現(xiàn)在孩子學(xué)業(yè)繁重,作業(yè)多,長(zhǎng)時(shí)間近距離地使用眼睛,會(huì)造成眼疲勞。因?yàn)檠劬υ诳唇�處物體時(shí),睫狀肌需要不停地進(jìn)行收縮作用調(diào)節(jié)晶狀體,使晶狀體的凸度增加,這樣才能清楚物體,而長(zhǎng)時(shí)間的眼疲勞,并不利于孩子的眼部發(fā)育，孩子要緩解視疲勞,平時(shí)該如何保護(hù)眼睛呢?

寫(xiě)作業(yè)、看書(shū)的姿勢(shì)要正確

很多小朋友容易視疲勞的原因,不僅是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的用眼導(dǎo)致的,還有就是寫(xiě)作業(yè)、看書(shū)姿勢(shì)的不正確也會(huì)導(dǎo)致眼睛容易疲勞。

寫(xiě)作業(yè)的正確姿勢(shì)是坐在座位上身體要挺直,頭要正,不要趴著寫(xiě)作業(yè),看書(shū),眼睛和作業(yè)本的距離保持在20厘米左右,雙腿自然垂放,和地面形成大約90度的直角最合適。

正確的坐姿能有效緩解視疲勞,為了小朋友眼睛健康著想,建議父母還是要多糾正小朋友寫(xiě)作業(yè)時(shí)的坐姿。

2、科學(xué)使用電子產(chǎn)品

現(xiàn)在科技發(fā)達(dá),平時(shí)的日常生活也離不開(kāi)電子產(chǎn)品的使用,除了寫(xiě)作業(yè)要長(zhǎng)時(shí)間用眼外,現(xiàn)在很多學(xué)校都會(huì)在假期采用網(wǎng)課的方式給小朋友授課,不僅娛樂(lè)時(shí)間要看電子屏幕,就連學(xué)習(xí)也要看電子屏幕,眼睛的使用度大大的提高,而電子產(chǎn)品的屏幕所產(chǎn)生的藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害是很大的。藍(lán)光能直接透過(guò)眼睛抵達(dá)視網(wǎng)膜,使眼睛產(chǎn)生大量的自由基,而自由基的產(chǎn)生會(huì)使得眼睛氧化,長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電子屏幕就會(huì)造成眼睛干澀,視疲勞。

因此平時(shí)要注意小朋友使用電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)和眼睛與屏幕的距離,每玩半個(gè)小時(shí)就要讓眼睛休息一下,可以看看窗外的綠色植物或者小歇一會(huì)兒。

3、及時(shí)補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)

不僅要注意用眼習(xí)慣,給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)也是非常重要的,比如葉黃素,葉黃素是眼睛的抗氧化劑,是類(lèi)胡蘿卜素家族的一員,又名"植物黃體素",能夠有效抵御電子屏幕產(chǎn)生的藍(lán)光,從而抑制自由基的產(chǎn)生,從而起到呵護(hù)眼睛的作用,不僅如此,葉黃素還能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中的視紫質(zhì)再生,有效修復(fù)自由基給眼睛帶來(lái)的損傷。

那葉黃素哪種好?那當(dāng)然是存在于大部分植物中的葉黃素,尤其是萬(wàn)壽菊花中的葉黃素,萬(wàn)壽菊花的葉黃素是以葉黃素酯的形式存在,是葉黃素的安全來(lái)源之一;人在消化過(guò)程中利用高效的水解酯化物系統(tǒng),在消化過(guò)程中把葉黃素酯分解并釋放出游離的葉黃素。

除了葉黃素,花青素、β-胡蘿卜素也可以補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng),花青素能夠減緩自由基給眼睛帶來(lái)的損傷,是眼睛重要的”保護(hù)罩“,β-胡蘿卜素在人體中能夠分解成維生素A,補(bǔ)充維生素A可以有效提高眼部水分含量,緩解眼部干澀,不僅如此維生素A還是視覺(jué)細(xì)胞的感光物質(zhì)的主要成分之一,能改善在黑暗環(huán)境中的視覺(jué)能力。

想要有效緩解眼部疲勞,可以通過(guò)含有葉黃素的眼部營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品的來(lái)補(bǔ)充,那補(bǔ)充葉黃素哪種好攝入一點(diǎn)呢?

這里推薦湯臣倍健健視佳,每100g就富含有葉黃素酯 1.0g、花青素 1.5g、和β-胡蘿卜素2.0g,三合一的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)科學(xué)配比有效補(bǔ)充眼睛所需營(yíng)養(yǎng),緩解長(zhǎng)期用眼導(dǎo)致的視疲勞。

眼睛是孩子們了解世界的窗口,要盡最大努力把環(huán)境對(duì)眼睛的傷害降到最低,還要記得給眼睛補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),照顧眼睛,從日常做起。

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