冬季是流感病毒肆虐橫行的季節(jié)，在這個季節(jié)里，人體各項生理功能也有所減退，自身免疫力下降，所以日常也更容易受到流感病毒的襲擊。下面就來了解下，一些有助提高自身抵抗力、預(yù)防流感的方法。

 

一、預(yù)防流感的方法有哪些？

1、注意防寒保暖

在冷空氣來襲的時候，人體會因為無法適應(yīng)劇烈的冷暖變化，從而出現(xiàn)抵抗力下降的情況，日常也更容易受到流感病毒的侵襲，所以，日常需注意做好防寒保暖工作，在氣溫降低時要適當(dāng)增添衣物，在睡覺的時候，盡量將室內(nèi)的溫度控制在20℃~22℃。

2、日常堅持鍛煉

日常也應(yīng)堅持進行鍛煉，適當(dāng)參加一些戶外活動，在鍛煉的過程中能夠促進血液循環(huán)和代謝，激活免疫細胞，從而有效增強自身體質(zhì)，提高機體抵御病毒侵襲的能力。

3、注意個人的衛(wèi)生

良好的的個人衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防流感等呼吸道傳染病的重要手段，在日常生活中，需注意個人衛(wèi)生，保持手部衛(wèi)生，日常勤洗手，盡量做到不經(jīng)常用手接觸口鼻、眼睛。

4、保持室內(nèi)空氣流通

在密閉的環(huán)境中，流感病毒更容易傳播，在這種環(huán)境下，人體也更容易受到病毒的侵襲，所以，日常需注意室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開窗通風(fēng)，另外，日常也應(yīng)少去人多的公共場所。

5、保證充足的睡眠

睡眠不足會影響機體免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致白血球的日夜分泌節(jié)奏出現(xiàn)紊亂，從而出現(xiàn)免疫力降低的問題，日常應(yīng)盡量保證充足的睡眠，這樣可以促進免疫系統(tǒng)自我修復(fù)，增強自身抵抗病毒的能力。

6、多吃一些富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物

在均衡飲食的基礎(chǔ)上，日常也可以多攝入一些富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物，維生素C能夠促進抗體的合成，有助提高機體免疫力，蛋白質(zhì)是免疫器官以及抗體重要的組成部分，是構(gòu)成免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，在維持免疫系統(tǒng)細胞發(fā)揮正常功能方面發(fā)揮著重要作用。

二、湯臣倍健蛋白粉有什么功效與作用？

另外，日常也可以考慮適量食用蛋白粉，額外補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證人體每日所需蛋白質(zhì)的充足攝入。蛋白粉是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的粉末，其主要用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補充蛋白質(zhì)，堅持食用可以有效增強免疫力，提高自身抗病能力，在這里推薦選擇湯臣倍健蛋白粉。

 

湯臣倍健蛋白粉，是國內(nèi)膳食營養(yǎng)補充劑知名品牌湯臣倍健所推出的一款蛋白粉，其富含乳清蛋白和大豆蛋白這兩種優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，乳清蛋白進口自“世界優(yōu)質(zhì)奶源帶”新西蘭，大豆蛋白則甄選自東北非轉(zhuǎn)基因大豆。湯臣倍健蛋白粉的蛋白質(zhì)含量達80%，消化率達90%以上，脂肪含量則僅占3%，經(jīng)過科學(xué)合理的配比，可以均衡提供8種人體所必需的氨基酸。每日堅持食用10g左右的湯臣倍健蛋白粉，溫開水沖泡，攪拌均勻后食用，即可額外補充人體日常所需優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠有效提高自身免疫力和抵抗力。

冬季預(yù)防流感，不妨試試以上幾種方法，另外再堅持食用湯臣倍健蛋白粉，這樣增免疫效果會更顯著。

(新媒體責(zé)編：syhz0808)