給中老年人骨骼來點(diǎn)營養(yǎng)，你需要準(zhǔn)備湯臣倍健鈣鎂錳鋅維生素D片?以前總以為，駝背是小時(shí)候骨骼發(fā)育時(shí)期才會(huì)出現(xiàn)的問題，沒想到走過青春期，熬過辦公室，年紀(jì)大了，駝背卻越來越嚴(yán)重。聳肩顯得脖子短，駝著背走路沒精神，走到哪都覺得不自信了。想要挺起胸膛走路，要怎么改善呢?給骨骼補(bǔ)點(diǎn)鈣有用嗎?往下看吧。

一、中老年人駝背，要怎么改善?

1、改變坐姿，勞逸結(jié)合

很多人駝背是因?yàn)殄e(cuò)誤的坐姿引起的，尤其是喜歡久坐的中老年人，錯(cuò)誤的坐姿加上長時(shí)間的坐著不動(dòng)，不僅腰椎會(huì)發(fā)生變化，血液循環(huán)也會(huì)造成影響，血液循環(huán)減緩會(huì)造成鈣以及其它營養(yǎng)吸收減慢。鈣作用骨骼中的重要物質(zhì)，當(dāng)鈣吸收不足，骨骼就康健不起來了。除了有良好的坐姿外還要適當(dāng)活動(dòng)一下，保證正常的血液循環(huán)。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉

當(dāng)背部肌肉量不足，也會(huì)造成駝背。肌肉為骨骼起到很好的拉伸和保護(hù)作用，當(dāng)背部肌肉量不足時(shí)，肌肉無法將骨骼拉回正軌，并且會(huì)被骨骼“帶偏”，駝背就會(huì)越來越明顯。即使是中老年人，也不能放棄鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅駝背有改善，對骨骼也有好處。

3、適當(dāng)補(bǔ)鈣

很多中老年人駝背是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松所導(dǎo)致的，而引起該癥狀的主要原因，是因?yàn)橹欣夏耆蒜}流失速度快，沒有足夠的鈣填充骨骼，使得原先堅(jiān)硬的骨骼失去承托力，導(dǎo)致骨折變形。補(bǔ)鈣對中老年人來說非常重要，是不能忽視的問題。

由于中老年人身體各個(gè)機(jī)能逐漸衰退，對營養(yǎng)的吸收能力也大不如前，再加上鈣每天都會(huì)在不知不覺中流失，要怎樣補(bǔ)充鈣才能才能更有效呢?

二、補(bǔ)鈣要高效且有效

從食物中獲取鈣是最日常的一種方式，然而中老年人的消化吸收能力有限，使得從食物中攝入的鈣不足以給骨骼補(bǔ)充，因此我們還需要一些輔助元素和輔助食品。

1、維生素D

維生素D是促進(jìn)鈣吸收的主要物質(zhì)，如果缺少維生素D，能被人體吸收的鈣就大打折扣了。

2、鎂

補(bǔ)鈣是日常，流失也是常態(tài)，想要有效的補(bǔ)鈣必須能鎖住鈣。阻止鈣流失，就是鎂的功勞了。

3、錳

骨骼及結(jié)締組織的正常發(fā)育，離不開錳。

4、鋅

鋅是改善食欲的重要元素，中老年人吃的少，營養(yǎng)攝入當(dāng)然也少。有了鋅，吃飯香，自然就吃的多了。

有了以上幾種營養(yǎng)素的幫忙，中老年人補(bǔ)鈣就能更有效了。但是想補(bǔ)充完這么多營養(yǎng)是有點(diǎn)難度的，想要一次性補(bǔ)充，也不是沒辦法，可以吃點(diǎn)湯臣倍健鈣鎂錳鋅維生素D片，一次補(bǔ)充5種骨骼營養(yǎng)。湯臣倍健鈣鎂錳鋅維生素D片根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)推薦攝入量》，將鈣、鎂、錳、鋅和維生素D的分量進(jìn)行了科學(xué)配比，每個(gè)營養(yǎng)都在自己領(lǐng)域中發(fā)揮著各自的作用，讓中老年人補(bǔ)鈣變得更高效。每天只需要吃2片，直接吞服，就能補(bǔ)充5大營養(yǎng)，比單獨(dú)補(bǔ)充方便多了。補(bǔ)進(jìn)去的鈣，就好好待在骨骼里吧。

別等駝背才想到要改變，這些問題都不是一朝一夕的。改正錯(cuò)誤的坐姿，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，再吃點(diǎn)湯臣倍健鈣鎂錳鋅維生素D片，骨骼健康，走路自然更自信了。

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