維生素是人體必需的營養(yǎng)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充多種維生素可以滿足身體對營養(yǎng)的需求，還能夠增強(qiáng)抵抗力，維持身體健康。現(xiàn)代女生普遍壓力大，而且飲食不規(guī)律，非常容易導(dǎo)致各種維生素的缺乏，因此，女生要加強(qiáng)對維生素的補(bǔ)充。那么女生補(bǔ)充維生素吃什么好？

1.獼猴桃

獼猴桃口感酸甜，營養(yǎng)豐富，其中含有豐富的維生素A、維生素E、維生素C以及葉酸等營養(yǎng)，尤其是其中維生素C含量極高。維生素C不僅可以維持皮膚和黏膜的健康，還能夠增強(qiáng)免疫力。飲食結(jié)構(gòu)不合理，蔬菜攝入較少的女性，容易導(dǎo)致維生素C缺乏。所以，日�？梢猿３孕┇J猴桃，可以補(bǔ)充維生素C等營養(yǎng)。

2.玉米

玉米中維生素含量豐富，尤其是維生素E含量高。維生素E是一種高效的抗氧化劑，能夠減少自由基對身體的傷害，延緩衰老；還能夠提高抗感染能力。如果女生缺乏維生素E容易導(dǎo)致內(nèi)分泌絮亂、皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等。因此，女生日�？沙３孕┯衩祝�補(bǔ)充身體所需的維生素E。

3.菠菜

菠菜是常見的一種蔬菜，其中營養(yǎng)豐富，富含類胡蘿卜素、維生素C、多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)，也含有豐富的葉酸。葉酸是對女生來說比較重要的營養(yǎng)，如果葉酸攝入不足會導(dǎo)致，可能會導(dǎo)致腹瀉、體虛、易怒等，還會使皮膚變色。如在備孕期間、或者孕前期缺乏葉酸則會影響胎兒正常發(fā)育。所以，女生可常吃些菠菜，加強(qiáng)葉酸的補(bǔ)充。

4.女士多種維生素片

日常飲食中由于烹煮方式的問題，容易使食物中的維生素流失，所以女生日�？梢源钆渑�士多種維生素片，加強(qiáng)維生素的補(bǔ)充。比如像湯臣倍健女士多種維生素片。

湯臣倍健女士多種維生素片根據(jù)中國人日常飲食習(xí)慣以及對維生素的需求，篩選16種維生素和礦物質(zhì)，為中國女性量身定制多種維生素營養(yǎng)支持。而且還根據(jù)女性生理需求及特點(diǎn)強(qiáng)化補(bǔ)充維生素C、維生素E、鐵、葉酸等營養(yǎng)素，更有針對性。湯臣倍健女士多種維生素片還采用先進(jìn)的微囊技術(shù)，產(chǎn)品穩(wěn)定性高，每日食用僅需一片，可有效補(bǔ)充女性日常所需多種維生素和礦物質(zhì)。

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