說起月子病,身邊好多朋友都有。一個朋友坐月子沒穿襪子,天氣一冷,腳后跟就疼。另一個朋友月子里沒休息好,現(xiàn)在經(jīng)常腰酸背痛手抽筋。還有位朋友,聽信老人說的坐月子不洗頭不洗澡不刷牙,熬了20天,牙腫了,連下巴和脖子也腫了,診斷出來是頸部淋巴結炎,牙齦炎引起的。總之,產(chǎn)后月子里是女人身體最虛弱的時候,沒有調理好,真的對身體影響很大。

所以,我自己坐月子的時候就特別小心,在孕期就提前做了很多功課,月子里還請了一個在月子中心做過很多年的月嫂照顧我,非常有經(jīng)驗哦,所以我的月子坐的挺不錯的,這里來小小的分享一下,有需要的姐妹可以參考哦～

第一個,月子里要隨時注意子宮的恢復情況,這個主要就是要觀察惡露啦。比如顏色是不是由紅變白,數(shù)量是不是由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月后就應該排凈了,若惡露不凈或出現(xiàn)異常,就要及時看醫(yī)生啦。還好我的惡露情況都挺正常的,而且因為月嫂給做了一些促進排惡露的營養(yǎng)湯,惡露排的很干凈,之后的檢查也沒出現(xiàn)任何問題。

第二個,要注意衛(wèi)生。經(jīng)常聽說有很多媽媽一整個月子都不洗頭不洗澡的,當然,這些媽媽也不是不想洗,只是被那種老觀念里說的所謂的“月子病”嚇的。我家婆婆之前也跟我說過不能洗澡洗頭,但我沒聽她的,生完娃3天就洗澡洗頭了,哈哈。其實月子期間根據(jù)自己的身體恢復的情況,洗頭洗澡是可以的,只是要注意室內溫度以免著涼。而且洗澡洗頭能夠保持衛(wèi)生,對身體的恢復也是很有幫助的哦。

第三個,要好好休息,玩手機熬夜追劇什么的先等等。生產(chǎn)對媽媽的體力消耗非常大,我疼了差不多8個小時才把娃生出來的,生完感覺整個人都廢了,特別虛,所以月子里一定要好好休息,才能恢復元氣�？从械膵寢屔�完孩子就開始整天拿著手機玩游戲刷淘寶,不然就是熬夜追劇,這些娛樂還是等恢復好了再說吧。我月子里基本都在靜養(yǎng),手機都很少碰,不給娃喂奶的時候幾乎都在睡覺補眠,所以精神恢復的也很快。

第四個,月子里也不要總是在床上呆著,要適當下床走動。產(chǎn)后保持充足的休息是必要的,但生產(chǎn)后過一階段后,適當?shù)南麓沧邉硬粌H有助于傷口的恢復,同時還可以促進身體整體的氣血運行,有助于新陳代謝的力度,也更加有助于惡露和體內廢棄物的排出。這點我自己就很有感覺,生完前兩天基本是躺著的,第三天開始散步走動,明顯惡露量變多了,而且散步會有種越走越有勁的感覺,腰背也舒服了很多,不像之前一直呆在床上的時候總覺得腰酸背痛。

第五個,就是飲食方面要營養(yǎng)均衡。經(jīng)歷了分娩這樣辛苦的過程,月子期間的媽媽,既要恢復自身的生理功能,同時還要為寶寶哺乳。所以這個時候真的要多補充點營養(yǎng)啊。我家月嫂在做月子餐這款特別有經(jīng)驗,每天的食物都非常多樣化,米面、蔬菜、肉類、豆制品、蛋、魚蝦等都有一些,而且做得都很清淡不油膩,比較好吸收,吃著也有胃口。每天我還會喝一杯媽媽奶粉,補充營養(yǎng)妥妥的。

第六個,必須多喝水!之前聽人說什么月子里不能多喝水,這樣肚子恢復不了,會變成大肚婆。這種說法簡直是胡說八道啊。生完孩子護士就叮囑我要多喝水,要排尿,而且月子里出汗多,本身也很容易缺水口渴的。所以我孕期一直在用美國康迪克Contigo孕婦吸管杯,這個喝水特別方便,一只手一按一吸就能喝水了,而且因為它這個杯子是鴨嘴式吸嘴的,跟嘴型很貼合,喝水基本不會嗆到,還可以躺著喝哦�，F(xiàn)在天氣也比較冷了,這段時間生產(chǎn)坐月子的媽媽建議買這款Contigo的孕婦保溫吸管杯,可以長時間保溫的,但也不要喝太燙的水,差不多三十五度左右的溫水就可以了哦。

就這樣,我出月子之后就發(fā)現(xiàn)自己恢復的很不錯,完全沒有出現(xiàn)其他朋友那些頭疼腳疼腰背疼的問題,精神體力也基本可以回到從前啦,就是晚上總要起床喂奶有點黑眼圈。哈哈,這也沒辦法,當媽之后總不可能還像以前那樣輕松,慢慢習慣吧～

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