鈣鐵鋅是人體必需的微量元素，對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童而言，日常鈣鐵鋅的攝入量會(huì)影響到兒童生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)展及免疫力。

鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分，在骨骼的正常生長(zhǎng)及維持骨健康方面起著重要作用，另外它和兒童自身免疫力也是息息相關(guān)的，鐵是血紅細(xì)胞形成的必需元素，也影響著機(jī)體自身免疫系統(tǒng)，想要維持免疫系統(tǒng)的正常功能，日常必須攝入足量的鐵。鋅是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的必需元素，能夠促進(jìn)兒童正常生長(zhǎng)及大腦的發(fā)育，在維持正常免疫功能方面也發(fā)揮著重要作用。鈣鐵鋅對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童很重要，那么，兒童日常如何補(bǔ)足機(jī)體所需的鈣鐵鋅呢？

1、日常多吃含鈣、鋅、鐵的食物

孩子補(bǔ)充鈣、鐵、鋅，建議主要從日常食物入手，在日常飲食中，家長(zhǎng)可選擇性地為孩子準(zhǔn)備一些含有鈣、鐵、鋅的食物。

牛奶、酸奶、豆類及豆制品、牛奶、酸奶等食物中就含有豐富的鈣質(zhì)，家長(zhǎng)日常可多為孩子準(zhǔn)備這些含鈣量豐富的食物。比起牛奶，大多數(shù)孩子更喜歡喝酸奶，酸奶中其實(shí)不僅含有豐富的鈣，還含有以乳酸菌為代表的益生菌，乳酸菌能維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡, 抑制有害細(xì)菌的生長(zhǎng)和繁殖，從而改善孩子腸道健康，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。

含鐵豐富的食物有很多，比如動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血、瘦肉、雞肉、牛肉、羊肉等動(dòng)物性食物，海帶、芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、菠菜等植物性食物的鐵含量也是不低的，另外，日常適量吃櫻桃、龍眼、草莓、葡萄、獼猴桃等水果也能達(dá)到補(bǔ)鐵的效果。

肉類、海產(chǎn)品、乳制品、豆類等食物的鋅含量是較為豐富的，而且吸收率也比較高。另外，榛子、松子、杏仁、核桃、花生等堅(jiān)果也含有鋅，日�？梢宰尯⒆舆m量吃些堅(jiān)果類食物。

2、適當(dāng)補(bǔ)充湯臣倍健鈣鐵鋅咀嚼片

含有鈣鐵鋅的膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，可以幫助人體額外補(bǔ)充機(jī)體日常所需的鈣、鐵、鋅，日常中，家長(zhǎng)也可以考慮讓孩子適當(dāng)?shù)厥秤煤�有鈣鐵鋅的營(yíng)養(yǎng)品，比如湯臣倍健鈣鐵鋅咀嚼片。

不同人群對(duì)鈣鐵鋅元素的需求量各不相同，湯臣倍健鈣鐵鋅咀嚼片的含量按照《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素推薦攝入量》推薦攝入量而貼心設(shè)計(jì)，配比更科學(xué)，營(yíng)養(yǎng)也更為均衡，這款鈣鐵鋅咀嚼片每日鐵的補(bǔ)充范圍在6-12mg，適宜大部分人群食用。

湯臣倍健鈣鐵鋅咀嚼片的主要成分為碳酸鈣、富馬酸亞鐵、檸檬酸鋅，每片湯臣倍健鈣鐵鋅咀嚼片所含的鈣為231.6mg，鐵含量為3.7mg，鋅含量為3.2mg，適合補(bǔ)充鈣、鐵、鋅的4-13歲兒童、14-17歲男性少年及成人食用。湯臣倍健鈣鐵鋅咀嚼片的食用量為每日1次，每次2片。

若是煩惱于如何補(bǔ)足兒童所需的鈣鐵鋅，日常不妨多為孩子準(zhǔn)備以上幾類含鈣、鋅、鐵的食物，也可以為孩子備些湯臣倍健鈣鐵鋅咀嚼片，助孩子輕松補(bǔ)足日常所需的鈣鐵鋅。

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