特殊時(shí)期，為了保證學(xué)生安全，各地繼續(xù)進(jìn)行著網(wǎng)課。在網(wǎng)課模式下，學(xué)生通常處于高負(fù)荷用眼狀態(tài)，所以宅家上網(wǎng)課期間，其實(shí)更需要重視護(hù)眼。下面就來(lái)了解一下，網(wǎng)課期間應(yīng)該如何保護(hù)眼睛。

 

一、網(wǎng)課期間的幾種護(hù)眼方法

1、注意勞逸結(jié)合

在上網(wǎng)課的過(guò)程中，需要注意勞逸結(jié)合，保持良好的習(xí)慣，比如在上完一節(jié)網(wǎng)課后，站在窗戶邊遠(yuǎn)眺，或是做一會(huì)兒眼保健操，在結(jié)束了一天的網(wǎng)課，或者是周末的時(shí)候，去參加一些戶外活動(dòng)。

2、保持正確的坐姿

在上網(wǎng)課的時(shí)間，若是不能端正坐姿，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)影響到視力，所以，除了要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，網(wǎng)課過(guò)程中也需保持正確的坐姿，在姿勢(shì)上建議遵循“一尺一寸一拳”原則，讀寫距離一尺，握筆距筆尖一寸，胸口離桌子一拳。

 

3、室內(nèi)亮度要適宜

在光線較暗的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間注著屏幕，會(huì)對(duì)視力造成很大的損傷，在使用電子產(chǎn)品上網(wǎng)課的時(shí)候，要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整室內(nèi)光線，除了屏幕亮度要適中，室內(nèi)亮度也要適宜。

4、少使用電子產(chǎn)品

長(zhǎng)時(shí)間處于視屏狀態(tài)下，容易造成眼部疲勞，導(dǎo)致視力下降，網(wǎng)課之余，要控制好使用手機(jī)、電腦玩游戲、看視頻或?qū)W習(xí)新知識(shí)的時(shí)間，盡量不要讓視線長(zhǎng)時(shí)間地停留在屏幕上。

 

5、適當(dāng)做眼部熱敷

在上了一天的網(wǎng)課后，眼睛會(huì)感到異常疲勞，在這個(gè)時(shí)候，建議使用蒸汽眼罩或干凈的熱毛巾做10~15分鐘的眼部熱敷，這樣可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解及減輕因用眼過(guò)度而導(dǎo)致的視疲勞癥狀。

6、適當(dāng)補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)

長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)課，會(huì)消耗掉一部分的眼部營(yíng)養(yǎng)，日常需注意眼部營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，比如葉黃素。葉黃素是眼部黃斑區(qū)域的主要色素，其具有較強(qiáng)的抗氧化及光保護(hù)作用�？梢晕�收電子產(chǎn)品上發(fā)出的大量藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受藍(lán)光的傷害，還能減少氧化脅迫對(duì)眼睛的傷害，日光中的紫外線，電子產(chǎn)品所發(fā)出的藍(lán)光進(jìn)入眼睛后會(huì)產(chǎn)生大量自由基，葉黃素能夠清除自由基，從而減少自由基對(duì)眼睛的傷害。

 

人體無(wú)法自行合成葉黃素，需從外界攝取以補(bǔ)充，說(shuō)到補(bǔ)充葉黃素，不得不提及越橘葉黃素。

二、越橘葉黃素的作用

越橘葉黃素是越橘提取物+葉黃素的組合，越橘提取物是從越橘中提取出來(lái)的營(yíng)養(yǎng)成分，越橘中含有大量的花青素，花青素可以起到促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解因用眼過(guò)度而出現(xiàn)的視疲勞癥狀。越橘提取物與葉黃素配合使用，護(hù)眼效果更為出色，可以有效緩解及改善視疲勞的癥狀，保護(hù)眼睛免受藍(lán)光的傷害。

在市面上，有一款膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑便含有豐富的越橘提取物和葉黃素，也就是健視佳越橘葉黃素。

 

健視佳越橘葉黃素，是國(guó)內(nèi)膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑知名品牌湯臣倍健所推出的護(hù)眼產(chǎn)品，其所含的越橘提取物，以歐洲野生越橘作為原料，其所富含的花青素是藍(lán)莓的3~4倍；從南美海拔3000多米的自有農(nóng)場(chǎng)種植的萬(wàn)壽菊中所提取的葉黃素酯，是葉黃素的安全來(lái)源。每片健視佳越橘葉黃素的越橘提取物含量為7.5mg、葉黃素酯為5mg。

健視佳越橘葉黃素還選取澳大利亞杜氏海藻作為原料，從中提取天然β-胡蘿卜素，天然β-胡蘿卜素在人體內(nèi)可以有轉(zhuǎn)化為維生素A。宅在家里上網(wǎng)課的學(xué)生，每日食用1粒健視佳越橘葉黃素，可以全面補(bǔ)充眼部所需營(yíng)養(yǎng)，有助保護(hù)視力健康。

 

網(wǎng)課期間，日�？梢酝ㄟ^(guò)以上介紹的這些方法去護(hù)眼，補(bǔ)充越橘葉黃素，可以放心選擇健視佳越橘葉黃素。

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