腸道菌群是動(dòng)物腸道中數(shù)以萬(wàn)億計(jì)的微生物總稱。腸道菌群在人體中發(fā)揮著復(fù)雜的作用，對(duì)人體健康有重要的影響。在正常的狀態(tài)下，腸道菌群的組成、種類和數(shù)量都比較穩(wěn)定，腸道菌群不僅和腸粘膜共同構(gòu)成一道保護(hù)屏障，阻止有害細(xì)菌、病毒的入侵，還能夠刺激腸道的免疫器官發(fā)揮更強(qiáng)的免疫功能。

但是菌群的狀態(tài)也會(huì)受到很多因素的影響而導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，比如不良的飲食習(xí)慣、心理壓力大以及年齡增長(zhǎng)等，腸道菌群失調(diào)對(duì)人體健康十分不利。所以平時(shí)需要注意調(diào)理，那么吃什么有益于調(diào)節(jié)腸道菌群呢？

1.全麥谷類食物

全麥谷類食物中富含纖維素，這些纖維素利于益生菌的生長(zhǎng)，對(duì)調(diào)整腸道菌群有幫組，而且攝入充足的纖維素，可以幫助清掃腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。所以多吃些全麥谷類食物，像燕麥、薏米等，對(duì)腸道有好處。

2.水果蔬菜

水果蔬菜中不僅含有豐富的維生素，還含有水溶性纖維，也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸胃功能，減少有害物質(zhì)的堆積。平時(shí)可以多吃火龍果、香蕉、蘋(píng)果、洋蔥、卷心菜等，這些食物都益于調(diào)節(jié)腸道菌群。

3.酸奶

酸奶中富含含有多種營(yíng)養(yǎng)素，還含有乳酸菌等有益菌群，經(jīng)常喝酸奶有利于維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌入侵腸道。不過(guò)在選擇酸奶時(shí)，建議選擇冷藏酸奶，冷藏酸奶可以保證益生菌的活性和數(shù)量。

4.Life-Space益生菌

Life-Space益生菌是一款專業(yè)的益生菌產(chǎn)品，其中含有多種活性菌株配方，多樣化菌種更有利于人體構(gòu)建健康微生態(tài)，可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，維護(hù)人體微生態(tài)菌群平衡。Life-Space益生菌精選澳大利亞/美國(guó)進(jìn)口菌粉，從上萬(wàn)株菌中選取少數(shù)株可以耐胃酸、膽汁的活性菌株，活菌含量高。而且還特別添加了了益生元，幫助腸道內(nèi)有益菌群的生長(zhǎng)，可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群。除此之外，Life-Space益生菌不添加香精、防腐劑、麩質(zhì)及奶制品，可以放心長(zhǎng)期食用。

總的來(lái)說(shuō)，腸道菌群穩(wěn)態(tài)平衡對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)非常重要，日常可以通過(guò)增加膳食纖維的攝入，減少高脂飲食攝入、多樣化飲食和補(bǔ)充益生菌等合理方式，可以維持人體腸道穩(wěn)態(tài)均衡。

(新媒體責(zé)編：syhz0808)