在現(xiàn)代化的社會里，想要不接觸電子屏幕已經(jīng)是很難的一件事了。很多人因為工作，每天都要面對屏幕很長時間。在這個過程中，有一雙無形的黑手籠罩住了我們的眼睛健康。它就是屏幕藍(lán)光。它對眼睛的危害大概有哪些呢?

1.引起視覺疲勞

相比起其它光，藍(lán)光具有更短的波長和更容易散射的特性。當(dāng)藍(lán)光聚焦在眼底時，焦點不在視網(wǎng)膜上，而是在視網(wǎng)膜和晶狀體之間。這增加了光線在眼內(nèi)聚焦的色距，焦點之間的距離是視覺模糊的主要原因。所以直接注射藍(lán)光會導(dǎo)致眼部肌肉勞損，血液供應(yīng)增強(qiáng)，增加視覺疲勞。

2. 導(dǎo)致眼白黃斑增多

部分研究表明陽光照射與年齡相關(guān)性黃斑變性可能存在關(guān)聯(lián)，而有一些人對藍(lán)光的過濾能力較低，需要比正常人更加注意對藍(lán)光的保護(hù)。

那么既然藍(lán)光并不利于眼睛的健康，那么我們應(yīng)該采取哪些保護(hù)措施呢?

1)適當(dāng)縮短電子產(chǎn)品的使用時長

有害藍(lán)光的主要來源是電子產(chǎn)品的屏幕，因此想要減少藍(lán)光對眼睛的直射，最好的方法就是盡可能減少對手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品的使用時間。在需要使用時必須和屏幕保持一定距離，當(dāng)然最好把屏幕調(diào)成護(hù)眼模式。

2)適當(dāng)讓眼睛放松

大家都比較習(xí)慣長時間用眼忘記讓眼睛放松，而這樣是很容易使讓眼睛過度勞累，在使用電子產(chǎn)品時一定要注意及時休息，可以參考 20 法則，即用眼 20 分鐘，遠(yuǎn)眺 20 英尺(約六米)以外的事物，保持 20 秒以上。這樣做可以避免眼部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，讓眼睛及時得到休息放松。

3)給眼睛補(bǔ)充葉黃素

葉黃素，被稱為“藍(lán)光過濾器”，是我們視網(wǎng)膜黃斑中的主要色素，它保護(hù)我們的眼睛免受紫外線和藍(lán)光的傷害，從而緩解我們眼睛容易疲勞的現(xiàn)象。

“眼黃金”葉黃素可以說是藍(lán)光的“天敵”了，那么日常來說，我們應(yīng)該如何補(bǔ)充葉黃素呢?很多深綠色蔬菜中都含有葉黃素，比如菠菜、甘藍(lán)等，不過，對于經(jīng)常用眼的人群來說，由于眼部使用時間過長，對營養(yǎng)的消耗也大，所以通常建議再額外補(bǔ)充一些葉黃素產(chǎn)品。

那么葉黃素哪種好呢?由湯臣倍健推出的眼部專屬產(chǎn)品——健視佳是一個不錯的選擇。它每粒含有5mg 的葉黃素酯、7.5mg花青素，可以滿足每個人日常所需的眼部營養(yǎng)。

以上就是有關(guān)于藍(lán)光對屏幕眼的一些危害，以及解決辦法，同時也帶大家了解了葉黃素的功效與作用，希望那些需要長時間用眼的朋友可以多了解了解葉黃素哪種好，為眼睛增加營養(yǎng)，保護(hù)眼部健康。

(新媒體責(zé)編：syhz0808)