“上了一天班，整個肩頸都是僵硬的，稍微活動兩下，骨頭都在咔咔響。本身年齡不大，卻感覺身體已經(jīng)到了快退休的年紀。尤其是最近工作壓力大，經(jīng)常加班，頸椎已經(jīng)酸痛得不行了，真想給自己放個假。”一位90后的上班族表示。其實，像這樣的情況很常見。有數(shù)據(jù)顯示，90%以上的上班族都有不同程度的頸椎不適癥狀。

平時上班坐在電腦面前，保持著同樣的一個姿勢，時間久了就會出現(xiàn)脖子僵硬、頸椎酸痛的感覺。遇上坐姿不正確的情況，還會加重肩頸所承受的壓力，陷入頸椎疼痛的惡性循環(huán)中，情況嚴重的甚至還會患上頸椎病。頸椎是人體的重要部分，不僅支撐著頭的重量，還連著肩頸和背部，活動范圍廣，活動頻率高;但頸椎同時也是人體中較為脆弱的部分，很容易就會受到傷害，從而產(chǎn)生肩頸疼痛、頭暈等癥狀。

對于長期久坐工作的人群來說，時不時地放松一下自己的肩頸是很有必要的。然而，部分人在方式方法上卻存在著一些問題。有些人認為只要躺下休息一下就好了，但其實仰頭過久并不會對保護頸椎有幫助;有的人就直接左右晃動自己的脖子或者跟著網(wǎng)上視頻做一些頸椎操，本想是對頸椎進行放松，然而錯誤的動作反而會加深對頸椎的傷害。有些人會選擇去一些理療店做按摩，但沒有事先對身體情況有一個了解就盲目去進行按摩，可能會適得其反，造成更嚴重的傷害。

基于這樣的情況，頭道湯頭脊養(yǎng)護的專家團隊在分析了眾多實際案例之后，總結(jié)出了一套預(yù)防兼調(diào)理頸椎疼痛的方法。其實，長期坐在電腦前辦公的人，久坐對身體的危害是很大的，因此建議工作30-40分鐘左右就站起來休息一下，放松一下緊張的肌肉;平時工作的時候也要保持良好的坐姿，面對電腦時保持脊椎的正常生理曲度，以免給頸椎造成過多的壓力;同時在睡覺的時候也要注意選擇高度合適的枕頭，以側(cè)睡時枕頭與肩同高，仰睡時與拳頭等高為好。另外，出現(xiàn)肩頸疼痛的情況，大多數(shù)時候是因為頸椎處的經(jīng)脈不通暢所導(dǎo)致的，也可以去一些專業(yè)的養(yǎng)生機構(gòu)通過按摩穴位的方法來進行緩解，疏通筋骨，通經(jīng)活絡(luò)，改善頸椎亞健康的狀態(tài)。同時，經(jīng)常進行頸椎保養(yǎng)，有助于加強脊柱的肌肉力量，減少疾病的發(fā)生。

頭道湯頭脊養(yǎng)護致力于改善頭脊亞健康問題，為工作繁忙、身體疲憊、精神壓力大的上班一族提供專業(yè)、舒適、有效的頭脊健康調(diào)理方案。當(dāng)頸椎出現(xiàn)不舒服狀態(tài)的時候，就是身體發(fā)出的自我警告。如果不引起重視，積壓在身體的疼痛感就會變本加厲，越來越嚴重。保護頸椎，現(xiàn)在開始還不晚。

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