，潤(rùn)滑骨骼，有利于組織修復(fù)，維持關(guān)節(jié)完整性。當(dāng)硫酸軟骨素與氨糖聯(lián)用，能夠促進(jìn)氨糖的功效，更好地養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)軟骨，呵護(hù)關(guān)節(jié)健康。

鈣 ：隨著年齡增長(zhǎng)，人體的代謝水平會(huì)逐漸下降，體內(nèi)鈣質(zhì)也會(huì)開(kāi)始流失。鈣有助增強(qiáng)骨密度，所以晚年需注意補(bǔ)鈣，以增強(qiáng)骨骼支撐力和堅(jiān)韌度，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。

氨糖軟骨素鈣片哪種好？

市面上的氨糖軟骨素鈣片琳瑯滿目，究竟哪一種更適合老年人呢?由于老年人的關(guān)節(jié)更容易受損，很需要全面的營(yíng)養(yǎng)支持，加上老人自身消化吸收能力大不如前，所以，多種營(yíng)養(yǎng)搭配的、吸收利用效果好的氨糖軟骨素鈣片應(yīng)是老年人的首選，像酪蛋白磷酸肽、骨碎補(bǔ)提取物，都是不錯(cuò)的關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)。

酪蛋白磷酸肽能夠促進(jìn)腸道對(duì)鈣的吸收，便于老人很好地補(bǔ)充鈣營(yíng)養(yǎng);而骨碎補(bǔ)提取物不僅能夠促進(jìn)骨骼對(duì)鈣的吸收利用，還可以改善軟骨細(xì)胞，延緩軟骨細(xì)胞的退化。

那么，如何同時(shí)補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)呢?其實(shí)，健力多氨糖軟骨素鈣片便也能夠滿足老年人對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)的需求，里面除了氨糖、硫酸軟骨素、鈣，還含有酪蛋白磷酸肽、骨碎補(bǔ)提取物，每天只需吃兩次、每次吃兩片，便可以補(bǔ)充五大骨關(guān)節(jié)營(yíng)養(yǎng)，全面養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。如果老人日常能夠堅(jiān)持食用，養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)的效果也會(huì)更顯著。

關(guān)節(jié)健康與晚年生活質(zhì)量直接掛鉤，而要呵護(hù)好關(guān)節(jié)，生活中既要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也要合理管控好體重，盡量少讓關(guān)節(jié)受傷、少給關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，與此同時(shí)，老年人還可以食用氨糖軟骨素鈣片，為關(guān)節(jié)補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，更好地助力關(guān)節(jié)健康。關(guān)節(jié)用到老，健康到老，這也是晚年的一大樂(lè)事了!

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