孩子長大最明顯的標志之一就是長高、長牙齒了，而骨骼與牙齒的生長則需要鈣的支撐。鈣是人體必需的一種營養(yǎng)素，人體中有99%的鈣存在于骨骼和牙齒中，其余的1%以游離狀態(tài)分布在血液、細胞間液和軟組織中，保持血鈣的濃度對于維持人體健康也是十分重要的。缺鈣不僅會影響到孩子的生長發(fā)育，還有可能誘發(fā)兒童多動癥。

明白了補鈣的重要性，那么哪些含鈣的食物適合孩子吃呢？試試以下幾種吧：

1.豆制品

豆制品是中國傳統(tǒng)食物，是用大豆經(jīng)過各種工藝后制成的一類食物，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且由于在制作過程中加入的配料，豆制品中也被帶上了不少鈣質(zhì)。豆制品如豆腐、豆腐腦等，口感細膩，非常適合孩子食用。家長想要給孩子補鈣，不妨可以試試豆腐魚湯，兩者中的營養(yǎng)素可以達到良好的互補，更容易被人體吸收。

2.牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等礦物質(zhì)，每一百毫升牛奶中即含有120mg左右的鈣，而且牛奶食用方便，想給孩子補鈣，可以從每日一盒牛奶做起。

3.海苔

海苔是紫菜經(jīng)過加工制成的零食，每一百克紫菜中就含有鈣質(zhì)264mg，是一種極佳的補鈣零食。海苔還富含膽堿和鈣、鐵，能增強記憶、促進骨骼、牙齒的生長。海苔所含的多糖具有明顯增強細胞免疫和體液免疫功能，可促進淋巴細胞轉(zhuǎn)化，提高孩子的免疫力。

4.兒童營養(yǎng)軟糖

很多孩子都抵御不了糖果的美味，但是普通糖果除了好吃之外就沒有其他用處了，家長不妨將家中存放糖果的盒子換成兒童營養(yǎng)軟糖，比如湯臣倍健牛乳鈣軟糖，就是一款含有鈣的零食，好吃又健康。

湯臣倍健牛乳鈣營養(yǎng)軟糖含有丹麥進口乳礦物鹽，乳礦物鹽是指以乳清為原料，經(jīng)去除蛋白質(zhì)、乳糖等成分牛奶堿性蛋白而制成的營養(yǎng)補充劑，更有利于被人體吸收。每粒湯臣倍健牛乳鈣營養(yǎng)軟糖含鈣45mg，每天只需要吃4粒湯臣倍健牛乳鈣軟糖，補鈣量就相當于喝了200ml牛奶了。而且，湯臣倍健牛乳鈣軟糖還是酸酸甜甜的酸奶口味，Q彈軟糯有嚼勁，滿足孩子的牙齒征服欲，讓孩子在吃零食的同時，骨骼和牙齒都更加強��！

想要給孩子選擇含鈣的食物，不妨試試這款湯臣倍健兒童營養(yǎng)軟糖吧！

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