現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏快，工作強(qiáng)度大，很多上班族除了日常工作外，很少有時(shí)間去鍛煉身體，再加上日常作息、飲食不規(guī)律，導(dǎo)致免疫力下降的上班族越來越多。免疫力下降不但容易影響正常的工作，還非常影響身體健康，所以上班族要采取各種方法來提高身體免疫力，這樣才能保證身體健康，也才能以最好的狀態(tài)去工作，提高工作效率，順利升職加薪。那么上班族怎么提高免疫力比較好呢？下面就來看看吧！

1.保持足夠的睡眠和休息

現(xiàn)在很多上班族作息不規(guī)律，經(jīng)常“報(bào)復(fù)性熬夜”，明明晚上很困，也要刷手機(jī)、玩手機(jī)，非熬到兩三點(diǎn)鐘才睡覺，其實(shí)這樣對(duì)身體非常不利，嚴(yán)重影響身體免疫系統(tǒng)的正常功能。所以，想要提高免疫力，就需要規(guī)律作息，保持足夠的睡眠和休息，每天規(guī)定12點(diǎn)前睡覺，保證睡眠時(shí)間為8個(gè)小時(shí)左右。

2.培養(yǎng)興趣、適當(dāng)釋放壓力

很多上班族工作強(qiáng)度大，長時(shí)間高強(qiáng)度的工作，心理壓力也會(huì)逐漸升高，處于高壓狀態(tài)會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的正常功能。所以上班族需要學(xué)會(huì)釋放壓力，這樣才會(huì)利于提高免疫力。平時(shí)可以多培養(yǎng)自己的興趣，多做些自己喜歡的事情，也聽聽音樂，可以幫助身體放松，緩解壓力。

3.注重飲食調(diào)養(yǎng)

目前大多數(shù)上班族在飲食方面，只會(huì)考慮吃不吃的飽、好不好吃，卻不關(guān)心吃的健不健康。合理的飲食的搭配，攝入均衡的營養(yǎng)，對(duì)提高免疫力來說非常重要。所以在日常飲食中合理搭配飲食，保證飲食多樣化，避免營養(yǎng)不均衡。除此之外，還需要保證能夠多吃些新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充多種維生素；也需要適量增加蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)在體內(nèi)是構(gòu)成多種重要生理活性物質(zhì)的成分，參與調(diào)節(jié)生理功能，可以維持人體免疫系統(tǒng)發(fā)揮正常功能。人體內(nèi)每天約有3%的蛋白質(zhì)被置換更新，而且上班族高強(qiáng)度的工作，體力消耗增大，所以要增加蛋白質(zhì)的攝入。平時(shí)可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如像豆制品、奶類等，也可以搭配蛋白粉來強(qiáng)化補(bǔ)充。

蛋白粉是一種膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑，其中蛋白質(zhì)含量高，消化吸收好，而且食用方法簡單方便，每天適量食用，能夠有效的補(bǔ)充蛋白質(zhì)營養(yǎng)，非常適合上班族食用。那么什么牌子的蛋白粉好呢？

對(duì)于補(bǔ)充蛋白質(zhì)選什么牌子的蛋白粉好的問題，建議選擇口碑好的大品牌，產(chǎn)品質(zhì)量更有保障，就比如湯臣倍健蛋白粉。湯臣倍健是中國膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑的領(lǐng)導(dǎo)品牌，生產(chǎn)技術(shù)先進(jìn)，品控嚴(yán)格，大廠家實(shí)力，產(chǎn)品質(zhì)量有保障。湯臣倍健蛋白粉精選優(yōu)質(zhì)原材料，選用新西蘭濃縮乳清蛋白和非轉(zhuǎn)基因大豆分離蛋白，蛋白質(zhì)營養(yǎng)更全面。其中含有蛋白質(zhì)高達(dá)80%，消化吸收率達(dá)到90%以上，每天食用只需要一勺，放入一杯溫水中攪拌均勻就可以食用，每天一杯，能夠有效的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，堅(jiān)持食用有助于增強(qiáng)身體免疫力。

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