當(dāng)人體的免疫力低的時(shí)候，意味著人自身對(duì)外界的防御能力也低。但免疫力差的人群也不必灰心，免疫力是可以通過(guò)多方面的調(diào)養(yǎng)來(lái)提高的。那么免疫力差怎么提高呢？需要注意那幾方面的情況呢？

提高免疫力需要注意的方面有：

一、身體的疲勞程度

只有當(dāng)身體處在一個(gè)輕松良好的狀態(tài)的時(shí)候，身體的免疫系統(tǒng)才能好好地發(fā)揮其作用，因此身體的疲勞程度就對(duì)免疫力水平有一定的影響了。尤其免疫力較差的人群正好是更容易感覺(jué)到疲勞的人群，注意讓身體獲得充足的休息是很重要的，比如晚上早點(diǎn)睡，保持睡眠時(shí)長(zhǎng)，以及避免持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的工作和辦事，中途需要短暫的休息一下，讓身體緩和過(guò)來(lái)。

二、外界環(huán)境的影響

既然人的免疫力較差，生活中就要更注意周邊環(huán)境的整潔衛(wèi)生，特別是手經(jīng)常接觸的部位，需要多加清潔，減少細(xì)菌的殘留。白天的時(shí)候可以適度開(kāi)窗，讓室內(nèi)的空氣流通，換換氣，人的精神也會(huì)隨之順暢很多。人長(zhǎng)時(shí)間處在舒適干凈的環(huán)境里，有助于身體的調(diào)養(yǎng)，讓身體免疫系統(tǒng)在臨危時(shí)刻能以更好的狀態(tài)抗擊身體外來(lái)的威脅。

三、營(yíng)養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充

想要提高身體的免疫力，除了讓機(jī)體保持良好的狀態(tài)，維持外部環(huán)境的質(zhì)量，也還需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)身體的補(bǔ)充支持。均衡規(guī)律的三餐飲食可以幫助身體更好地運(yùn)作，而想要增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，就需要到維生素C的補(bǔ)充了。維生素C對(duì)于身體免疫系統(tǒng)的多道防線均有積極的作用，對(duì)形成附著細(xì)菌的粘膜、形成抗體的淋巴系統(tǒng)的分化與增值都有一定的促進(jìn)作用，另外，還能幫助提高殺菌的吞噬細(xì)胞的吞噬作用和提高自然殺傷細(xì)胞的活性等，是免疫力提高的一大助手。

但維C遇到水、熱或氧自由基容易分解，常見(jiàn)含有維C的蔬菜水果，在進(jìn)食前需要經(jīng)過(guò)一定的處理和烹飪，最終能被身體吸收的量可能難以滿足免疫力差的人群需求。因此維C的補(bǔ)充最好還是通過(guò)相關(guān)的維C補(bǔ)充劑，比如湯臣倍健維生素C片等補(bǔ)充。

說(shuō)到這里不得不提一下的是，由于湯臣倍健維生素C咀嚼片外層是由特殊的包衣技術(shù)所包裹的，可以更好地保存其中的維生素C營(yíng)養(yǎng)，而簡(jiǎn)單的咀嚼吃法也不會(huì)對(duì)維C造成分解的破壞，反而能在咀嚼當(dāng)中品嘗到湯臣倍健維生素C片的甜甜橙子香。

除此之外，食用湯臣倍健維生素C片來(lái)補(bǔ)充維C的好處是，不容易受到天氣和收成等因素的影響，也不受時(shí)間地點(diǎn)的束縛，只要人們想起來(lái)了就可以補(bǔ)充維C。湯臣倍健維生素C可以隨著人們到各種各樣的地方都很方便，是很適合現(xiàn)代人補(bǔ)充維C的途徑。

注意身體的疲勞程度、不輕視外界環(huán)境的影響，及時(shí)補(bǔ)充身體需要的維C營(yíng)養(yǎng)，是提高免疫力的有效途徑！需要維C的話，吃吃湯臣倍健維生素C吧~

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