現(xiàn)在很多人越來(lái)越意識(shí)到如果想要減肥，簡(jiǎn)單粗暴的節(jié)食是一件弊大于利的事。不僅傷胃易反彈，而且容易導(dǎo)致肌肉流失、形體更加不健康等等得不償失的副作用。所以現(xiàn)在已經(jīng)有不少人開(kāi)始采用增肌減脂的方式來(lái)減肥瘦身。

所謂增肌減脂，就是通過(guò)控制攝入的熱量、增大消耗熱量來(lái)降低體脂率，讓身材變瘦的同時(shí)，線條也能更美。

然而說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)卻是需要有一定的基礎(chǔ)知識(shí)和技巧。想要減脂，就意味著必須調(diào)整平時(shí)的飲食搭配來(lái)讓自己吃得好又不易發(fā)胖。因此，不少減脂健身的人士一般都會(huì)在燃脂期間攝入相對(duì)大比例的蛋白質(zhì),保證了高蛋白，才能把多余的脂肪消耗掉又不會(huì)流失肌肉�？上г谏�活中，很多高蛋白食物的脂肪量沒(méi)有辦法把控，很容易一不小心就吃多了。所以有基礎(chǔ)健身知識(shí)的人就懂得在減脂過(guò)程中就會(huì)選擇——蛋白粉來(lái)作為自己的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

蛋白粉，顧名思義就是粉狀的蛋白質(zhì)。一般是采用大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白構(gòu)成的粉劑。它的存在，就是在你健身減脂過(guò)程中，不太方便吃肉又沒(méi)有辦法補(bǔ)充足夠的蛋白的時(shí)候，能夠以最方便快捷的方式讓你攝入足夠的蛋白質(zhì)，來(lái)保護(hù)好你的肌肉、為你的身體補(bǔ)充能量。

但是，蛋白粉并不只是減肥人士專用。

現(xiàn)在很多年輕人也將蛋白粉作為自己的追求健康生活的補(bǔ)充劑。畢竟他們的生活節(jié)奏快，每天的工作壓力也比較大，有了蛋白粉就方便很多了。

蛋白粉里除了含有豐富的氨基酸以外，還有其他的微量元素。因此可以作為一種日常的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)使用，既能夠補(bǔ)充人體日常所需的蛋白質(zhì)，又能發(fā)揮緩解疲勞，增強(qiáng)身體免疫力的功能。所以，一勺蛋白粉可以少吃不少高熱量食物，既能保持身材，又可以補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)，完全就是懶人們專用的減脂大法！

了解完這些，怎么挑選一款適合自己的蛋白粉呢？小編總結(jié)了需要考慮到的有以下幾點(diǎn)：

首先，選購(gòu)蛋白粉品牌時(shí)，要看產(chǎn)品的各種氨基酸的含量。

因?yàn)槿梭w必需的9種氨基酸是需要外部攝取的氨基酸來(lái)補(bǔ)充，充足的氨基酸含量才能提供好人體所需的營(yíng)養(yǎng)。所以這是挑選的關(guān)鍵點(diǎn)。

要了解不同成分的作用。

市面上的蛋白粉品類有很多，主打的功效也會(huì)不一樣。了解了成分以及不同成分對(duì)人體的作用后，從自己的情況出發(fā)，再來(lái)挑選適合自己體質(zhì)的那一款蛋白粉，這樣針對(duì)性的購(gòu)買才會(huì)更有效。

看口感。

蛋白粉是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，本身是沒(méi)有任何味道的。如果補(bǔ)充能量的時(shí)能夠有一個(gè)自己喜歡的口味，加上細(xì)膩的口感，健康好喝，快樂(lè)養(yǎng)生，這才是當(dāng)代年輕人愿意加入的營(yíng)養(yǎng)健身方式。

