肥胖，是健康的天敵，更是顏值的克星，一胖毀所有不是鬧著玩的。

為了健康和顏值我們絞盡腦汁與肥肉斗爭，但在減肥的漫漫長路中有不少方法被稱為“智商稅”，下面就帶大家來“排雷”。

不科學節(jié)食

胡亂節(jié)食會降低基礎代謝，一旦停止可能導致反彈，甚至比之前更胖!久而久之，胃壞了，基礎代謝也折騰低了，內(nèi)分泌各種紊亂，回頭發(fā)現(xiàn)挨了餓比以前更胖，整個人都emo了!

各種排毒產(chǎn)品

這些產(chǎn)品宣稱肥胖是因為身體毒素堆積，只需要排毒就可以減肥，于是你信了，吃得過癮排得痛快，瘦不瘦不知道，但也許腸子在藥物作用下已經(jīng)開始一節(jié)節(jié)變黑，而且產(chǎn)生藥物依賴以后想正常排便就困難了。

出汗能減肥

運動會出汗，運動能減肥，所以出汗=減肥?這個結(jié)論就仿佛脂肪能轉(zhuǎn)化成肌肉一樣離譜，不管是纏保鮮膜還是某寶熱銷的暴汗服，讓你瘋狂出汗減少的只是身體水分并不是頑固的脂肪，而且還有脫水的風險。

#FormatImgID_2#

各類甩脂機

甩脂機是很早就風靡減肥界的“神器”，但實際上脂肪要燃燒，必須通過有氧氧化，在體外施加振動等外力，看上去是振動了脂肪，并不能達到有氧氧化的作用。

時至今日網(wǎng)絡上各種減肥“智商稅”依然層出不窮，讓人難以分辨，難道真的就沒有輕松靠譜 的減肥方式嗎?

最近，一項權(quán)威的臨床試驗帶來證據(jù)：增加睡眠時間可以避免肥胖！

2022年 2 月 7日，發(fā)表在美國醫(yī)學會雜志（JAMA）旗下 《JAMA Internal Medicine》 上的一項隨機臨床試驗中，來自美國芝加哥大學和威斯康星大學麥迪遜分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，習慣性每晚睡眠時長少于 6.5 小時的超重年輕人，在平均每晚增加 1.2 小時的睡眠后，平均每天攝入的熱量減少了 270 千卡，并在兩周的干預時間瘦了將近 1 斤。

此外，發(fā)表在《歐洲臨床營養(yǎng)學雜志》 上的一項系統(tǒng)評價薈萃研究中，來自英國倫敦國王學院的研究團隊表明，睡眠不足的人可能會在第二天攝入更多熱量，導致平均每天多攝入 385 千卡。這相當于一個半煎餅的熱量。

該研究與這項最新研究得出了一致的結(jié)論——除了飲食和鍛煉之外，睡眠是一個潛在的重要因素，可以有效的控制體重增加 。

但實際上，肥胖人群通常都有不健康的睡眠習慣，不管是過勞肥的加班熬夜黨，還是啤酒肚的夜店小王子，要讓身體突然乖乖睡覺并非易事，生物鐘是第一個需要克服的難題。

NADH對 改善 睡眠 的作 用

根據(jù)研究，NADH改善睡眠的原理是人體的NAD+代謝受生物鐘調(diào)控，反過來也對生物鐘產(chǎn)生影響 ，因此通過補充NAD+的還原態(tài)NADH能夠調(diào)節(jié)睡眠失常者紊亂的生物鐘，使其恢復正常的晝夜節(jié)律。

在紐約康奈爾大學的一項雙盲、安慰劑對照的研究中，證實了NADH的積極效果。該研究，25位40—59歲 的健康男性和女性保持清醒狀態(tài)24小時。他們的清醒狀態(tài)通過24小時腦電圖監(jiān)測。研究者采用考格屏幕整套測驗對受試者進行視覺、數(shù)學題解題能力和反應時間 進行測驗。

在剝奪睡眠24小時后，一組口服20毫克NADH，二組接受安慰劑，結(jié)果顯示： 睡眠剝奪后NADH組的結(jié)果明顯優(yōu)于安慰劑組。整體任務和視覺感知在速度和總體上都明顯更好。

專注于線粒體抗衰領域的美國CELFULL(中譯：賽立復)突破NADH易降解技術(shù)難關，利用獨創(chuàng)的Turn A®遞送體系，解決NADH不穩(wěn)定和難吸收問題，研發(fā)出新一代更強更安全的補充劑——力活元(賽立復NADH)。

力活元（賽立復NADH） 可以輔助調(diào)節(jié)生物鐘，提高睡眠質(zhì)量，改善慢性疲勞綜合征，同時能夠預防和緩解神經(jīng)退行性疾病，改善精力和提高體能等。

力活元（賽立復NADH） 已獲得美國FDA備案、加拿大衛(wèi)生部頒發(fā)的天然營養(yǎng)品NPN認證(加拿大衛(wèi)生部官網(wǎng)可查詢，編號80085730)、瑞士SGS質(zhì)量認證等。NPN認證比FDA更嚴苛(NPN對原料、產(chǎn)品配方等多方面實行嚴格的事先審核模式，而FDA僅為備案制)，是天然健康產(chǎn)品的權(quán)威身份證，可以放心選擇。

減肥從來就不是道數(shù)學題。我們要做的不是簡單改變體重秤上的那個數(shù)字，而是學會如何健康生活，好好對待自己的身體。

論文鏈接：

https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2788694.

http://dx.doi.org/10.1038/ejcn.2016.201

(新媒體責編：pl0901)