有很多人為了瘦身，選擇每天吃得清湯寡水，拒絕吃肉。

其實(shí)適當(dāng)吃肉對(duì)于減肥有著促進(jìn)作用，但這并不代表你就可以放開(kāi)肚皮隨便吃肉。

怎么吃也是有講究的!今天就讓魅拉君來(lái)告訴你吧!

肉質(zhì)選擇要有講究。肉質(zhì)的選擇要遵循兩個(gè)基本原則：選高蛋白、低脂肪的肉。最好選擇去了皮的肉，而且為了避免攝入多余的油脂，盡量采取清蒸、清燉、烤的烹飪方式。魅拉君推薦以下4種肉類：

1、牛肉：每100克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上，牛肉蛋白質(zhì)所含的氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合減肥的人食用。

2、魚肉：一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，減肥時(shí)吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動(dòng)脈硬化和冠心病的發(fā)生。

3、雞肉：每100克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當(dāng)吃些雞肉，不但有益于人體健康，也不會(huì)引起肥胖。

4、瘦豬肉：瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高，每100克可高達(dá)29克，每100克脂肪含量為6克，經(jīng)煮燉后，脂肪含量還會(huì)降低，因此，也較適合減肥時(shí)食用。

數(shù)量控制要嚴(yán)格。普通成年人一天的肉量可按以下標(biāo)準(zhǔn)控制：畜禽肉類50-75克+魚蝦類75-100克+蛋類25-50克;紅肉(豬牛羊等畜肉)控制在一天100克以下，體積約為一副撲克牌。

魅拉君小貼士：

1、不吃肥肉。肥肉基本都是脂肪，與瘦肉在營(yíng)養(yǎng)上差別非常大。

2、不吃皮。不吃雞皮、鴨皮、豬皮各種皮，少選豬蹄、鳳爪、雞翅這種除了皮沒(méi)多少肉的食材。

3、少吃排骨。排骨的脂肪含量其實(shí)比較高，減肥期間少吃。

4、豬牛羊肉要選純瘦肉。減肥期間可以多選牛羊肉，少吃些豬肉。不建議完全不吃紅肉，可能發(fā)生貧血。

5、吃白肉(禽類和魚蝦類)。白肉脂肪含量低，減肥期間可以多吃白肉。

科學(xué)飲食是個(gè)系統(tǒng)工程，為了減肥戒吃肉，試圖用簡(jiǎn)單的手法解決復(fù)雜的問(wèn)題，是不可行的。魅拉君建議大家：營(yíng)養(yǎng)均衡很重要，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不能少，把健康減肥進(jìn)行到底!

魅拉堅(jiān)持“以客戶為核心，打造專屬定制方案”，不斷完善自身，以成為世界更多追求青春美麗、健康纖體人群的首選伴侶!從而真正為大眾開(kāi)啟一個(gè)舒悅享“瘦”的全新時(shí)代!

(新媒體責(zé)編：syhz0808)