在日常生活中，大多數(shù)老年人都會出現(xiàn)血脂高的情況。血脂長期偏高是一種潛在的健康威脅，對老年人身體健康影響非常大，如果長期的血脂高不加以控制，非常容易引起高血壓、血糖異常等，嚴(yán)重影響心腦血管健康。那么老年人血脂高怎么調(diào)理呢？

1.調(diào)整作息習(xí)慣，保證睡眠充足

血脂與睡眠有很大的關(guān)系，很多老年人睡眠質(zhì)量差，容易導(dǎo)致血液黏稠度增高，從而血脂就有所升高。建議老年人要調(diào)整好作息，規(guī)律睡眠，睡前不要吃的太多，也不要胡思亂想，盡量保證每天睡7~8個小時。

2.適量的運動，控制體重

對于血脂的控制，運動是非常有效的辦法，老年人血脂搞，應(yīng)該有氧運動加強鍛煉，比如散步、慢跑、太極拳等。但運動需要需要適度，運動程度達(dá)到身體發(fā)熱、出汗，不疲勞為度，只有這樣才能夠達(dá)到促進身體新陳代謝，消耗存儲多余的能量，而達(dá)到降脂的目的。

3.低脂飲食，減少膽固醇攝入

合理的飲食是控制血脂的基礎(chǔ)，對于血脂高的老人在日常飲食中要做到粗細(xì)、葷素搭配，多吃些水果蔬菜和粗糧，少吃些高脂肪、高膽固醇的食物，從而更利于控制血脂。

4.多飲茶水，少飲酒

血脂高的老年人日常多喝些茶水，各種茶葉中具有降血脂、促進脂肪代謝的作用，其中綠茶降血脂的作用最好。老年人在日常生活中也要少飲酒，長期飲酒會干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升，所以老年人盡量不要飲酒。

5.適量攝入魚油

魚油具有降低膽固醇，調(diào)節(jié)血脂的作用。魚油中富含EPA和DHA，EPA能降低血清膽固醇濃度，抑制血中甘油三脂濃度上升，起到調(diào)節(jié)血脂的作用；EPA和DHA也有助于降低血液粘度、增加血液流動性、軟化血管。所以老年人可以適量的攝入些魚油，從而達(dá)到調(diào)節(jié)血脂的作用。攝入魚油可以選擇適合老年人食用的魚油產(chǎn)品，比如湯臣倍健魚油軟膠囊。

湯臣倍健魚油軟膠囊采用來自北歐挪威/冰島的精制魚油，原料來自純凈海域，由冰島/挪威先進工廠凈化生產(chǎn)，采用專業(yè)的分離萃取技術(shù)，鎖住鮮活營養(yǎng)，其中的EPA、DHA含量比例十分穩(wěn)定，具備18：12的合理比例，有利于調(diào)節(jié)血脂。而且湯臣倍健魚油軟膠囊中所含魚油為甘油三酯型魚油，甘油三酯型是魚油的天然存在形式，易被身體吸收，穩(wěn)定性更強，適合老年人食用。每天食用兩次，每次食用一粒，隨餐食用，攝取魚油簡單又輕松！

總的來說，老年人血脂高可以采取上面的這些方法進行改善，還可以搭配湯臣倍健魚油軟膠囊，每天兩粒，輔助降血脂，從而更利于身體健康！

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