很多上班族由于工作原因，需要長時間久坐在電腦前，當下班的時候，一站直，就感覺腰背很不舒服，直不起來，應該如何改善?

減少久坐時間

雖然工作需要長時間保持狀態(tài)，但是長時間久坐不動，會導致氣血不暢，缺少運動、肌肉松弛，彈性下降，出現(xiàn)下肢浮腫，疲乏無力的情況。因此，對于坐班的上班族來說，盡量能夠每隔一小時，就休息5~10分鐘。

經(jīng)常變換姿勢

有時候由于精神集中，對工作過于投入，就容易保持一個姿勢不動。長時間下去也是導致腰背不舒服、無法活動的原因。因此，總是坐著工作的人，可以有時候變換一下坐姿，在座位上也可以輕輕扭動腰背、活動脖子。

空閑時間多運動

運動對于人體來說好處多多。運動不僅可以提高身體的免疫力，還能夠強健骨骼、強壯肌肉，對于長時間久坐的人來說，腰背的肌肉與骨骼都會出現(xiàn)退化的現(xiàn)象，因此，在空閑時間應該多運動，強化一下腰背的肌肉與骨骼，這樣就不會容易出現(xiàn)久坐后腰直不起來的情況了。

補充氨糖軟骨素鈣片

在人體的關節(jié)中，有一個基本結(jié)構(gòu)叫做關節(jié)腔，關節(jié)腔中具有少量的滑液，對關節(jié)起到潤滑、減小摩擦的作用。當長時間久坐后，關節(jié)腔中的關節(jié)滑液就沒有流動，導致腰背關節(jié)之間艱澀，活動也會變得困難，也就難以直起來了。而補鈣則同樣有著強健骨骼的作用。因此，對于需要久坐的人來說，可以在日常生活中多補充氨糖軟骨素鈣片。不妨試試湯臣倍健健力多。

每片健力多氨糖軟骨素鈣片含有氨糖194mg、鈣102mg、硫酸軟骨素102mg，科學配比三種營養(yǎng)，能夠有效的補充氨糖、硫酸軟骨素和鈣，養(yǎng)護關節(jié)、強健骨骼。而且健力多氨糖軟骨素鈣片在配方中除了含有氨糖、硫酸軟骨素、鈣三種營養(yǎng)素之外，還搭配了骨碎補和酪蛋白磷酸肽。酪蛋白磷酸肽來源于新西蘭，從新鮮牛奶中所提取，能夠促進腸道對鈣的吸收，經(jīng)典漢方骨碎補，從野生骨碎補中所提取，具有強骨壯骨的功效，對軟骨也大有幫助，能夠改善軟骨細胞，延緩軟骨細胞的退化。

需要長時間久坐，從而導致腰背直不起來的人，快來試試補充氨糖軟骨素鈣片吧!

(新媒體責編：syhz0808)