在孕期，控制體重很重要，尤其是懷孕的準(zhǔn)媽媽們，要努力讓體重增加，還要保持在合理的范圍。不然吃的少寶寶營養(yǎng)不足，吃的多，孕媽體重過快增長，會引發(fā)妊娠期高血壓和糖尿病，以及長妊娠紋等等的困擾。

對孕媽來說，過高的體重是妊娠紋產(chǎn)生的重要危險因素，生產(chǎn)時「順轉(zhuǎn)剖」的概率也大大增加，也不利于產(chǎn)后恢復(fù)。對寶寶來說體重過重，將來得高血壓、糖尿病和心臟病的概率往往比正常體重的寶寶要高。

說到孕期體重管理，孕媽們都很羨慕懷孕 7 個月，腰細(xì)如螞蟻;產(chǎn)后恢復(fù)如前，少女感滿滿。其實，過度強體重管理只是一種盲目的焦慮，真正的孕期體重管理既要保證孕媽和寶寶的營養(yǎng)和健康，又要讓體重和身形增長在合理范圍，做到下面3點很重要：

      1.控制體重

在孕期，孕媽平均體重一般增加25斤左右，所以運動也很重要。一定要根據(jù)不同的孕期階段做針對性運動，緩解孕期不適，為分娩做準(zhǔn)備，為產(chǎn)后恢復(fù)打好基礎(chǔ)。比如可以做一些有氧運動，瑜伽，伸展運動等。

      2.調(diào)整飲食習(xí)慣

要保證膳食均衡、營養(yǎng)，每天的蛋白質(zhì)需求要比之前增加 15～30 克，DHA 也要額外補充，還要多吃富含維生素的食物，有利于增強肌膚的彈性，盡量多吃新鮮的低糖水果，多喝脫脂奶等。

      做好肌膚護(hù)理

在孕期，隨著胎兒的長大、媽媽體重的增加，肚子，大腿等部位的皮膚被不斷拉伸，皮膚彈性下降后，導(dǎo)致真皮層更容易斷裂。真皮層斷裂后，里層的皮膚以及血管就會顯現(xiàn)出來，這也是為什么妊娠紋剛出現(xiàn)時一般呈粉紅色或紫紅色。

寶寶出生后，激素水平開始恢復(fù)，斷裂的真皮層逐漸萎縮，妊娠紋的色素減退，留下白色或銀白色的瘢痕線紋。

所以，孕媽們不要等到長了妊娠紋之后，再去想辦法祛除，一旦產(chǎn)生妊娠紋，是很難消除的，值得注意的是預(yù)防一定大于治療!因此，孕期做好日常皮膚護(hù)理很重要，現(xiàn)在，也有很多品牌可以選擇。例如：嬌韻詩妊娠油，mamakids，stratamark施得美妊娠紋凝膠等都是不錯的，比較關(guān)注成分黨的媽媽注意了，可以選用械字號產(chǎn)品施得美，孕期和哺乳期都可使用，可有效預(yù)防和淡化妊娠紋。此外，如果已經(jīng)長了妊娠初紋，用施得美，既可以淡化，還能起到預(yù)防和抑制新紋產(chǎn)生。

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