“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句話不假，研究表明：長(zhǎng)期的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，能夠使血白細(xì)胞的數(shù)增加，自然殺傷細(xì)胞增多且活性提高，提高吞噬殺傷病原體的能力，從而起到增強(qiáng)身體免疫力的作用。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)一定要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)安排，避免引起機(jī)體的損傷。

④均衡補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

人體的運(yùn)轉(zhuǎn)離不開(kāi)各種營(yíng)養(yǎng)的配合，而免疫細(xì)胞產(chǎn)生和發(fā)揮功能需要蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)物，當(dāng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不足時(shí)，免疫器官受損，免疫細(xì)胞和免疫分子生成減少，導(dǎo)致免疫力減弱。在眾多營(yíng)養(yǎng)中，蛋白質(zhì)是構(gòu)成機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，與免疫系統(tǒng)的組織發(fā)生、器官發(fā)育有著密切關(guān)系，而且每天人體內(nèi)約有3%的蛋白質(zhì)被更新，因此，想要增強(qiáng)免疫力的話，這就要求我們每天及時(shí)的去補(bǔ)足被身體消耗的蛋白質(zhì)缺口。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，生活中可以多吃：奶類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)蝦類(lèi)和大豆制品等。

如果怕食物中的蛋白質(zhì)含量不高又容易發(fā)胖的話，可以試試吃點(diǎn)蛋白粉，蛋白粉是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，蛋白粉中的蛋白質(zhì)含量更高，人體的消化吸收率更高，氨基酸配比更接近人體所需。相較于普通食物，蛋白粉提供等量蛋白質(zhì)的熱量更低、價(jià)格更便宜、補(bǔ)充更高效。

在這里推薦湯臣倍健蛋白粉，該產(chǎn)品采用的是動(dòng)植物雙蛋白配方，選用新西蘭進(jìn)口乳清蛋白和非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白，能夠均衡提供8種人體必需的氨基酸，蛋白質(zhì)含量達(dá)80%，消化率高達(dá)90%，全方面補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。而且湯臣倍健蛋白粉的配方中僅含有濃縮乳清蛋白、大豆分離蛋白和大豆磷脂，不含防腐劑、色素和香精，可以放心長(zhǎng)期食用。

春季氣溫多變，怎樣可以增強(qiáng)免疫力？以上四個(gè)小建議要記牢哦，想要營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充更均衡，不妨試試吃點(diǎn)湯臣倍健蛋白粉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)增強(qiáng)免疫力！

(新媒體責(zé)編：syhz0808)