提及免疫力，大家應該都不會感到陌生，免疫力指的是身體的抵抗力，若是自身免疫力低下，自身抗病能力就比較差。那么，免疫力低下應該怎么辦？日�？梢酝ㄟ^哪些方法來提高免疫力、增強個人體質(zhì)呢？

煩惱于免疫力低下怎么辦的人，建議日常通過以下方法來逐步提高自身免疫力：

1、堅持鍛煉

提高免疫力的方法有很多，比較有效的一種就是進行堅持進行鍛煉，建議日常每天進行30~45分鐘的有氧運動，喜歡宅家、運動量過少的人，建議適當進行室內(nèi)運動。這樣可以促進人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，提升人體臟器機能并維持在一個較高的水平，進而有效提高人體自身免疫力

2、規(guī)律作息

若日常作息不規(guī)律，經(jīng)常性熬夜，也會導致自身免疫力逐漸下降，所以作息時間也要規(guī)律，保證自己擁有一個充足、良好的睡眠，這樣可以增強人體免疫細胞活性，從而有效地殺滅細菌、病毒，促進人體免疫力的提升。

3、注意保暖

在低溫環(huán)境下，人體容易受到疾病的侵襲，因為人體體溫每降低1℃，白血球的免疫力就會減少37%，一些疾病也會接踵而來，所以日常需注意防寒保暖，在氣溫降低時應及時地添衣。

4、注意衛(wèi)生

日常保持良好的衛(wèi)生習慣，也是有助于提高免疫力的，特別是在細菌滋生高發(fā)的季節(jié)，日常不注意衛(wèi)生的話就會給細菌可趁之機。注意手口衛(wèi)生，飯前便后及時洗手，出門佩戴口罩，在保暖的基礎上做到室內(nèi)常開窗通風，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。

5、均衡營養(yǎng)

日常營養(yǎng)攝入充足、均衡，也有助于增強免疫力。營養(yǎng)物質(zhì)扮演著重要的角色。所以，日常要及時補充機體所需營養(yǎng)，并且保證營養(yǎng)均衡。其實，在提升免疫力的食物方面,有幾類食物是其中典范，比如含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物的食物。

維生素是維持人體生命活動必需的一類有機物質(zhì)，也是保持人體健康的重要活性物質(zhì)，人體日常所需的多種維生素在增強免疫力這一方面，也起到了一定的協(xié)調(diào)輔助作用。我們雖可以從一些食物中攝取到維生素，有時卻還是無法滿足機體所需，因為維生素是一個龐大的家族，建議日常在食物的基礎上，再適當?shù)赝ㄟ^膳食營養(yǎng)補充劑來補充機體所需的多種維生素。在膳食營養(yǎng)補充劑的選擇上，不妨考慮選擇湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片。

每個年齡段人群都有補充相應維生素礦物質(zhì)的需求，而且不同性別、不同年齡的人群對維生素礦物質(zhì)的種類和數(shù)量的需求也有一定的區(qū)別，湯臣倍健貼心為不同性別、不同年齡的人群打造了多款維生素礦物質(zhì)片，按人群進行分類補充維生素礦物質(zhì)，更有針對性、更個性化、配比更合理。

湯臣倍健目前所推出的多種維生素礦物質(zhì)片，包括了男士型/女士型/兒童型/青少年型/孕婦型/老年人型，每款皆含有多種人體日常所必需的維生素礦物質(zhì)，在日常食物的基礎上，每日堅持食用湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片，可以滿足人體日常維生素和礦物質(zhì)需求。

若是煩惱于于免疫力低下怎么辦？不如就試試以上所述的一些方法，堅持食用湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片，補足人體日常所需的多種維生素和礦物質(zhì)，促進自身免疫力的提升。

(新媒體責編：syhz0808)