以上，就是挑選蛋白粉要注意的幾點(diǎn)。

不過(guò)說(shuō)了這么多，大家最關(guān)心的還是想知道：有哪些品牌的蛋白粉比較好？

下面幾款就是小編從市面上眾多蛋白粉篩選下來(lái)的比較好的蛋白粉品牌，可以給大家做一個(gè)參考選擇~

首先是這一款fatblaster家的代餐奶昔，是來(lái)自澳洲的一個(gè)蛋白粉品牌。聽(tīng)名字大家可能都明白，這是一款主打代餐的奶昔蛋白粉，所以比較注重口感的朋友可能會(huì)喜歡這一款。這款代餐奶昔的優(yōu)點(diǎn)是作為奶昔的話口感比較細(xì)膩?lái)樆�，吃起�?lái)香香甜甜的，很好入口。同時(shí)這款里面含有24種礦物質(zhì)和維生素，平時(shí)做代餐來(lái)說(shuō)營(yíng)養(yǎng)也比較豐富。不過(guò)不足之處也在這里，因?yàn)槭谴�餐奶昔，這款蛋白粉里的蛋白質(zhì)和膳食纖維含量都比較低，成分和含量相對(duì)來(lái)說(shuō)濃度也沒(méi)有那么高。口感順滑香甜也帶來(lái)一點(diǎn)不足，就是含糖量會(huì)比較高一點(diǎn)點(diǎn)。不過(guò)由于協(xié)調(diào)口感的原因也是再所難免的。平時(shí)喜歡吃甜一點(diǎn)的朋友選這款還是很不錯(cuò)，有在戒糖的朋友還是建議往下看。

第二是這款來(lái)自英國(guó)品牌的slim fast蛋白粉，有在健身的朋友們應(yīng)該已經(jīng)有了解過(guò)這款了。這款蛋白質(zhì)含量高，飽腹感強(qiáng)，深受健身圈朋友們的喜歡。口味屬于比較甜膩一類，喜歡吃甜一點(diǎn)的朋友可以嘗試。 成分上含有23種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)充日常的營(yíng)養(yǎng)需求還是可以的。但是因?yàn)樘欠趾吞妓�含量都比較高的原因，要搭配相應(yīng)的健身量也比較大。有買過(guò)的朋友反饋過(guò)有飛粉的情況，但蛋白粉產(chǎn)品本身就是粉狀，不排除會(huì)有使用不當(dāng)?shù)那闆r發(fā)生。

第三款是小編強(qiáng)烈想安利給大家的自用款了，這一款是澳大利亞的Tropeaka品牌的蛋白粉。Tropeaka是澳洲專門做健康減脂產(chǎn)品的品牌，在產(chǎn)品搭配方面下了不少功夫，選它的初衷就是因?yàn)榇笈飘a(chǎn)品比較有保障。

再說(shuō)一下我自己的情況，目前已經(jīng)是入手了第二袋了，加上平時(shí)的控制和運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在減脂減重差不多有6斤，妥妥的A4腰。應(yīng)該不少人都是跟我一樣，日常的狀態(tài)是每天坐著比站著的時(shí)間要多，又很不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵還想要健健康康地想保持住身材...有和我一樣的想法的朋友，直接入這款Tropeaka蛋白粉就完事兒了，畢竟這是一款絕佳的——懶人減脂大法！

它除了滿足上面我說(shuō)的三點(diǎn)之外，這款蛋白粉讓我還有再回購(gòu)的一點(diǎn)就是tropeaka蛋白粉是三重植物蛋白，并且是添加了消化酶的植物蛋白，比普通的植物蛋白更加好吸收。植物蛋白本身對(duì)于像小編這樣的乳糖不耐人群就很友好了，添加了消化酶的植物蛋白會(huì)讓蛋白物質(zhì)能夠被身體更好的吸收。吸收效果好了，身體反映的效果也會(huì)更好。這也就是為什么前面我會(huì)說(shuō)挑選時(shí)需要注意看成分的原因。

另外這款蛋白粉的口味也是深得我心。我已經(jīng)入手的兩款味道分別是巧克力味和香草味，這兩款也是他們家的熱門，不知道選哪個(gè)口味的可以直接買這兩款，盲買不用擔(dān)心踩雷，超級(jí)好吃！

蛋白粉雖然好，但是想讓自己有健康的生活方式，哪怕不減肥都要有好的飲食習(xí)慣。讓自己良好健康的飲食習(xí)慣來(lái)跟蛋白粉搭配，才能達(dá)到事半功倍的效果。希望這篇文章能夠給朋友們提供一點(diǎn)幫助，了解完如何挑選一款蛋白粉，接下來(lái)就可以入手一款嘗試一下啦！

(新媒體責(zé)編：syhz0808)