免疫力是人體自身的防御機(jī)制，當(dāng)病菌入侵時(shí)，免疫系統(tǒng)就會(huì)發(fā)揮出它的作用將異物清除出體外，如果免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，免疫力就會(huì)下降。因此，想要提高免疫力，就需要多方面的配合。除了要保證充足的睡眠、多鍛煉身體之外，在飲食上也需要多加注意。特別是很容易被人忽視的維生素，雖然人體對(duì)維生素的需求量低，但是想要提高免疫力，也需要多補(bǔ)充某些維生素種類。

提高免疫力的維生素有哪些呢?

1.維生素A

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)的利用率，加快細(xì)胞分裂，刺激新的細(xì)胞生長(zhǎng)。維生素A還能維護(hù)上皮細(xì)胞組織，如消化道、呼吸道、泌尿道的正常生長(zhǎng)，抵御傳染病。當(dāng)維生素A供給不足時(shí)，上皮細(xì)胞組織就會(huì)變性，導(dǎo)致防御能力下降，人體免疫力也隨之下降。補(bǔ)充維生素A可以多吃富含β-胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜、菠菜、番茄等等，β-胡蘿卜素經(jīng)人體吸收后即可轉(zhuǎn)化為維生素A。

2.維生素B

維生素B族是一個(gè)非常大的家族，其中有九種是世界公認(rèn)的人體不可或缺的重要元素，B族維生素不僅參與人體的新陳代謝，同時(shí)對(duì)人體還有很大的益處。比如維生素B9對(duì)于蛋白質(zhì)的合成和氨基酸的代謝都有重要作用，它可以促進(jìn)免疫細(xì)胞發(fā)育、制造白血球，從而提高免疫力;維生素B6可以延緩組織器官的老化，促進(jìn)身體對(duì)食物的消化吸收等等。補(bǔ)充維生素B族可以多吃動(dòng)物肝臟等食物。

3.維生素E

維生素E是一種抗氧化劑，能夠清除出人體中過(guò)多的自由基，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害。維生素E主要是從深海魚(yú)油等食物中獲取。

4.維生素C

維生素C也是提高免疫力不可少的一種維生素。維生素C參與了人體膠原蛋白的合成，如果體內(nèi)缺乏維生素C，在人體有傷口時(shí)就不易愈合，導(dǎo)致病菌入侵，免疫力也因此下降。另外，維生素C還可以促進(jìn)抗體的合成，從而提高免疫力。補(bǔ)充維生素C，可以多吃番茄、柑橘等水果，也可以試試湯臣倍健維生素C。

湯臣倍健維生素C片采用包衣技術(shù)，即在維生素C晶體的表面包裹一層藥用高分子膜衣，由于包衣的保護(hù)作用，產(chǎn)品在空氣中的抗氧化能力比未包衣的維生素C強(qiáng)，而且不易吸潮，這樣能夠令維生素C具有更好的效果，人體吸收率也更高。每片湯臣倍倍健維生素C片含有132.5mg維生素C，每日一片，即可滿足身體對(duì)維生素C的額外需求。

想要補(bǔ)充維生素提高身體免疫力，試試來(lái)一片湯臣倍健維生素C片吧!

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